Despărţire

Cum să faci față depresiei după o despărțire?

Cum să faci față depresiei după o despărțire?
Conţinut
  1. Cum să determinați dacă există o problemă?
  2. Stadiile depresive
  3. Cum să ieși din această stare?
  4. Exerciții psihologice

Oamenii se întâlnesc, se îndrăgostesc și apoi începe o distracție comună. Dar, după o relație lungă, poate avea loc o despărțire. Este întotdeauna insuportabil de dureros atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Depresia lovește cu viteza fulgerului, cuprinzând fiecare parte a corpului și a sufletului. Este imperativ să lupți împotriva acestei afecțiuni și, dacă nu se rezolvă pe cont propriu, trebuie să cauți ajutor.

Cum să determinați dacă există o problemă?

Ieri, întreaga lume părea deschisă, iar razele soarelui au umplut toată încăperea. Astăzi, când a existat o separare între oamenii care erau în relații pe termen lung, această lume colorată a dispărut. Durerea sufletului nu se potolește, în ciuda faptului că te străduiești din greu să o potolești. Lacrimile îmi curg din ochi. Alții, dimpotrivă, au un nod în gât, iar ochii „uscați” nu se uită „nicăieri”.

Acestea sunt semne că ai probleme psihologice. Există o depresie evidentă. S-a dezvoltat pe fondul faptului că ai pierdut o parte din tine, și anume: o persoană dragă. Împreună cu el, a dispărut și credința în propriile forțe, credința în viitor. Acum ți-e teamă că nu vei mai putea iubi pe nimeni niciodată. Și dacă te îndrăgostești, atunci aceeași situație se poate repeta și cu tine - va veni o rupere a relațiilor.

Nu merită nici măcar să ne gândim acum că pot veni noi probleme cu noi sentimente. Mai mult, în momentul de față te confrunți cu o suferință severă, iar sentimentele pentru fostul tău suflet pereche nu s-au epuizat încă. Astăzi cu siguranță nu veți avea nici cea mai mică dorință de a face cunoștință și de a începe o aventură cu altcineva. Asta este normal.Prin urmare, în orice caz, nu intra în panică și nu te gândi că toate lucrurile bune care s-ar putea întâmpla încă în viața ta s-au terminat deja pentru tine.

În această etapă, este important să recunoașteți și să realizați problema că nu sunteți într-o formă emoțională foarte bună. Iar când îți dai seama că ai căzut într-o stupoare după stres, atunci poți începe să acționezi mai departe.

Cel mai important, recunoaște-te că ești foarte nervos acum. Acesta este factorul care va fi impulsul pentru o ieșire dintr-o situație negativă. Nu te opri din a experimenta, dar în același timp fă-ți experiențele conștiente. Acesta este sensul începutului reabilitării.

Stadiile depresive

După despărțire, starea emoțională este exprimată în moduri diferite la diferiți oameni. Unii sunt incapabili să se îngrijoreze și să sufere mult timp. Optimiștii se forțează să uite rapid de ce sa întâmplat durerea, găsindu-și noi hobby-uri.

Alții, dimpotrivă, pot trăi cu durere în suflet mai mult de un an. Pentru un număr mic de indivizi, această experiență rămâne ca o așchie și durează toată viața. Totul depinde de caracterul persoanei.

Prin urmare, există trei etape principale ale stării depresive.

  • Prima etapă este negarea. Uneori trece inconștient, deoarece este considerată o reacție defensivă. Datorită acestei proprietăți, psihicul uman nu poate fi supus unui impact negativ foarte puternic și, prin urmare, protejează o persoană de consecințe mai grave, cum ar fi psihosomaticele. Pur și simplu, în această situație, conștiința noastră nu percepe în mod specific factorii negativi care ne afectează starea de spirit.
  • A doua etapă este starea agresivă. Când trece prima etapă, vine o perioadă în care o persoană vrea să acționeze. Deoarece conștiința este încă în stare de șoc, pe acest fundal se pot dezvolta efecte secundare. Persoana ofensată nu se poate gândi la nimic și începe să se enerveze. Trebuie să scapi de acest sentiment, pentru că furia nu poate duce la nimic bun. Problemele nu sunt rezolvate, ci cresc ca un „bulgăre de zăpadă”.
  • A treia etapă este starea de letargie. De asemenea, nu poartă nimic bun. În acest moment, unei persoane nu îi pasă și nu vrea să perceapă realitatea înconjurătoare. Lumea este văzută în culori gri. Această stare se poate termina foarte repede dacă o persoană este puternică în spirit. Dacă persoana este predispusă la depresie lentă, atunci apatia poate dura ani de zile. Și unii indivizi pot suferi de această afecțiune toată viața.

