Meditația Hooponopono: caracteristici și tehnică

Probabil știi ce este meditația. Am auzit că există multe moduri diferite de meditație. Dar poate că încă nu știi asta există o meditație care ne-a venit din îndepărtatele Insule Hawaii, care are propriile sale, diferite de alte tehnici, caracteristici și focalizare.

Hooponopono este numele unei metode de meditație care a apărut în vremuri străvechi printre șamanii hawaieni. Se urmărește creșterea nivelului de armonizare care schimbă viața în bine, pentru autoepurarea și purificarea situațiilor din relațiile cu lumea exterioară. Tradus în rusă, „hooponopono” înseamnă „a corecta o greșeală”, „a face totul corect”. Această meditație a fost făcută celebră de psihoterapeutul Ihaliakala Hugh Lin și de scriitorul Joe Vitale.... Șamanul hawaian Morrna Nalamak Simeon l-a dedicat pe Dr. Lin tuturor subtilităților lui Hooponopono, iar Joe Vitale a scris o carte despre asta numită Viață fără limite.

Conștiința umană este un program creat din amintiri care se acumulează în oameni generație după generație. Gânduri, sentimente, reacții, acțiuni - toate acestea sunt modelate de memoria noastră genetică și această memorie este cea care influențează unul sau altul dintre comportamentul nostru. În consecință, rădăcinile tuturor problemelor noastre cu care ne confruntăm în viața noastră merg și la aceste amintiri, care au stabilit în noi un anumit program de percepție a lumii. Acest concept de înțelegere a problemelor umane este în centrul meditației Hooponopono.

Această tehnică ajută la scăderea programelor negative ale conștiinței și subconștientului, la curățarea minții și a sufletului, pentru a le permite să fie pline de calm, armonie și bucurie. Mulți oameni visează să înceapă viața de la zero. Meditația hawaiană este o mare oportunitate pentru aceasta.Potrivit șamanilor hawaieni, lumea începe cu fiecare persoană în parte. Fiecare dintre noi face parte din Univers, prin urmare suntem responsabili pentru tot ceea ce se întâmplă în el. Putem influența tot ceea ce se întâmplă în jurul gândurilor noastre, deoarece gândul stă la baza întregii lumi umane.

Atât binele, cât și răul nu sunt altceva decât rezultatul gândurilor și sentimentelor noastre, care, la rândul lor, pot fi un ecou, ​​o reflectare a emoțiilor și stărilor de spirit ale tuturor generațiilor anterioare. Suntem responsabili pentru tot ceea ce se întâmplă, dar nu putem ști totul și nu totul este supus controlului nostru. Prin urmare, atunci când apar multe dificultăți și întrebări și se pare că nu există răspunsuri și nici nu există nicio decalaj în viață, trebuie să te întorci către Univers, acesta va auzi cu siguranță - și răspunsurile vor veni.

Cum se întâmplă asta conform metodei Hooponopono? Persoana este invitată să se cufunde în lumea sa interioară și să înceapă să lucreze cu patru afirmații simple:

• „Îmi pare rău” (sau „Îmi pare foarte rău”, „Îmi pare rău”);
• "Te rog să mă ierți";
• "Multumesc";
• "Te iubesc".

În primul rând, Hooponopono sugerează să vă îndreptați mintea către realizarea că sunteți întreaga lume. Prin urmare, toți oamenii care trăiesc pe Pământ sunteți și voi și tot ceea ce se întâmplă în lume sunteți și voi. Ești responsabil pentru viața ta și ceea ce se întâmplă în ea, precum și pentru tot și pentru toți cei din jurul tău. După ce v-ați dat seama de această responsabilitate, trebuie să o acceptați și să vă pocăiți sincer de gândurile, acțiunile și faptele rele. Pentru aceasta se folosesc sintagmele „Mă căiesc”, „Îmi pare rău”, „Îmi pare foarte rău”. Ele purifică conștiința și subconștiința prin pocăință, printr-o înțelegere sinceră că te-ai comportat incorect, iar acest lucru a dus în cele din urmă la probleme.

Caiindu-te sincer, trebuie sa treci la iertare. Trebuie să ierți și tu însuți trebuie să ierți. Expresia „iartă-mă, te rog” va ajuta la ameliorarea poverii apăsătoare a vinovăției. În același timp, este important să încetezi să dai vina pe cineva sau ceva pentru problemele tale. Amintește-ți responsabilitatea ta personală pentru tot. Și dacă cineva te-a jignit, umilit, a provocat durere și suferință, iartă-ți această persoană în mintea ta, eliberează resentimentele și mânia, fă pace cu infractorul în gândurile tale.

