Meditaţie

Caracteristici și metode de meditație

Caracteristici și metode de meditație
Conţinut
  1. Ce este?
  2. Pentru ce este?
  3. Vizualizări
  4. Tehnică
  5. Cum să alegi o metodă?
  6. Care este modul corect de a medita?
  7. Sfaturi utile
  8. Prezentare generală a recenziilor

Oamenii înțelepți au învățat să folosească meditația în scopuri diferite. Astfel de tehnici pot atât vindeca și direcționa pe calea adevărată, cât și pot întineri și chiar corecta silueta. După ce au practicat meditația, mulți dintre practicanți au simțit schimbări pozitive în conștiință și destin.

Cei care sunt interesați de practici spirituale de mult timp, dar nu pot începe să le aplice pentru a-și îmbunătăți viața în vreun fel, ar trebui să se grăbească să ia o decizie. Cu cât începi să acționezi mai repede, cu atât mai repede lumea ta va fi iluminată cu noi senzații.

Ce este?

Meditația este o practică spirituală care vizează îmbunătățirea conștiinței unei persoane. Când conștiința trece la un nou nivel, atunci viața oricărei persoane se schimbă.

Meditația este un exercițiu de îmbunătățire a sănătății, precum și o dispoziție mentală specială a minții în relație cu Cosmos.

O persoană este angajată în meditație pentru plăcere și pentru purificarea sufletului său. Aceasta înseamnă că aceste clase sunt o artă specială, a cărei esență este îmbunătățirea minții.

Meditația este un fel de istorie și știință care permite unei persoane să se studieze pe sine și, prin urmare, să devină un spirit mai bun și mai puternic.

Timp de multe secole, oamenii au practicat meditația și au perfecționat-o. Majoritatea dintre ele au supraviețuit până în prezent și s-au dovedit a fi eficiente.

Pentru mulți, meditațiile sunt o rază de lumină care le poate lumina întreaga viață viitoare.... Oamenii caută astfel răspunsuri la întrebările puse și aproape întotdeauna le găsesc. Unii sunt interesați de propria lor sănătate, iar alții sunt interesați de problemele ființei.Totuși, atât aceștia, cât și ceilalți au ocazia să atingă momentele minunate care îți permit să treci prin înălțarea și îmbunătățirea „eu-ului tău”.

Când ating nirvana, unii practicanți sunt surprinși: „De ce nu am încercat înainte o metodă atât de simplă și accesibilă pentru a ne atinge bunăstarea morală și materială?”

Cu o practică constantă, o persoană începe cu ușurință să se conecteze cu Universul datorită muncii minții sale. Personalitatea se îmbunătățește astfel și scapă de complexe. În cele din urmă, ea devine liberă.

Practicile vă permit, de asemenea, să găsiți armonie cu corpul și mintea.

De aceea există cure frecvente de boli destul de complexe, deoarece mintea însăși se schimbă și schimbă în bine conținutul interior și învelișul corpului.

Practicile spirituale aduc eliberarea de vicii și mânie omenești în această lume. Oricine meditează în mod regulat constată că caracterul său s-a transformat în bine.

S-a remarcat deja de mai multe ori că lumea din jurul persoanei care meditează se schimbă în mod pozitiv. O persoană devine mai bună, iar Universul o răsplătește cu noroc. În jurul lui încep să se întâmple lucruri uimitoare: natura prinde viață, lumea devine colorată și frumoasă.

Pentru ce este?

Cei care practică de multă vreme înțeleg că fac o muncă psihologică care poate rezolva multe probleme. În primul rând, meditația este necesară pentru ca sistemul tău nervos să înceapă să funcționeze bine.

În timpul practicii, sistemele parasimpatic și simpatic încep să funcționeze normal. Beneficiile meditației pot fi variate.

Să luăm în considerare mai detaliat de ce trebuie să utilizați aceste metode.

  • Femeile și bărbații efectuează practici de slăbire. Aceasta este o modalitate foarte simplă de a obține rezultate pozitive.

  • Aceasta sau acea practică oferă unei persoane încredere în viitor. De îndată ce o persoană începe astfel de activități, el devine un spirit puternic. În timpul exercițiilor, creierul lucrează cu mare forță și își folosește toate rezervele. Prin urmare, astfel de oportunități se deschid unei persoane despre care nu știa anterior.

