Totul despre tehnica Mula Bandha

Problemele cu sistemul genito-urinar pot apărea brusc atât la bărbați, cât și la femei. Desigur, puteți merge la cabinetul medicului și puteți folosi terapia medicamentoasă. Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți rezultatul sau a scăpa complet de boală, puteți aplica și o tehnică numită Mula Bandha. Înainte de a continua, trebuie să vă familiarizați cu informațiile de mai jos.

În termeni simpli, putem spune așa: Mula bandha este un fel de exercițiu care constă în tensionarea mușchilor podelei pelvine. Se mai numește și blocaj rădăcină sau perineală. Îmbunătățește energia vitală care se deplasează de la buric către zona dintre laringe și inimă. Cu acest exercițiu, puteți îmbunătăți tonusul muscular și puteți rupe blocurile care stau în calea fluxului de energie.

Așa-numita blocare a rădăcinii se efectuează după cum urmează: strângem mușchii perineului și ne relaxăm. Femeile trag și strâng vaginul, în timp ce bărbații trag testiculele. Aceste acțiuni sunt un fel de masaj pentru sistemul genito-urinar.

Cu utilizarea regulată a acestei tehnici, energia necesară va curge prin perineu în coccis și apoi va curge în coloana vertebrală.

Mula bandha direcționează energia sexuală în direcția corectă, circulând astfel această energie în tot corpul și prin toate canalele vitale. Și după cum știm, energia sexuală afectează toate domeniile vieții umane. Dacă nivelul de energie din centrul sexual crește, atunci energia generală crește. O persoană devine mai puțin vulnerabilă la factorii negativi externi.

Dacă există o scădere a tonusului, atunci se instalează apatia. În acest caz, puteți folosi Mula Bandha. Acest exercițiu este util în special pentru persoanele care nu au un partener sexual - va ajuta la dezvoltarea energiei sexuale care susține vitalitatea.

Practica Mula Bandha este foarte benefică. Adepții tehnicii spun că ea servește aproape drept panaceu pentru toate problemele de sănătate sau dispozițiile proaste. Prin urmare, să începem cu proprietățile pozitive care sunt inerente acestei practici.

• Majoritatea asanelor de yoga nu pot fi efectuate fără Mula Bandha. De exemplu, pentru a vă susține corpul în timpul unei stări de cap, de mână etc., va trebui să utilizați în plus doar un astfel de exercițiu. Dacă nu vă puteți încorda și țineți pelvisul, atunci nu vă veți putea menține corpul în echilibru.
• Efectul exercițiului este evident atunci când vine vorba de întărirea mușchilor podelei pelvine. Odată cu vârsta, acești mușchi își pierd elasticitatea. Prin urmare, organele din această zonă încep să-și piardă tonusul. Și un astfel de factor negativ implică probleme de sănătate.
• Corpul uman conține mușchiul PC (numit și mușchiul PC). Cu ajutorul lui, putem efectua sau reține urinarea. Chiar și fără ea, erecția unui bărbat este imposibilă. Dacă antrenezi acest mușchi cu Mula Bandha, te vei simți vesel și sănătos.
• Dacă sunteți forțat să experimentați abstinența sexuală, atunci ar trebui să faceți exercițiul de mai sus mai des. În caz contrar, problemele din zona genitală vă sunt garantate, deoarece tensiunea arterială excesivă în organele genitale duce la inflamarea acestora. De exemplu, bărbații pot dezvolta prostatita, în timp ce femeile pot dezvolta probleme de fertilitate sau se pot dezvolta diverse tumori.
• Tehnica face posibilă închiderea energiei psihice în conștiință și nu permite acestei energii să se scufunde din ce în ce mai jos. Dacă acest exercițiu este perfecționat, atunci efectul său asupra corpului mental va fi foarte eficient.
• Al patrulea capitol al textului „Hatha Yoga Pradipika” spune aproximativ următoarele: cu ajutorul lui Mula Bandha, prana și apana, nada și bindu sunt combinate. Această conexiune oferă unei persoane perfecțiune completă în performanța yoga. Termenul „prana” în acest caz apare sub forma unor mișcări specifice ale corpului desemnate. Ele elimină energia proastă și deșeurile de energie din organism. Dacă există un echilibru între prana și apana, atunci există un echilibru între energii.
• Dacă practici Mula Bandha în mod regulat, îți vei putea menține starea de conștientizare pe tot parcursul zilei. Mintea ta va deveni flexibilă, vei învăța să iei decizii rapide.
• Concentrându-vă pe practica Mula Bandha, vă veți putea proteja de gândurile inutile.