Fiecare persoană are propria sa unicitate. Acest factor trebuie luat în considerare atunci când se tratează depresia. Principalul lucru este de a preveni dezvoltarea diferitelor complexe după ce o persoană a experimentat singurătatea după ruperea unei relații serioase.

Acest punct important nu trebuie trecut niciodată cu vederea. Dacă complexele rămân, atunci personalitatea își poate schimba radical comportamentul.

De exemplu, o persoană poate deveni agresivă față de sine sau față de oamenii din jurul său. Aici situația se poate dezvolta în funcție de diferite scenarii.

  • Persoana ofensată va începe să se răzbune și nu contează cui și de ce. Obiectivele pot fi diferite. Aici totul se poate termina foarte prost. Atât răzbunătorul însuși, cât și cel față de care a vrut să se răzbune vor avea de suferit. Ferozitatea va face o persoană insuportabilă pentru oamenii din jurul său. Prietenii și rudele se pot întoarce de la el. Singurătatea va spori problema. Și apoi, este posibil să aveți nevoie de îngrijiri medicale.
  • O altă opțiune este complexul victimei. Este, de asemenea, cea mai dificilă condiție a persoanei jignite. În acest caz, individul devine pasiv și crede sincer că este propria sa vină că i s-a întâmplat o astfel de nenorocire. Aceste condiții se pot agrava rapid. Dacă nu iei nicio măsură, atunci va duce la o negare completă a tot ceea ce este pozitiv în viață. Unul devine nihilist. Este dificil să lupți împotriva acestei stări de spirit, prin urmare este mai bine să nu permiti un astfel de rezultat al cazului.

Cum să ieși din această stare?

Pentru cei care se confruntă cu această situație pentru prima dată, de exemplu, o fată (iubit), este deosebit de dificil să treacă prin depresie. Este important aici să evitați consecințe mai grave, cum ar fi sinuciderea. Prin urmare, părinții ar trebui să fie atenți cu copiii lor.

Sunt necesare eforturi generale ale persoanelor apropiate pentru ca o persoană să poată scăpa de o stare obsesivă. Un specialist va ajuta la rezolvarea acestei probleme. Cu toate acestea, nu toată lumea are ocazia să recurgă la ajutorul lui.

O persoană dragă vă poate ajuta să evitați depresia. Și pentru aceasta poate folosi următoarele sfaturi.

  • În primul rând, trebuie să schimbați mediul. Mergeți în vacanță sau vizitați prieteni apropiați în alt oraș. Acolo vei avea emoții pozitive, iar mediul nu îți va aminti de vechea ta relație. Și dacă ai noroc, atunci poate că acolo vei întâlni o nouă iubire. Fii optimist și crede în asta.
  • Uită de fostul tău. Este greu de făcut, dar totul depinde de tine. Dacă îți dorești cu adevărat, atunci totul se va rezolva. Cu cât te convingi mai devreme că reîntâlnirea cu dragostea ta din trecut nu este posibilă, cu atât mai repede vei realiza că ești deschis către noi relații.
  • După călătorie, ocupați-vă cu munca. Nu contează ce fel de activitate va fi, principalul lucru este că îți absoarbe complet toată atenția. Așa că vei completa bugetul și vei uita de durerea ta.
  • Și dacă este timp după o zi grea, mergi la sport. Pe stadion vei găsi oameni cu gânduri asemănătoare, poate vei întâlni noi dragoste acolo. Acționează, nu sta pe loc și apoi poți face față singur gândurilor triste.
  • Nu mânca prea mult. Mâncarea în exces nu a funcționat încă pentru nimeni. Din excesul de calorii te vei ingrasa si atunci nimeni nu va avea nevoie cu siguranta. În același timp, în niciun caz nu trebuie să refuzați complet să mâncați. Dacă nu ai poftă de mâncare, folosește voința. Pentru a depăși negativitatea, ai nevoie de resurse și doar o dietă echilibrată le poate oferi.
  • Schimbați-vă complet aspectul. Lasă-ți cunoscuții să nu te mai recunoască. Aceste cursuri vor dura mult timp, iar starea de spirit se va îmbunătăți automat. Este posibil ca fostul tău să regrete cu adevărat că nu te-a apreciat mai devreme.
  • De asemenea, se întâmplă ca din când în când să devină insuportabil să înduri melancolia crescândă. Antidepresivele vor ajuta la ieșirea din această stare. Cereți sfatul unui medic profesionist care vă va ajuta cu alegerea medicamentului potrivit.
  • Dacă soțul (soția) locuiește cu tine în același apartament, atunci încearcă să-l schimbi cât mai curând posibil. Dacă acest proces este întârziat, atunci locuiți temporar cu rudele sau închiriați o casă. Crede-mă, îți va deveni imediat mai ușor pentru că nu vei vedea obiectul care te enervează.