  • Meditația te ajută să-ți stabilești un obiectiv și să mergi spre el fără probleme și cu încredere. În acest caz, creierul funcționează astfel încât să obții rezultate pozitive din activitățile tale. Pentru aceasta este implicată o stare specială, care poate apărea doar în cazul intrării în transă.

  • În timpul practicii, senzații speciale sunt date de astfel de emoții pe care o persoană nu le-a experimentat înainte. Din acest motiv, el dezvoltă gândirea pozitivă. Are un efect bun asupra activității întregului organism, precum și asupra stării psihologice a unei persoane.

  • Sănătatea ta este mult îmbunătățită prin auto-acordare. Unii oameni au reușit să depășească boli foarte grave. Sunt bucuroși să împărtășească experiențele lor cu alte persoane.

  • Practicile oferă unei persoane o atitudine optimistă.

  • Folosirea meditației ajută o persoană să scape de obiceiurile proaste, cum ar fi fumatul, alcoolul și drogurile.

  • Tehnicile aduc oamenii împreună. De îndată ce începi să faci practici spirituale, vei găsi prieteni care vor fi mereu bucuroși să te vadă și să te ajute.

Vizualizări

Meditația poate fi colectivă sau individuală. Unii oameni preferă să exerseze singuri. De exemplu, Tibetanilor le place să mediteze unu-la-unu cu natura. Acest lucru este în concordanță cu cunoștințele și credințele lor.

Cu toate acestea, astfel de meditații ar trebui să fie practicate numai de acei oameni care sunt capabili să-și exercite autocontrolul.

De exemplu, ridică-te în același timp și exersează-te în mod regulat. În același timp, cunoștințele speciale dobândite de-a lungul anilor vă permit să efectuați toate manipulările în mod corect și să conduceți autoreglementarea statului.

Meditația colectivă sau de grup este mai caracteristică celor care trăiesc în Occident.De ce sunt folosite aceste metode? Tocmai aceste moduri de meditație sunt cele care disciplinează și unesc pe toți participanții.

Atunci când o persoană este logodită ea însăși, atunci poate face ceva greșit, iar atunci când este urmărită de experți și oameni cu gânduri similare, greșelile sunt excluse.

Cu toate acestea, există cei care nu suportă prezența altor persoane în timpul practicii din cauza faptului că îi pot scoate din focalizare. Acest lucru se întâmplă mai ales când trebuie să cântați un text. Unii cântă într-un ritm rapid, în timp ce alții - într-un ritm lent. Dacă apar nepotriviri, îi enervează pe mulți și îi scoate din val constructiv.

Prin urmare, concluzia poate fi făcută după cum urmează: meditația de grup ar trebui efectuată numai atunci când există o legătură foarte strânsă, pozitivă între meditatori.

Apoi are loc un schimb general de energie, iar din aceasta practica devine mai eficientă. În alte cazuri, trebuie să exersați individual și să vă folosiți doar energia.

Tehnică

Există diferite tipuri de meditații care duc la puterea subconștientului. Ele sunt efectuate în diferite poziții, inclusiv în decubit. Meditația mai profundă și mai atentă necesită o abordare specială. dar există și practici care pot fi făcute în timp ce stați în picioare sau mergând și la locul de muncă.

Meditația Gong

Determină vibrații în organism pentru a restabili câmpul energetic. Gong este ghidul lui Anahata Nada. Apropo, meditația Singing Bowls este construită pe același principiu. Cu ajutorul sunetului pur pe care îl emit bolurile se produce o armonizare și autocunoaștere a personalității.

Sunetele gong-ului, precum sunetele emise de boluri, simulează câmpul energetic uman, deoarece fiecare undă luată separat activează o anumită chakră. Prin urmare, corpul este restaurat.

Luați în considerare ordinea efectuării practicii de gong, care constă din 2 părți. Mai întâi, sunt efectuate o serie de acțiuni din Nabhi Kriya. Aceasta activează chakra din apropierea plexului solar și ajută la îmbunătățirea sănătății. A doua parte implică o relaxare cuprinzătoare la sunetele unui gong.

Pentru practicarea gong-ului, ar trebui să luați o poziție confortabilă culcat și să folosiți o pernă. Sarcina meditatorului este relaxarea completă. În acest caz, o persoană ar trebui să fie adaptată la ușurință și bucurie.

