Nutriționistul a numit alimente care te vor ajuta să dormi suficient
Nutriționistul Sally Shi-Po Poon a împărtășit cum anumite alimente vă pot ajuta să vă îmbunătățiți somnul.
Produse care te ajută să dormi suficient
Potrivit nutriționistului, în primul rând, trebuie să uiți de mâncare înainte de culcare - poți avea o gustare ușoară, dar să nu mănânci în exces. Eliminați alimentele bogate în calorii, precum și cafeaua și toate alimentele cu cofeină.
Dar mulți fac o altă greșeală - se culcă pe stomacul gol. Nutriționistul este sigur că foamea de seară poate și chiar trebuie să fie satisfăcută! Iaurtul cu fructe sau cu conținut scăzut de grăsimi se va descurca bine.
Sally Shi-Po Poon susține că persoanele care consumă lapte, curcan, ouă, brânză și nuci - alimente care conțin triptofan - se pot lăuda cu un somn sănătos.
Pentru a vă îmbunătăți somnul și a rămâne treaz dimineața, dieteticianul vă recomandă să mâncați pește, nuci sau ouă.
Dacă aveți o problemă cu erupții cutanate, încercați să includeți cereale, carne și produse lactate în dieta dvs. Nutriționistul sfătuiește să mănânci câteva kiwi înainte de culcare - acest fruct te ajută să adormi rapid.