Să nu crezi că vei reuși prima dată. Lucrul asupra ta este un proces dificil. Și dacă ai preluat-o, atunci găsește puterea în tine pentru a finaliza totul până la sfârșit.

Nu te emoționa. Sunt răi consilieri. Confuzia, rușinea, mânia și tristețea trebuie înlocuite cu bucurie. Da, acest lucru nu se poate face imediat, dar educați-vă și mergeți la auto-îmbunătățire. Acesta va fi primul tău hobby după despărțire care te va conduce la succes.

Exerciții psihologice

Când dimineața începe cu gândul că persoana iubită nu va mai veni la tine, trebuie să depășești aceste gânduri în tine. Doar interziceți-vă să vă gândiți la el sau ea.

Ești un bărbat, sau un băiat sau o fată - încă trebuie să-ți depășești singur durerea pierderii. Cum o vei face și cât timp va dura - totul va depinde doar de tine.

Acțiunile simple vor ajuta la evitarea consecințelor negative.

  • În primul rând, acestea sunt sporturi. Există exerciții speciale pentru ameliorarea stresului. Alergare pe loc, antrenament de respirație. Toate acestea se pot face în sala de sport. Un instructor profesionist va selecta sarcinile de care aveți nevoie și se va asigura că acestea sunt îndeplinite corect.
  • Antrenamentul de autoperfecționare va da un impuls pentru a ieși din depresie. Începeți yoga sau începeți să scrieți poezie. Ce vei face nu este important, principalul lucru este că această afacere îți aduce satisfacție morală. Începeți să tricotați sau să coaseți. Acul vă va ajuta să câștigați bani pentru odihnă suplimentară și va stimula munca în continuare.
  • Nu te mai bucura de depresie. Da, poate asta este! O persoană, într-o oarecare măsură, îi place să-i pară milă de ea însăși. Plânge de răpire și se plânge tuturor celor din jur de soarta lui nefericită. Acest lucru îl face să se simtă mai bine. Reducerea în acest caz este temporară. O astfel de stare ca un dependent de droguri și necesită din ce în ce mai multe porțiuni emoționale. Drept urmare, puteți cădea într-o stupoare.
  • Nu mai fii perfecționist. Cum te-ai hotărât ca totul să meargă bine cu tine? Trebuie amintit că toți oamenii se confruntă cu dificultăți. Fiecare are a lui, dar acest lucru nu face ca aceste dificultăți să fie mai puțin ușoare. Prin urmare, acceptați faptul că viața constă din dungi luminoase și întunecate. Doar că unii oameni știu să se adapteze la ceea ce este pozitiv atunci când apare o serie întunecată, în timp ce alții nu pot.

Încearcă să lucrezi asupra ta și vei înțelege că viața este un lucru strălucitor.

  • De asemenea, va ajuta la evitarea problemelor grave prin suprimarea sentimentelor de vinovăție pe care vi le impuneți în orice situație. De ce ai decis că ești de vină pentru cutare sau pentru acel eveniment negativ care ți s-a întâmplat? Circumstanțele sunt mai puternice decât noi. Nu putem controla totul. Prin urmare, eșecurile apar din când în când și ești expus unor factori nedoriți.

Și un ultim lucru: fă o ceremonie de adio pentru depresie. Pentru a face acest lucru, scrieți pe hârtie toate problemele și nemulțumirile dvs., apoi ardeți hârtia. Aruncă cenușa în vânt.

Amintiți-vă că, de îndată ce închideți ușa și lăsați grijile în urma ei, lumea voastră spirituală va începe să-și revină. Fă un efort - lasă să intre noua fericire.

Pentru informații despre cum să scapi de depresie după o despărțire, vezi următorul videoclip.

fara comentarii

Modă

frumusetea

Casa