Kundalini

Acest cuvânt este tradus ca energie spirituală latentă, constând din fire care împletesc întregul corp uman din interior. Când această energie este trezită, trece prin coloana vertebrală și eliberează o persoană de impurități și, de asemenea, îi dă putere.

Practica constă din 4 etape și durează 60 de minute.

Este mai bine să-l petreci seara.

Înainte de a vă antrena, setați cronometrul pentru o oră la intervale de 15 minute. Să le luăm în considerare mai detaliat.

  • Primul interval presupune tremuratul. Durează 15 minute. Ochii pot fi închiși sau deschiși în același timp. Acesta este modul în care o persoană îndepărtează blocurile interne.
  • A doua etapă include dansuri gratuite timp de 15 minute. Danseaza si executa orice miscare, atata timp cat te simti bine.
  • A treia etapă presupune o oprire completă a mișcărilor și durează, de asemenea, 15 minute. Ține-ți spatele drept în timp ce faci asta. Acest lucru va face mai ușoară mișcarea energiei în tot corpul.
  • În a patra etapă, trebuie să te întinzi pe podea și să iei poziția de observator. Închideți ochii și lăsați energia rea ​​să fie eliberată din corpul vostru timp de 15 minute.

Reiki

Acesta este un complex de vindecare antic. Ar trebui să se desfășoare într-o atmosferă de susținere, de preferință într-un grup de mai multe persoane. Acest lucru creează o stare de spirit mai eficientă din punct de vedere emoțional.

Așezați-vă confortabil pe podea pentru a exersa. Picioarele trebuie să fie în unghi drept. Conectați-vă palmele și îndreptați în sus în zona inimii. Ține spatele drept, întinde gâtul și închide ochii.

Coroana ar trebui să fie suspendată de tavan, așa cum ar fi. Limba trebuie să atingă palatul când inspiră și ar trebui să coboare când expiră. Concentrează-te pe respirație și relaxează-te.Simte-te conectat la univers și cere ceea ce îți dorești, cum ar fi sănătatea. Faceți acest lucru în fiecare zi timp de 30 de minute și veți simți o ușurare.

Meditația Mindfulness

Această meditație se face numai în timp ce stai. În acest caz, trebuie să vă curățați conștiința pentru o percepție completă a ceea ce se întâmplă. De asemenea, este necesar să se creeze tensiune musculară în gât și spate. Atunci fă-o așa.

  • Respirați uniform. Apăsați vârful limbii pe palat în timp ce inspirați și coborâți-l în timp ce expirați.
  • Concentrați-vă pe buric și urmăriți cum se deplasează energia din acel punct către creier și înapoi.
  • Apoi concentrează-te pe atingerea picioarelor cu podeaua. Acum imaginați-vă că energia trece de la cap prin buric până la picioare și spate.
  • Trebuie să ieși ușor din meditație. Simte cum mintea si corpul tau sunt in echilibru. Respiră adânc și expiră. Acum te poți ridica de pe scaun.

Meditația Kali

Acesta prevede renașterea. Cu ajutorul acestei practici, fricile și ura noastră se transformă în energie luminoasă.

Aceasta este o meditație dinamică, așa că trebuie să vă întindeți articulațiile înainte de a o face.

Pentru a efectua exercițiul, stați drept, depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor, îndoiți-vă brațele la coate. Începeți să vă mișcați brațele așa cum se mișcă un schior. Respirați în ritmul mișcărilor. Exercițiile rapide activează fluxurile de energie în zona coccisului.

Următoarea etapă este activarea și distribuirea în tot corpul a energiei care a fost generată în prima parte a meditației. Coborâți mâinile și începeți să vibreze întregul corp, concentrându-vă pe coccis.

Apoi, trebuie să începeți să săriți. Acest lucru aruncă brațele înainte, eliberând energia proastă. În timp ce vă concentrați asupra acestor manipulări, bolile și depresia vor dispărea din corpul și mintea voastră. După exerciții, relaxează-te și fii conștient de ceea ce este pozitiv.

Alfa

Cu această practică, la nivelul oscilației undelor alfa apare o stare specială a creierului. Pentru a intra în transă și pentru ca meditația de afirmare să funcționeze, trebuie să te îmbraci largi, să stai confortabil și să te relaxezi cât mai mult posibil.

