Secretul unei dimineți viguroase: 4 obiceiuri care te vor face să te simți vesel și odihnit dimineața
Cunoști starea de a nu te putea da jos din pat dimineața? În mintea ta înțelegi că trebuie făcut, dar corpul rezistă. Mulți oameni se confruntă cu această problemă, dar există o soluție!
Dacă urmați sistematic ceea ce este scris aici, atunci în curând vă veți putea trezi ușor și rapid dimineața.
Un somn bun
Dacă te culci la 3 dimineața, după ce te-ai uitat la televizor înainte de asta și te trezești la 7 sau chiar 6 dimineața, poți uita de veselie. Se întâmplă că oamenii nu au timp suficient, așa că termină lucrurile noaptea. Ei bine, rutina va trebui schimbată.
Timpul optim de somn pentru un adult este de 7-8 ore. Pentru a invata sa te culci devreme - incearca sa nu iti incarci creierul cu informatii, nu te uita la stirile de pe retelele de socializare si TV. Mai bine, ia puțin aer proaspăt înainte de culcare.
Nu „Ma voi întinde încă 5 minute...”
5 minute se întind pentru 10, iar 10 se transformă în 30 ... Dacă te-ai trezit deja și înțelegi că trebuie să te ridici - fă-o prin „Nu pot”, altfel, atunci va trebui să faci totul „pe fugă „, ceea ce îți va strica starea de spirit.
Băutură de mișcare și revigorant
Încă te-ai trezit prin „nu se poate?” Amenda! Acum trecem la pasul următor - ne mișcăm. Pentru ca corpul să se trezească complet, trebuie mișcat: fă exerciții sau încălzire ușoară. Puteți merge doar dintr-o parte în alta.
Următorul pas (și foarte important!) este să bei băutura ta preferată. Mulți spun că cafeaua revigorează, dar poate vă place ceaiul? Și o va face. Nu ar trebui să te înghesui dimineața, stomacul nu este pregătit pentru mâncare grea. Puteți bea ceai sau cafea și puteți mânca câțiva biscuiți, fulgi de ovăz sau o banană (conține hormonul bucuriei dopomin).
Pozitiv dimineața
Nimic nu se trezește ca lumina soarelui și gândurile la lucruri plăcute.Ai observat că adesea în filme, părinții, intrând dimineața în dormitorul copilului, îi deschid draperiile? Și pe bună dreptate! Când razele soarelui se uită în dormitor, cumva nu vrei să mai dormi.
Obișnuiește-te să te pregătești pentru școală sau să lucrezi cu muzica ta preferată (de preferință una care să-ți ofere o dispoziție bună și să nu provoace tristețe).