Alimente care potolesc foamea mult timp

Dacă ești în permanență chinuit de o senzație de foame și nu te satură nici măcar cu o masă copioasă, sunt posibile 2 variante: fie este consecința unei boli, fie dependență psihologică. Încercați să vă schimbați mâncarea obișnuită, poate că situația se va schimba.

În această categorie sunt incluse alimentele care conțin vitaminele A, B1, C și altele: linte, mazăre, fasole și năut. Leguminoasele sunt o adevărată descoperire pentru cei care se limitează la consumul de carne. Mențin nivelul zahărului din sânge și sunt bogate în fibre. Puteți face cotlet de linte sau pur și simplu mâncați leguminoase ca fel de mâncare separată.

Acest produs poate fi văzut în multe rețete de dietă. De ce este atât de bun? Unicitatea acestui fruct este că este ușor digerabil și nu intră în grăsimea corporală. Grăsimile mononesaturate saturează organismul pentru o lungă perioadă de timp, în plus, avocado scade nivelul colesterolului din sânge.

Puteți să vă tăiați nuci și, de îndată ce vă este foame, mâncați o mână mică. Utilizarea regulată a acestora reduce riscul de boli cardiovasculare și normalizează nivelul de glucoză. Nu uitați că nucile sunt un produs bogat în calorii (500 kcal la 100 g de produs), așa că pumnii ar trebui să fie mici.

Ouăle, fulgii de ovăz cu lapte degresat, cartofii și peștele pot, de asemenea, potoli foamea pentru o lungă perioadă de timp (medicii recomandă folosirea în cel puțin o cantitate mică).