Concentrează-ți ochii pe puntea nasului și ține pleoapele închise. Respirați uniform și regulat. Apoi începe să folosești afirmații pentru a te inspira cu ceea ce vrei să primești. În același timp, totul trebuie vizualizat cât mai mult posibil și vopsit în culori strălucitoare. Se pare că faci un fel de auto-antrenament sau meditație-afirmare. Acest proces va stabili un program specific. Când te trezești, vei gândi într-un mod complet diferit. Pentru a ieși din alfa, deschide doar ochii.

„Zâmbet interior”

Zâmbetul aduce pace și vindecare corpului și creierului unei persoane. Pentru a exersa, stați pe un scaun și respirați uniform. Lasă starea ta să devină relaxată. Închide ochii și eliberează-ți toate gândurile.

Atingeți vârful limbii la palat și simțiți pace și fericire. Apoi zâmbește în interior. Concentrează-te pe punctul în care se află puntea nasului tău. Acumulează energie și trimite-o direct la creier - acesta este Palatul de Cristal. Imaginează-ți cum totul strălucește și strălucește înăuntru.

Lasă energia să se acumuleze în Palatul de Cristal. Apoi redirecționează-l direct în ochii tăi. Apoi, imaginează-ți că te uiți în ochii unei alte persoane - cineva pe care-l iubești foarte mult. Acum faci schimb de energie și se dublează.

Apoi redirecționează mai întâi energia către inimă, apoi transferă-o în sistemul digestiv și apoi redirecționează-o în jos. Faceți acest exercițiu de mai multe ori, redirecționând mai întâi energia zâmbetului în jos și apoi în sus. Deschide-ți ochii pentru a finaliza practica.

Metta

Această practică se bazează pe reproducerea bunăvoinței. Prin urmare, stați confortabil, respirați uniform și relaxați-vă la maximum. Imaginează-ți că lumina soarelui se revarsă în jurul tău. Umple totul în jur și intră în tine. Te simți cald și fericit.

În acest moment, urează-ți tot ceea ce vrei să primești.... Puteți cere recuperare. Acum simte-ti dorinta crescand. Universul îl va auzi cu siguranță și îl va împlini. Continuă să te bucuri de fericire și căldură. După finalizarea meditației, deschide ochii și stai câteva minute pentru a deveni conștient de starea ta.

"Floare de lotus"

Meditația chineză poate ajuta la menținerea sănătății mentale și fizice. Pentru a efectua tehnica, concentrați-vă atenția asupra plexului solar. Imaginați-vă că o floare de lotus se naște dintr-o sămânță în acest loc. Vizualizați procesul de inițiere și creștere a plantelor.

Lasă floarea să crească și să se dezvolte în fiecare zi, în etape. După o săptămână, va ajunge la creșterea completă și va înflori. Odată ce se întâmplă acest lucru, starea ta se va îmbunătăți.

Nu uita, după ce floarea ajunge la perfecțiune, hrănește-o și udă-o constant. În acest fel, îți vei menține starea pozitivă.

Cum să alegi o metodă?

O întrebare destul de serioasă, deoarece nu există opțiuni mai bune sau mai rele printre meditații. Doar că o persoană trebuie să facă o alegere pe baza stării sale interioare.

Cele mai bune practici sunt acele practici care nu pot dăuna unei persoane pentru că le îmbunătățesc starea. Cu toate acestea, este necesar să excludem opțiunile care se bazează pe negativ, și anume magia neagră.

Pentru a vă orienta corect, trebuie să începeți cu puțin. Începeți cu practici pentru începători. Odată ce stăpânești aceste tehnici, poți trece cu ușurință la tehnici mai serioase, cum ar fi kundalini. Dacă o exersezi incorect, atunci te poți arde din interior. Energia care apare în procesul de aplicare a acestei tehnici este foarte puternică și trebuie redirecționată corespunzător, altfel va deveni distructivă pentru practicantul însuși.

De asemenea, trebuie să te gândești la starea corpului tău. Dacă sănătatea ta este slabă, atunci nu ar trebui să aplici practici prea dinamice. În caz contrar, inima s-ar putea să nu suporte, iar procesul va deveni fatal.

