Relaxare oricând, zi sau noapte: 4 tehnici eficiente pentru a te ajuta să scapi de tensiune
Aceste metode eficiente au fost încercate în practică de mulți. Sunt foarte ușoare - principalul lucru este să crezi în eficacitatea lor!
Simte-ți corpul
Creierul nostru este foarte leneș și lucrează de obicei la aceleași întrebări 24/7. Acesta este motivul pentru care unii oameni au o gândire limitată - nu încearcă să gândească în afara cutiei și există chiar practici pentru dezvoltarea gândirii creative.
Nu observăm acest lucru, dar de obicei gândurile noastre „se învârt” despre ceva nu foarte roz: o ceartă cu un prieten, o veste proastă etc.
O modalitate bună de a te calma este să-ți pui toată atenția asupra corpului tău. În fiecare zi, timp de 10 minute, examinează-ți picioarele, mâinile și, în plus, poți face automasaj. Crede-mă, este grozav de relaxare!
Nu mai controla totul
O altă modalitate cea mai eficientă, dar probabil cea mai dificilă de a scăpa de tensiune este să nu mai controlezi totul. Nu este nevoie de scheme complicate, doar lăsați totul să treacă peste cap pentru un timp!
Este foarte important să fim conștienți de ce lucruri suntem capabili să influențăm și care nu. Oamenii petrec prea mult timp cu lucruri pe care nu le pot schimba. Înțelegeți că situația este dincolo de controlul vostru și lăsați-o să plece. Și nu uita niciodată să te întrebi: „Este acest lucru cu adevărat important pentru mine?”
Faceți exerciții fizice
Nimic nu ajută la a face față stresului ca sportul! Ar fi o idee grozavă să alergi dimineața, să faci niște exerciții, dar dacă nu ai timp pentru asta, practică meditația. I se pot da 10-15 minute pe zi - acest lucru va fi suficient pentru a „respira” și a se relaxa.
Meditația nu înseamnă că trebuie să stai în poziția lotusului și să închizi ochii.Poți chiar să meditezi la drum! Când spălați vasele, simțiți apa caldă curgând prin mâini, iar când sufla briza, simțiți acest moment trecător! Cu cât începi mai des să practici acest lucru, cu atât mai repede vei învăța să te relaxezi.
Gandeste pozitiv
Uneori, în ciuda eforturilor noastre, gândurile negative nu vor să ne părăsească capul. Ai o muncă grea în față, pentru că este o muncă reală să înlocuiești gândurile rele și să le înlocuiești cu unele bune...
Dacă nu puteți vizualiza imagini plăcute, gândiți-vă la bune, deschideți doar fotografii cu priveliști naturale frumoase sau priviți imagini cu muzică clasică. Remediați-vă sentimentele dimineața și mergeți cu bucurie într-o nouă zi!