6 greșeli care fac dietele să nu funcționeze

Întrebați orice femeie și ea vă va spune cu siguranță că și-ar dori să scape de câteva kilograme în plus. Mulți vor să aducă corpul la perfecțiune, dar doar câțiva știu să o facă corect.

Dintre greșelile adesea făcute de cei care vor să slăbească, experții evidențiază următoarele.

• Obiective nerealiste. Pierderea sănătoasă în greutate nu poate fi rapidă. Nu supraestima cerințele pentru tine și stabilește-ți un obiectiv de a pierde 15 kg într-o lună. Aveți răbdare cu procesul și începeți cu o sarcină mai ușoară - de exemplu, slăbiți 1 kg în prima săptămână. După ce ați obținut succesul, veți fi inspirat și veți merge înainte cu mare pasiune.
• Loop pe greutate. A te cântări de trei ori pe zi și a număra mental caloriile în timp ce adormi seara este ineficient - și dăunează dispoziției tale. Experții sfătuiesc să te ridici la cântar nu mai mult de o dată pe săptămână și să te menții într-o dispoziție bună fără a transforma dieta într-o „idee fixă”.
• A sări peste mese. Dacă crezi că vei pierde mai repede kilogramele urâte cu ajutorul postului, vei fi amar dezamăgit: organismul prudent își va face rezerve la următoarea masă, iar la cele vechi se vor adăuga kilograme noi.
• Ignorând micul dejun. Cei care nu mănâncă micul dejun, de regulă, îl iau la prânz, cină și tot felul de gustări. S-a dovedit că astfel de oameni ajung să consume mai multe calorii pe zi. Oamenii de știință americani au descoperit, de asemenea, că acest lucru crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare cu 87%.
• Lipsa activității fizice. Nu trebuie să mergi ore întregi la sală. Începeți cu ceva simplu: mergeți mai mult, faceți gimnastică dimineața, săriți coarda.
• Lipsa de somn. Dacă nu-ți lași corpul să se odihnească cel puțin 7 ore pe zi, poate provoca un dezechilibru hormonal, care cu siguranță va duce la creșterea în greutate și la probleme de sănătate.

Amintiți-vă: o greutate sănătoasă este rezultatul unui stil de viață bine gândit, al unei voințe de fier și al unui autocontrol remarcabil. Este imposibil sa slabesti rapid si sa iti pastrezi greutatea fara a schimba ceva in obiceiurile tale. De asemenea, nu ai încredere în dietele noi care promit rezultate fantastice într-un timp scurt – sau, chiar mai rău, în „medicamentele magice” care promit să facă totul pentru tine.

Abordarea greșită a dietei îți poate submina serios sănătatea - prin urmare, înainte de a începe, cere sfatul unui specialist pentru ca acesta să te ajute să găsești varianta ideală pentru tine.