Prin urmare, este mai bine să începeți cu tehnici care sunt calme și pașnice.

Care este modul corect de a medita?

Pentru a reuși, trebuie să înveți cum să folosești corect elementele de bază ale meditației. Există anumite reguli pentru fiecare exercițiu care te ajută să treci de niveluri și să obții rezultatul. Și apoi procedați conform următoarelor recomandări.

  • Dacă ești începător, atunci dedică cel puțin 10 minute pe zi fiecărei etape a cursului.
  • Înainte de a începe meditația, trebuie să te calmezi intern.
  • Dacă vă antrenați acasă, alegeți cel mai liniștit și mai confortabil loc.
  • Spațiul pentru desfășurarea practicilor spirituale trebuie decorat cu lucruri deosebite, precum statuete, tablouri. Pentru a completa efectul, puteți folosi lumânări parfumate.
  • Împărțiți meditația în etape. Așadar, îți va fi mai ușor să-ți navighezi prin acțiuni și să obții pregătirea potrivită.
  • Oamenii greșesc adesea atunci când exersează. Ei se așteaptă ca starea lor să se transforme instantaneu și să treacă la un nou nivel. De aceea nu se pot relaxa complet.
  • După ce începeți meditația, respirați profund și calm.
  • Lasă situația. Observați ce se întâmplă ca din lateral.
  • Dacă vă mâncărime nasul, nu o tolerați, ci remediați problema și continuați să intrați în transă.
  • După meditație, trebuie să fii conștient de ceea ce ți sa întâmplat și să nu te ridici repede de pe scaun.

Sfaturi utile

Te vor ajuta și vei înceta să te îndoiești. Deci, ce trebuie făcut pentru a obține rezultatul corect.

  • Fă-ți un obicei din a practica meditația.
  • Îți poți începe ziua cu o scurtă meditație de dimineață care te va energiza pentru întreaga zi. Și seara, efectuați o practică mai serioasă pentru a restabili puterea mentală.
  • Învață să ierți.Iartă-ți greșelile tale și iartă-ți greșelile altora. Așa că scapi de furie, de anxietatea inutilă.
  • Folosește muzică specială. Ea vă va ajuta să vă conectați la pozitiv.
  • Eliberați-vă de orice gânduri și frici tulburătoare înainte de a începe meditația. După practică, lumea ta se va schimba și poate că temerile și îndoielile tale nu ți se vor părea atât de serioase.
  • Dacă ai început deja să exersezi, atunci în timpul zilei referi-te constant la conștiința ta și analizează starea corpului tău.
  • Gândurile „roiesc” tot timpul în capul oricărei persoane. În timpul meditației, trebuie să le eliberați și să le observați ca din lateral. În felul acesta nu vor interfera cu tine și vei intra rapid în transă.

Prezentare generală a recenziilor

          Recenziile meditațiilor sunt în mare parte pozitive. Există, desigur, acei oameni care vorbesc urât despre practicarea practicilor spirituale. Practic, acestea sunt persoane care nu s-au angajat niciodată în meditație și vorbesc despre ele doar din auzite.

          Sunt mulți dintre cei nemulțumiți și cei care au încercat să conducă meditația pe cont propriu, dar nu au abordat această problemă în serios și, prin urmare, nu s-a întâmplat nimic. Apoi au ajuns la concluzia că practicile sunt doar un mit inventat de excentrici.

          Cu toate acestea, astfel de judecăți sunt departe de adevăr. În primul rând, oamenii spirituali spun că practicile i-au ajutat să-și mențină starea mentală internă în stare normală și să se protejeze de o cădere nervoasă. Această observație a fost împărtășită de un pianist. Turneul a avut un impact negativ asupra psihicului ei. Pentru a-și menține emoțiile normale, ea practică în mod constant meditația metta.

          Alte practici sunt la fel de eficiente. Fiecare dintre practicile de mai sus dă un anumit efect și un impuls dezvoltării. De exemplu, oamenii scriu că meditația alfa ajută la îndeplinirea dorințelor, iar meditația Floare de Lotus se adaptează la un pozitiv și bunătate atotcuprinzător. Și după cum știm cu toții, bunătatea se întoarce întotdeauna triplată.

          fara comentarii

          Modă

          frumusetea

          Casa