Psihiatru a spus că va ajuta să facă față stării de spirit depresive
Fiecare dintre noi experimentează uneori emoții negative, iar acest lucru este normal. Principalul lucru este să nu te îneci într-o stare depresivă. Dacă simți că te apropii de un abis, atunci ia măsuri!
Acțiunile includ exerciții simple de respirație și mișcare care s-au dovedit de mult a fi eficiente.
Medicul spune cum să depășești anxietatea și depresia
Dacă începeți să mergeți mult timp (ceea ce este util mai ales primăvara, când soarele cald se încălzește), includeți exerciții fizice și de respirație în rutina zilnică - așa cum ne asigură psihoterapeutul Zhanna Gardanova, acest lucru vă va ajuta să faceți față depresiei.
Iată ce spune ea despre asta: „Pentru a ieși din starea de anxietate-depresivă, este imperativ să faci niște exerciții motorii, motorii (exerciții de fizioterapie), precum și mersul pe jos.
De asemenea, trebuie să înveți exerciții de respirație, deoarece sunt grozave pentru îmbunătățirea stării emoționale. Un alt psihiatru recomandă folosirea în casă a uleiurilor aromatice care, datorită aromelor plăcute, au un efect benefic asupra unei persoane și ameliorează anxietatea.
Tu poti alege:
- ulei de piersici;
- muscată;
- ienupăr;
- ulei de trandafiri.
Nu este necesar să folosiți o lampă cu aromă. Este suficient să arunci câteva picături de ulei pe o batistă și să o porți cu tine (inhalând periodic aroma). În plus, Zhanna Gardanova recomandă să bei ceaiuri cu mușețel și sunătoare, care au efect calmant.