Memoria slabă: cauze și eliminare

Memoria slabă poate fi o problemă uriașă pentru oricine. Când totul este adesea uitat, atunci viața devine mai nervoasă și mai neinteresantă. Cu toate acestea, dacă memoria se pierde și apare uitarea, este important să nu disperați. Să vedem ce poate ajuta în această situație.

Distracția duce adesea la uitare.

Procesul de gândire depinde direct de memorie. Pentru ca sistemul nostru nervos să nu sufere de factori negativi, creierul activează funcția de uitare. Și acesta este un proces normal. Dar dacă înțelegeți că ceva nu este în regulă cu memoria dvs., atunci trebuie să vă decideți asupra identificării tipului de memorare care eșuează.

Există mai multe dintre aceste tipuri, le vom lua în considerare în ordine:

• fenomenul este uitat imediat (aceasta este memoria directă);
• când informaţia persistă în creier mai mult de 30 de secunde, atunci acest tip de retenție se numește pe termen scurt;
• dacă informația este procesată de creier pe o perioadă lungă de timp, aceasta este deja o memorie pe termen lung;
• Există, de asemenea, un tip de memorie glisante: informația este conținută în creier pentru timpul necesar și apoi este ștearsă ca fiind inutilă.

Pot exista multe motive pentru memoria slabă. Totul depinde de circumstanțele care înconjoară persoana și de vârsta acesteia.

Iată principalele cauze ale memoriei slabe:

• din cauza unor situatii stresante o persoană devine distrasă, iar memoria lui devine într-o stare proastă;
• obiceiuri proaste (fumatul, alcoolul, drogurile) reduc semnificativ activitatea creierului și memoria;
• lipsa constantă de somn este, de asemenea, un factor negativ care duce la o funcționare deficitară a creierului;
• atunci când organismului îi lipsesc substanțele nutritive și vitamine, creierul începe cu siguranță să funcționeze mai rău;
• te grabesti devine cauza principală a distragerii, iar distragerea duce adesea la uitare.

Nu intrați în panică dacă simțiți că memoria v-a scăzut semnificativ. Este posibil ca procesele negative să nu fie asociate cu boli grave, dar sunt doar probleme temporare care sunt eliminate rapid prin diverse metode.

Și totuși, în întrebarea de mai sus, este necesar se bazează în primul rând pe vârstă, la urma urmei, circumstanțele uitării în rândul oamenilor de diferite vârste sunt complet diferite. Să aruncăm o privire la fiecare etapă a vieții în ordine.

Mulți dintre noi considerăm că memoria slabă apare doar la persoanele bolnave sau în vârstă. Cu toate acestea, în la o vârstă fragedă apar probleme de memorie.

Procesul educațional și activitățile de joc sunt foarte greu de combinat (doar cu ajutorul unor tehnici speciale care sunt dezvoltate de specialiști). Deci se dovedește că copilul vrea să se joace și să alerge, dar în schimb trebuie să învețe poezie sau rezolvarea problemelor. Atenția devine distrasă, și, ca urmare, versetul nu se pretează la memorare și nici problema nu este rezolvată.

Urmează anii adolescenței. În acest moment merge modificări hormonale în întregul organism... Acest factor afectează starea mentală și funcția creierului. Acesta este motivul pentru care adolescenții devin iritabili. De asemenea reconstrucția afectează direct memoria.

La o vârstă mai înaintată, majoritatea tinerilor se confruntă cu alegerea căii sale de viață. Ei studiază mult material de studiu și se pregătesc pentru examene. Memoria este supraîncărcată, atenția devine mai puțin acută. De aici vin problemele.

În această perioadă, o persoană este pe deplin formată ca persoană. El este ocupat să-și construiască o carieră și asta necesită multă energie.

În caz contrar, s-ar putea să fii afectat de o astfel de problemă precum psihosomatica, iar apoi experiențele tale emoționale se vor transforma în boli fizice.

Până la vârsta de patruzeci de ani, o persoană continuă să ducă un stil de viață activ. În acel moment toți oamenii au dificultăți diferite, care provoacă tulburări de memorie. Dacă examenul fizic nu evidențiază niciun factor negativ, atunci problemele tale nu sunt atât de grave pe cât par.

Este posibil să întâmpinați dificultăți temporare deoarece:

• munca necesită prea mult timp și nu aveți timp să vă concentrați asupra sarcinilor principale;
• există o dependență de obiceiurile proaste;
• sunt stresați;
• prea pasionat de orice afacere;
• foarte indragostit.

