Cum să supraviețuiești unui divorț de soțul tău?

Divorțul este un eveniment dificil, care în multe privințe, din punct de vedere al psihologiei, seamănă cu pierderea unei persoane dragi. Imaginea emoțională a unei persoane care se confruntă cu un divorț și a unei persoane care se confruntă cu pierderea este aproape identică. Psihicul feminin are propriile sale caracteristici și, prin urmare, etapele de reabilitare după un divorț la femei nu decurg la fel ca la bărbați. Pentru a trece mai ușor peste despărțire, trebuie să știi ce urmează.

Femeile sunt mai sensibile, acordă mai multă atenție emoțiilor și sentimentelor și le oferă mai mult spațiu în viața de zi cu zi. De aceea, o femeie poate ieși fără durere dintr-un divorț doar într-un singur caz: dacă nu există copii și, în același timp, își părăsește soțul pentru bărbatul ei iubit, care anterior a fost iubit. Dar chiar și în acest caz, sexul frumos va întâmpina dificultăți cu sentimentul propriei sale vinovății de ceva timp. Cât de mare va fi acest complex depinde de trăsăturile individuale ale femeii, de educația ei și de etică.

În toate celelalte cazuri, chiar dacă femeia însăși a luat decizia de a divorța, ca singură măsură corectă (soțul ei a băut, a luat droguri, l-a bătut, nu a vrut să lucreze), gama de experiențe va fi destul de impresionantă. Cea mai dureroasă situație pentru o femeie este asociată cu un divorț după trădarea soțului ei, cu un divorț din inițiativa acestuia fără un motiv aparent, deoarece stima de sine a femeii suferă foarte mult și poate apărea un sentiment de inferioritate.

Psihicul feminin hipertrofiază oarecum, crește suferința, dar are și aspecte pozitive: femeile sunt în mod natural mai labile, se adaptează mai repede la noile condiții, doamnele au intuiția mai dezvoltată și, prin urmare, încep să simtă mai devreme când suferința se termină și asta este timpul să începem să planificați viața mai departe. Ei disting mai bine o emoție de alta și, prin urmare, le este mai ușor să se înțeleagă, dar pentru o introspecție cu drepturi depline și autoajutorare, femeilor le lipsește uneori o gândire analitică și rațională puternică.

Primul lucru de înțeles este că divorțul schimbă viața. Responsabilitățile zilnice, ritmul vieții se schimbă, apar sarcini noi, de exemplu, cele financiare. Dacă ai copii, acum trebuie să le organizezi viața într-un mod nou - acest lucru poate fi mult mai dificil decât să le organizezi pe a ta. Tot ceea ce va simți o femeie, indiferent de vârstă și statut social, prezența copiilor, se va desfășura după anumite legi ale psihologiei.

După divorț, cea mai mare frică este frica de necunoscut. Pentru a ajuta o femeie să facă față, vom încerca să spunem ce o așteaptă în viitorul apropiat după divorț, ce procese vor avea loc în conștiința, subconștientul, sufletul și inima ei. Acest lucru vă va ajuta să vă identificați mai bine starea și să înțelegeți ce etapă este deja în urmă și care este încă înainte.

De fapt, aceasta este prima reacție la divorț. Etapa poate începe înainte de divorț, în timpul procedurii de divorț sau imediat după aceasta. Depinde de temperamentul și viteza de percepție a evenimentelor de către o anumită femeie. Se întâmplă următoarele - ea neagă totul, ceea ce se întâmplă pare ireal, de parcă totul se întâmplă nu cu ea, ci într-un vis, într-un film, cu altcineva. Ea nu poate accepta ceea ce s-a întâmplat, nu poate să-l evalueze, să creadă în ceea ce se întâmplă. Chiar dacă, de fapt, soții s-au despărțit deja, o femeie poate experimenta negarea și să nu creadă în gravitatea a ceea ce se întâmplă.

Starea seamănă cu un șoc, percepția este tulburată, argumentele sunt inutile, femeia nu le aude încă. Ea crede că trebuie doar să aștepte, să se culce și totul va fi ca înainte. În această etapă, nu trebuie făcut nimic: fără acțiuni, fără conversații cu prieteni simpatici. Șocul se va retrage destul de repede.

Șocul, ca și anestezia de înaltă calitate, a tocit oarecum percepția, astfel încât realitatea să nu se prăbușească asupra psihicului în tot volumul său înfricoșător. Odată ce șocul dispare, se simte durerea. Acest lucru este destul de natural, deși foarte dificil. Există sentimentul că durerea umple totul în interior - este constantă, dureroasă, nu vă permite să vă concentrați asupra ceva. O femeie vede întreaga lume prin prisma durerii. În tot ea vede o amintire a trecutului. Durerea poate deveni și palpabilă: unii dezvoltă dureri psihosomatice în inimă, alții - dureri de cap, dureri de dinți. Viitorul se vede vag, iar de cele mai multe ori nu se vede deloc. Femeia își pune sarcina de a supraviețui.

Nu există aproape nicio durere în acest stadiu. A fost deja bolnav. Dar există o furie puternică și enervantă și multă resentimente. Pentru unii, capătă amploarea urii. Această etapă este destul de periculoasă pentru o femeie - se poate îmbolnăvi, bolile cronice se pot agrava. Sub influența resentimentelor se pot face multe acte urâte și chiar criminale.