Cu toate acestea, în toate cazurile, este necesar să se țină cont de factorii negativi care pot apărea la efectuarea Mula Bandha. Să le luăm în considerare.

• Cu hemoroizii în stadiul de exacerbare, trebuie să vă abțineți de la a face exercițiul.
• În caz de inflamație acută a prostatei, este, de asemenea, necesar să se abandoneze practica.
• Sarcina este o contraindicație pentru exerciții fizice.
• Ar trebui să aveți grijă cu Mula Bandha dacă aveți tensiune arterială crescută sau sunteți răcit. Faptul este că în timpul practicii corpul se tensionează, iar o astfel de tensiune afectează direct starea generală a unei persoane. Cu un sistem imunitar slăbit sau cu presiune ridicată, este posibil ca organismul să nu răspundă corect la mișcările corpului. Atunci vor fi probleme de sănătate.
• Dacă suferiți de vertij, atunci ar trebui să aveți grijă când faceți Mula Bandha.

Blocarea rădăcinii în yoga este capabilă să trezească energia Kundalini. Acest lucru se va întâmpla dacă este făcut corect. Când faceți yoga, inițial, ar trebui să contractați mușchii în locul în care se află chakra Muladhara.

Datorită doar unor astfel de exerciții, în curând vei putea determina cu exactitate locația chakrei pe corpul tău. Și numai atunci, prin puterea gândurilor tale în timpul yoga, vei putea cu ușurință să concentrezi energia chiar în acest moment. De asemenea, vei putea corecta energia care vine cu ajutorul conștiinței tale.

Pentru a efectua corect practica, va trebui să utilizați un set de exerciții, care este împărțit în trei părți. Să luăm în considerare această problemă mai detaliat.

• De obicei, toate acțiunile încep cu Muladhara Mudra. Este centrul badhi (blocarea fluxului rădăcină). Când strângi kanda, activezi prana și forțezi curgerea acesteia în canalele tale de energie. Pentru a îndeplini această condiție, trebuie să strângeți bine mușchii din zona perineală.
• Apoi, continuați cu Ashvini Mudra. (centrul, care se află în spate, trebuie strâns puternic). Acest centru îmbunătățește fluxul de energie. Când efectuați acest exercițiu împreună cu Vajroli Mudra, energia va fi concentrată în coccis. Ce este Vajroli Mudra? Acesta este un exercițiu care implică strângerea mușchilor din peretele abdominal anterior.
• Ultima parte este considerată mudra Vajroli.situat in fata. Cu acest exercițiu, strângi sfincterul penisului și tractului urinar, ridicându-l astfel. Efectuarea acestui exercițiu presupune contractarea mușchilor din abdomenul inferior.

Trebuie să știți: spațiul care are forma unui ou se numește kanda (aici are loc formarea canalelor energetice ale nadi). Kanda este înăuntru, deasupra picioarelor. Când o persoană folosește Mulahadra Mudra cu Vajroli, precum și Ashvini Mudra, el distribuie direct energia prin trei canale.

Când kanda este comprimat, prana se ridică la nivelurile superioare prin 5 canale de energie și merge direct la Aham-granthi și Mahat-granthi. Strângerea mușchilor mișcă prana. Deci se acumulează în Manipur și oferă vitalitatea întregului organism.