Trebuie remarcat faptul că factorii care duc la probleme de memorie nu se limitează la această listă. Prin urmare, oricine cel puțin uneori o persoană ar trebui să se uite în jur și să găsească rădăcina dificultăților într-un mod independent.

Atunci când o persoană se apropie de granița unei anumite vârste și nu are nicio boală, atunci memoria lui este într-o stare normală.

Acest proces presupune toate componentele corpului: atât sistemul circulator, cât și hormonii.

Ca urmare a motivelor de mai sus, nutriția creierului la femei este redusă semnificativ. Modificările hormonale duc la schimbări de dispoziție și afecțiuni. Prin urmare, nu fi surprins că sexul frumos la vârsta de cincizeci de ani au dificultăți în a-și aminti.

În jumătatea masculină, pot fi observate și unele modificări legate de vârstă. În unele, acestea sunt mai pronunțate, în timp ce altele nu întâmpină dificultăți. Totul depinde de stilul de viață și de predispoziția genetică.

Daca esti la acea varsta, incearca sa excluzi factorii negativi din viata ta: lipsa somnului, obiceiurile proaste, stresul. Pentru a vă menține conștiința la nivelul potrivit, faceți exerciții fizice și plimbați-vă în aer curat.

La această vârstă, procesele gândirii sunt reduse semnificativ din cauza îmbătrânirii. Creierul nu mai poate percepe o cantitate mare de informații, memoria devine mai puţin tenace, dar atenția poate fi distrasă.

Trebuie remarcat faptul că aceste procese nu apar în mintea tuturor oamenilor care au depășit vârsta de șaizeci de ani. Unii oameni care duc un stil de viață activ sunt încă capabili să memoreze informații la nivelul corespunzător.

Acest lucru este facilitat de condiții precum exerciții regulate de activitate intensă a creierului.

Dacă nu aveți o boală gravă, atunci unele modificări negative ale memoriei sunt un proces natural, iar nu debutul sclerozei. Ca să nu te deranjeze uitarea, ai grijă de tine. Începeți să vă antrenați memoria și urmați aceste reguli simple ale unui stil de viață sănătos.

În cele mai multe cazuri la aceasta varsta are loc o imbatranire semnificativa a organismului. Dacă o persoană nu i-a plăcut diverse metode de îmbunătățire a sănătății sau are o ereditate proastă, atunci el poate fi sensibil la diferite boli. Și în primul rând memoria suferă aici.

Acesta este un eveniment foarte frecvent. Unii oameni în vârstă suferă de diverse boli care duc la distragerea atenției și pierderea memoriei. A fost stabilit de mult că peste 15% dintre persoanele peste 70 de ani suferă de pierderi cognitive și nu pot recrea experiența acumulată anterior.

Creierul începe să „încetinească”, procesul conștient este perturbat. Acest lucru este evidențiat de următoarele observații.

De exemplu, o persoană în vârstă își amintește foarte bine acele întâmplări petrecute în viața lui la o vârstă fragedă. Dar această persoană nu își va mai putea aminti ce a mâncat ieri la cină.

Acest lucru sugerează că atenția unui individ în vârstă este împrăștiată din cauza funcției slabe a creierului... Și știm că o persoană își poate aminti doar informațiile care i-au trezit interesul.

Modificările patologice ale memoriei, chiar și la o vârstă atât de târzie, nu apar întotdeauna din cauza debutului bătrâneții. Adesea sunt cazuri când o persoană la această vârstă arată și o activitate bună în ceea ce privește activitatea creierului.

Un rol important în disfuncționalitățile creierului ereditatea și lipsa de dorință de a se angaja în jocul de stres mental.

Din acest motiv la 80 de ani, problemele de memorie nu pot decât să se agraveze. Și dacă se întâmplă acest lucru, atunci persoana trebuie să fie supusă unei examinări și să stabilească cauza lacunelor de memorie.

Ele se pot întâmpla din cauza:

• leziuni la cap;
• diverse semne subtile precum insomnie, atacuri psihice, amețeli, leșin;
• boli infecțioase;
• luarea de medicamente care au un impact negativ asupra sănătății.

Alzheimer poate fi oprit prin urmare, este necesar să monitorizați starea rudelor dvs. în vârstă. Dacă observați semne ale acestei probleme, este necesar să începeți imediat tratarea bolii. Medicul va prescrie tratamentul, iar patologia nu va progresa la ultima etapă.

Pentru ca o persoană să trăiască pe deplin, trebuie să-i monitorizezi cu atenție sănătatea. Faceți tot posibilul pentru a respinge apariția demenței. Altfel, la început va exista probleme de vorbire Și mai târziu demență senilă va conduce o persoană la neputință totală.

