Cum să alegi pantofii de alergat?

Dacă este prima dată când alegi un pantof de alergare, sunt multe lucruri de luat în considerare. Alege modelul potrivit, talpa si materialul si atunci alergatul va fi o adevarata placere!

Nu lipsesc astăzi pantofii de alergare din care să alegeți. Un începător are mai multe șanse să se confrunte cu o altă problemă - cea mai largă gamă de adidași pentru toate gusturile.

Pentru a alerga pe asfalt, pământ și gazon sintetic, trebuie să selectați diferite modele de adidași care vă vor proteja de rănile inutile. Dacă vrei să faci jogging serios, ar trebui să ai cel puțin două perechi de adidași - de vară și de iarnă, asortați cu suprafața pe care alergi de obicei.

Acest pantof de alergare este conceput pentru a alerga într-o zonă împădurită. Sunt potrivite pentru deplasarea pe poteci cu sol, vegetație mică, teren stâncos. Pe scurt, sunt ideale pentru utilizare off-road.

Au un model agresiv pe talpă care rezistă la alunecarea pe sol. Tampoanele rigide ale talpii vă protejează picioarele de lovituri și lovituri în timp ce alergați. Majoritatea modelelor au un deget dur care vă protejează degetele de la picioare.

Talpa exterioară ar trebui să fie cu nervuri pentru a preveni alunecarea, dar nu la fel de adâncă ca la pantofii de traseu. Adidașii trebuie să fie respirabili, să vă protejeze picioarele de deformare și să aibă o amortizare bună. Cel mai important lucru este să ai o amortizare bună, care să împiedice picioarele tale să lovească asfaltul dur. Adidașii buni au inserții speciale în zona călcâiului și a degetelor, deoarece acestea sunt zonele care primesc cel mai mult stres.

Dacă faci jogging intens pe pistă, în special pentru alergătorii grei, atunci ai nevoie de pantofi de alergare speciali. Sunt potrivite modelele pentru alergare urbană, care au elementele necesare de absorbție a șocurilor.

Dacă îți place să alergi afară pe orice vreme, ploaie sau zăpadă, vei avea nevoie de o pereche de pantofi sport impermeabili de rezervă. Sunt echipate cu o membrană Gore-tex, care împiedică udarea picioarelor, dar în același timp permite trecerea aerului, astfel încât pielea să respire. Pentru iarna, merita sa achizitionezi un model izolat impermeabil, care sa iti protejeze in plus picioarele de frig.

Adidași izolați, impermeabili, care vă mențin picioarele uscate și calde. Dacă alergați pe asfalt, o talpă obișnuită va fi suficientă. Modelele Trail au, de obicei, o talpă specială cu vârfuri metalice care vă permite să vă deplasați pe gheață și zăpadă. Vă permite să fixați în siguranță pe suprafețe alunecoase, reducând la minimum posibilitatea de cădere și rănire.

Un pantof ușor, respirabil, perfect pentru alergat pe vreme caldă și uscată. În caz de ploaie, veți avea nevoie de încă o pereche de pantofi sport impermeabili. Pentru a nu cheltui bani pe cele speciale de vară, poți alege varianta all-season.

Acest adidași se referă la un pantof de alergare urban versatil. Dacă nu alergi în fiecare zi, și doar pe asfalt sau în sală, o pereche de adidași îți va fi suficientă pentru tot anul. Iarna, poți purta o șosetă caldă pentru a-ți menține picioarele calde. În caz de vreme rea, poți pur și simplu să stai acasă mergând la alergat într-o altă zi.

Alegeți un pantof din material de calitate, care este atât durabil, cât și moale în același timp. Uitați de pielea naturală, care va interfera cu ventilația normală a picioarelor.

Alegerea mărimii potrivite pentru pantofi de alergare este importantă pentru a vă proteja picioarele de entorsele degetelor de la picioare, calusuri și alte răni. Alergarea cu o mărime greșită de pantofi poate provoca răni grave care trebuie tratate de un chirurg.

• Pentru majoritatea oamenilor, lungimea picioarelor este ușor diferită una de cealaltă, așa că trebuie să le măsurați lungimea pe ambele picioare. Atunci când alegeți adidași, va trebui să vă concentrați pe piciorul mai lung.
• Pentru a măsura lungimea piciorului, așezați-l pe o bucată de hârtie, apăsând-o ferm pe podea. Cu un creion, faceți două semne - față și spate, în locurile cele mai proeminente, apoi măsurați lungimea dintre semne.
• Deoarece vei alerga în șosete, trebuie să adaugi grosimea acestora la rezultatul obținut. Un ciorap subțire condiționat adaugă o dimensiune a podelei, iar un ciorap gros de iarnă adaugă o dimensiune întreagă. De asemenea, în timpul antrenamentului, sângele se va repezi în picioarele tale, datorită căruia acestea vor crește suplimentar în dimensiune.

Dacă faci cumpărături pentru pantofi de vară sau pentru banda de alergare, o pereche de jumătate mai mare va fi suficientă.Pantofii de alergare pentru tot sezonul ar trebui să fie cu o mărime mai mare, iar pantofii de iarnă ar trebui să fie cu o mărime și jumătate mai mari.

Există trei tipuri de talpă la pantofii de alergare:

• Apartament. Potrivit pentru alergători cu picior scăzut și un picior aproape egal. Adidașii cu o astfel de talpă vor fixa partea interioară a piciorului, împiedicând-o să cadă în interior.
• Curbat. Esențial pentru alergătorii înalți. Datorită amortizarii bune, va fixa partea din spate a piciorului, prevenind căderea acestuia.
• Ușor curbat. Garantie optima pentru alergatori care nu au probleme cu picioarele.

Din cauza sarcinii mari asupra întregului corp în timpul alergării, trebuie să alegeți un pantof cu amortizare bună, care să prevină impacturile. Cu cât ești mai greu, cu atât trebuie să fie mai bună amortizarea. Poate fi realizat din diverse materiale: gel special, spumă sau plastic ondulat.

Mulți alergători neglijează degeaba alegerea șosetelor de alergare. Pot fi găsite atât de la producători cunoscuți, cât și de la mărci democratice. Sunt fabricate dintr-o țesătură foarte elastică, care este respirabilă și bună la eliminarea umezelii.

1. Pentru alergare, adidașii cu talpă groasă și moale nu sunt potriviți. Dar dacă ai mai alergat în astfel de adidași, nu îi poți refuza brusc. Reduceți grosimea treptat, trecând de la gros la mediu și apoi subțire.
2. Grosimea de sub călcâi nu trebuie să fie mult diferită de grosimea restului tălpii. Căderea optimă nu este mai mare de 3 mm.
3. Pantofii de sport nu trebuie să fie strânși în degetele de la picioare, altfel vor fi implicați doar în repulsie. Pentru a rula corect, acestea trebuie să fie întinse și să lase degetelor suficient spațiu.
4. Persoanele cu greutate mare ar trebui să aleagă pantofi sport cu talpă groasă., picătură mică și deget lat. Acest lucru va reduce stresul asupra articulațiilor picioarelor în timpul alergării.

Am acoperit elementele de bază ale alegerii pantofilor de alergare potriviti pentru a vă ajuta să faceți alegerea potrivită.