Următorul pas este să treci la recunoștință. Mulțumesc tuturor și pentru tot. Viața este pentru că o ai. Corpul vostru - pentru că vă permite să rămâneți în această lume. Sănătatea ta este pentru putere și energie. Casa ta - pentru că ți-a oferit adăpost. Munca ta - pentru oportunitatea de a fi din abundență. Familia și prietenii tăi - pentru că sunt alături de tine, iubește și oferă timpul și atenția lor, sprijin și ajutor. Oamenii tind să observe mai multe lucruri rele și neajunsuri, să critice și să judece, iar acest lucru dă naștere la tot mai multe noi probleme și negativitate. Expresia „Îți mulțumesc” arată clar că accepți totul așa cum este.

Și concluzia logică a lucrării pas cu pas peste purificarea conștiinței și a subconștientului de programe negative, blocaje și atitudini este sintagma „Te iubesc”. Toate lucrurile rele pe care le trăiești pentru tine, pentru alți oameni, pentru diferite situații, te vor elibera datorită iubirii.

Dacă vrei să începi să practici acest mod de a-ți curăța conștiința de negativitate și viața de probleme, atunci primul lucru de făcut este să crezi sincer în eficacitatea sa. Atunci conectează-te, fă-ți timp și începe. Veți avea nevoie de 20-30 de minute pentru intimitate și o sesiune de meditație. Pentru acest timp, opriți și lăsați deoparte tot ce vă poate distrage atenția și vă poate zgudui starea de spirit (telefoane, tablete, laptopuri, computere, televizoare, ceasuri etc.).Eliminați orice zgomot, cum ar fi închiderea ușii și ferestrei. Singurul lucru care poate fi activat este muzica relaxantă liniștită sau sunetele naturii.

1. Luați o poziție confortabilă, așezați-vă într-o astfel de poziție încât să puteți fi în ea pe tot parcursul sesiunii. Cu spatele drept și cu ochii închiși, inspiră calm pe nas și expiră și pe gură. Pregătește-ți respirația să lucreze în beneficiul tău. Ar trebui să te simți confortabil și relaxat. Conștiința ar trebui să fie curățată de gândurile inutile și să fie pregătită pentru munca intenționată cu afirmații.
2. Imaginați-vă obiectul spre care doriți să vă îndreptați cuvintele. Poți fi tu însuți sau o persoană cu care ai vrea să rezolvi contradicțiile interne, să scapi de resentimentele împotriva lui sau să-i ceri iertare pentru greșelile care i-au fost aduse. Sau vă puteți imagina o situație sau o problemă care vă afectează.
3. După ce imaginea se formează în mintea ta, începe o conversație cu ei folosind aceste afirmații. Încercați să vă direcționați toată energia prin ele către acest obiect. Repetați frazele continuu pe tot parcursul meditației.

Fiecare sesiune individuală de meditație ar trebui să se concentreze pe o singură problemă. De exemplu, dacă crezi că unele necazuri au apărut în viața ta din cauza complexelor, a antipatiei pentru tine și pentru corpul tău, vrei să stabilești o relație cu tine însuți, atunci dedică tot timpul alocat unei conversații interne menite să corecteze această problemă . Imaginează-ți corpul în minte și spune-i: „Regret că te-am tratat rău. Îmi pare rău că nu te-am iubit. Îmi pare foarte rău că te-am rănit (a) și te-am insultat (a). Imi cer scuze. Te rog să mă ierți. Îți sunt foarte recunoscător pentru ceea ce ești, pentru că mi-ai dat ocazia să trăiesc, pentru că muncesc neobosit. Mulțumesc. Te foarte iubesc. Te iubesc asa cum esti. " Repetați acest monolog timp de 20-30 de minute. Astfel, poți vorbi mental cu orice problemă și persoană.

Încheiați sesiunea inspirând și expirând profund de câteva ori, apoi deschideți ochii și reveniți la realitate.

Pentru cei care au început recent să stăpânească această tehnică sau sunt pe cale să înceapă, este important să știți că nu totul poate funcționa imediat. Principalul lucru este să crezi și să nu dai înapoi. Fiecare nouă sesiune se va dovedi a fi desfășurată mai bine și mai eficient.

Dacă simți dintr-o dată durere și suferi de o situație care ți se rostogolește în cap, dacă lacrimile vin, nu opri acest impuls natural.... Lasă tot ce s-a acumulat în tine să iasă prin aceste emoții. Acesta este procesul de curățare și reînnoire, înlocuind negativul cu pozitiv. Și este important să excludeți sentimentele de tristețe, melancolie, disperare și agresivitate în timpul ședinței. Nu numai că nu vor lăsa afirmațiile de curățare să funcționeze, dar, dimpotrivă, vă vor face rău, și mai mult vă vor scufunda într-o stare negativă. Nu este necesar să repetăm ​​afirmațiile în ordinea exactă pe care am descris-o. Este important ca fiecăruia dintre ei să li se aloce cel puțin 3-5 minute din timpul total de meditație.