Înainte de a începe să faci exerciții pentru a-ți îmbunătăți memoria, trebuie să știi ce tipuri de memorie sunt inerente creierului uman. Să examinăm fiecare dintre ele separat și să luăm în considerare recomandările de îmbunătățire.

Memoria vizuală este capabilă să păstreze și să reproducă memoria vizuală în conștiință.

Prin urmare, ar trebui să vă întrebați despre câteva modalități de a-l îmbunătăți. În această variantă, acționați după principiul „dopării unei pane cu pană”.

Încercați în ciuda dificultăților a privi cu atenție fețele oamenilor, care iti vin in cale. Seara înainte de culcare, reproduce-ți în minte imaginile acelor trecători, care te-a impresionat

Următoarea tehnică va ajuta la dezvoltarea unei bune memorie. Începeți să învățați seturi întregi de numere. De exemplu, memorează mărcile, culorile și numerele de mașini ale tuturor prietenilor tăi... După ce ați întâlnit un număr familiar pe mașină, comparați-l cu alte date și amintiți-vă numele proprietarului (dacă nu cunoașteți persoana îndeaproape, atunci amintiți-vă în ce intrare locuiește și pe ce etaj).

O astfel de activitate nu necesită timp din cauza faptului că efectuat automat - atunci când vă ocupați de afacerea dvs.

Responsabil cu memorarea și conservarea imaginilor auditive memorie auditivă. Puteți alege următorul exercițiu pentru a-l antrena. Trebuie să te concentrezi și ascultați o înregistrare a unei piese de mai multe ori. Apoi amânați sesiunea. După ceva timp, faceți din nou același exercițiu.

După aceste manipulări încercați să repovestiți ceea ce ați auzit pe de rost. Nu funcționează? Continuă să exersezi până când vei înțelege bine.

Memorarea mișcărilor complexe controlează memoria motorului (motor). Dacă nu puteți afla cum pornește mașina de spălat, atunci trebuie să dezvoltați acest tip special de memorie. Cel mai bun mod de a-l dezvolta este prin diverse jocuri video.

Și amintește-ți asta jucătorii se disting prin abilități precum coordonarea ochi-mână dezvoltată.

Memorie, care ajută la navigarea în spațiu, numit spatial. Pentru a-l menține, trebuie să faceți următorul exercițiu. Încercați să luați diferite rute în drum spre serviciu. Neapărat memorează toate obiectele pe care le întâlnești pe parcurs. Ei te vor ghida când te întorci. Treptat, memoria îți va fi restabilită și vei începe să navighezi corect pe teren.

Există și memorie emoțională. Ea păstrează diverse experiențe și momente vesele care s-au întâmplat în viața unei persoane.

Responsabil pentru diverse inferențe memorie verbală și logică. Pentru a-l dezvolta, tu este necesar să citești multă literatură științifică și jurnalistică.

Ei dezvoltă foarte bine activitatea mentală citate și gânduri ale unor oameni celebri. Dar este important să înțelegeți și să înțelegeți corect textul citit.

Dacă un copil este complet sănătos, atunci, în principiu, nu poate avea o memorie proastă.

Și dacă mai apar probleme, atunci ele pot fi eliminate după cum urmează.

• Vorbește mai mult cu copilul tău. Lăsați-l să vă povestească despre treburile lui în detaliu. Acesta este cel mai bun antrenament al memoriei.
• Citește cărți cu copilul înainte de culcare, și apoi cereți-i copilului să repetă poveștile care le plac cel mai mult. Așa că îți calmezi copilul și te acordi în modul corect.
• Te poți juca cu cuvintele. Numiți 10 cuvinte și cereți-le să le repete. Faceți exercițiul mai greu în fiecare zi. Puteți folosi propoziții întregi pentru asta.
• Practicați exerciții de mindfulness. Pentru aceasta, sunt potrivite imagini distractive numite „Găsiți 10 diferențe” sau alte exerciții similare.
• Din copilărie, hrăniți-vă copilul cu produse ecologice, urmeaza-i regimul si da-i vitamine.

Cel mai bun mod de a vă îmbunătăți memoria este să începeți să o utilizați. Deci incearca asta:

• când citești orice poveste, vizualizați toți eroii și mediul lor;
• utilizați metoda asocierii: veniți cu ceea ce asociați un miros, un obiect, un cuvânt;
• utilizați metoda Cicero: creează o cameră în gândurile tale și aranjează lucruri fictive în ea.