Să știți că atunci când utilizați practica Mula Bandha, prana se ridică din straturile inferioare către cele superioare. Astfel, toate chakrele vibrează, iar toate informațiile interne se schimbă în bine.

Cu toate acestea, acesta nu este tot. Puteți încerca să utilizați practica „Roșu – Mula Bandha, Albastru – Ashvini Mudra”.

• Pentru a face acest lucru, stați pe covoraș în poziția Padmasana (puteți folosi altul, și anume cel în care folosiți spatele drept).
• Respirați adânc, țineți-vă respirația și direcționați-vă conștiința către mudra Vajroli. Expirați, apoi strângeți ferm sfincterul și ridicați-l.
• Apoi, ar trebui să mai respirați și să folosiți Ashvini mudra (strângem mușchii peritoneali și îi apăsăm pe coloană).
• Apoi, strângem mușchii strâns și ne imaginăm cum energia este deplasată în sus.
• În cele din urmă, încheiem inhalarea și trecem la Jalandhara Bandha (tragem partea din spate a capului în sus, în timp ce apăsăm bărbia de gât).
• Ne ținem din nou respirația.
• Apoi, strângeți puternic mușchii perineului și expirați.
• Relaxați gâtul, apoi relaxați corpul.

Începătorii nu ar trebui să se suprasolicită și să facă exercițiul de mai sus de mai mult de 10 ori. Numai după numeroase antrenamente puteți începe treptat să creșteți numărul de exerciții.

Exercițiul trebuie făcut corect. Greșelile nu numai că pot anula efectul practicii, ci și pot afecta sănătatea fizică și psihică. Prin urmare, este necesar să învățați următoarele adevăruri.

1. Neîncălzirea înainte de a practica Mula Bandha poate avea un efect negativ.
2. Nu supraîncărcați înainte de antrenament.Persoanele care practică cu stomacul plin riscă indigestie. În plus, își vor supraîncărca și mai mult corpul și îi vor face rău.
3. Dacă practica nu se face în fiecare zi, dar din când în când, nu vei obține rezultatul dorit. Doar munca zilnică asupra propriei persoane permite mușchilor să se întărească după cum este necesar. În același timp, energia în toate punctele necesare crește doar și conștientizarea apare din practică.
4. Mușchii din perineu lucrează în același timp cu ceilalți mușchi ai corpului tău. Când o persoană fără experiență încordează mușchii la punctul sexual, din astfel de acțiuni întregul său corp devine încordat. Trebuie să învățați să separați aceste eforturi și să le controlați. Altfel, nu vei reuși.
5. Nu trebuie să încerci imediat să faci totul așa cum trebuie. Pentru început, trebuie să dezvolți o abilitate simplă de a contracta și relaxa mușchii perineului în voie. De asemenea, ar trebui să respiri liber și să nu coordonezi respirația cu contracția musculară.
6. Nu ar trebui să vă simțiți inconfortabil prin strângerea mușchilor și menținând această tensiune musculară în perineu. Prin urmare, respirați întotdeauna uniform și încet.
7. Respirația ta și munca tuturor mușchilor trebuie să se potrivească. Acei practicieni care, la inhalare, nu au timp să-și strângă mușchii, nu obțin efectul dorit. În timpul practicii, concentrați-vă pe perineul central. Procedând astfel, acordați atenție senzațiilor direct legate de Mula Bandha. Dacă nu faci asta, atunci nu vei putea direcționa energia în direcția corectă.
8. Fă-ți timp în timp ce rulezi versiunea originală. Pentru a înțelege toate subtilitățile, va dura timp. Este mai bine să măriți durata practicii decât să nu obțineți rezultatul dorit.
9. Nu-ți bate joc de respirație. Numai atunci când înveți să-l combini cu tensiunea musculară îți poți continua dezvoltarea. În caz contrar, te vei sătura rapid de acțiuni greșite și vei pierde interesul de a efectua practica.

În acest videoclip vă puteți familiariza vizual cu caracteristicile tehnicii Mula Bandha.