Această etapă este cea mai insidioasă dintre etapele trăirii unui divorț.La un moment dat, apare dorința de a ierta un partener, o femeie găsește mai multe explicații pentru ceea ce s-a întâmplat și se învinovățește în multe feluri. Există speranța că, după corectarea deficiențelor cuiva, va fi posibil să se reîntâlnească, să găsească din nou fericirea cu o persoană. Femeia devine foarte activă și activă. Începe să se pună în ordine, să slăbească, își vopsește părul și își schimbă garderoba. Aceste acțiuni amintesc de isteria, deoarece le este oferită cu toată fervoarea. Dar nu sunt periculoase, chiar utile.

Ceea ce este periculoasă este activitatea în încercarea de a organiza o întâlnire cu fostul, interogatoriu asupra modului în care trăiește, încercările de a-l depista pe fostul soț, trimiterea de mesaje, apeluri la orice oră a zilei. Este greu să te oprești - femeia crede că a găsit rădăcina problemei, este plină de entuziasm și vede scopul. Dar ea este lipsită de autocritică, autocontrol, abilități logice. Ea nu se gândește la consecințe. În această perioadă se înscriu la magicieni și ghicitori, fac averi, merg la biserică și vin cu diverse situații viclene cu boli și probleme fictive pentru a atrage fostul la o întâlnire. În cele mai multe cazuri, toate aceste acțiuni sunt complet inutile.

Obișnuirea cu situația nu începe în cele mai plăcute circumstanțe. După etapa de activitate, urmează o perioadă de recesiune, depresie. Femeia este obosită, este neputincioasă. Se simte ca un eșec, preferă să fie singură, își pierde pofta de mâncare și, adesea, dorința de a trăi în general. La dezamăgire se adaugă regretul sincer și rușinea pentru tot ceea ce a reușit să facă în procesul etapei precedente. Cât va dura depresia este greu de spus. Nu poți rămâne fără ajutor în această etapă.

Trebuie să existe cineva apropiat și drag care va forța o femeie să mănânce, să meargă la muncă. Lasă-o să facă totul mecanic, dar o face fără greșeală. A avea un copil ajută foarte mult în această etapă. Necesită îngrijire, atenție, îngrijire - instinctul matern învinge de obicei întotdeauna dorința depresivă de a minți și de a se uita la tavan.

Semnul ieșirii din depresie este începutul introspecției. O femeie începe să se uite la sine și la acțiunile ei din exterior, are ocazia să le evalueze și să vadă situația așa cum este. Acesta este un moment minunat pentru a vă reevalua sistemul de valori, a lucra cu nemulțumirile și a scăpa de ele. După ce te-ai iertat pe tine și pe fostul tău soț, poți începe să alegi vectorul mișcării ulterioare - ce să faci, ce să faci, dacă să-ți schimbi locul de muncă, orașul, dacă să începi să sari cu parașuta sau să pleci într-o excursie. Se deschid o mulțime de orizonturi și oportunități.

Adopția a avut loc. Femeia înțelege perfect ce s-a întâmplat și cum. Nu există resentimente, nici furie sau dorință de răzbunare. Viața începe să se joace cu culori noi, există planuri noi foarte specifice. Urmărirea planurilor pozitive conturate ajută la recuperare și, în sfârșit, să se recupereze. Nu există dorința cu orice preț de a returna soțul, de a relua relația. Există o pregătire interioară pentru o nouă relație, care nu va fi de dragul răzbunării pe prima, ci de dragul obținerii fericirii personale.

Separat, aș dori să mă opresc asupra acestei etape, deoarece succesul ieșirii din starea post-divorț depinde tocmai de modul în care va fi trăită depresia. Această etapă este cea mai periculoasă pentru femeile cu sensibilitate crescută, foarte anxioase, suspecte, vulnerabile, infantile, obișnuite să fie îngrijite și îngrijite. Acest tip de sex frumos are nevoie de ajutor psihologic calificat, deoarece au un risc mai mare de tranziție de la depresia psihogenă la depresia endogenă - atunci starea va deveni o boală psihică.

Este dificil să evaluezi singur potențialul propriului tău psihic. Prin urmare, cel mai bun lucru de făcut la primul semn de depresie este să stabilești data apariției acesteia și să avertizi pe cineva dintre oamenii în care ai încredere despre asta. Dacă simptomele unei tulburări depresive scad în două săptămâni, nu trebuie să faceți nimic. Dacă tabloul clinic crește, ar trebui să consultați un psihiatru sau un psihoterapeut în două săptămâni pentru numirea unei terapii adecvate.

Trebuie să acordați atenție imaginii clasice a semnelor psihiatrice ale depresiei clinice:

• atacurile unei dispoziții sumbre și sumbre se repetă în fiecare zi și se intensifică dimineața, înainte de prânz;
• o femeie încetează să se bucure de tot ceea ce îi plăcea înainte, încetează să mai manifeste interes pentru lucruri noi, își pierde pofta de mâncare;
• există retard motor extern, reacțiile emoționale sunt foarte lente.

GPrincipalul lucru în ieșirea din această stare este psihoterapia corectă. Pentru cei care vor fi alături de o femeie în acest moment dificil pentru ea, este important să știe că sprijinul psihologic ajută la formele ușoare de depresie. Dacă starea este severă, este mai bine să obțineți o programare de la un medic pentru medicamente antidepresive, sedative. În acest caz, tratamentul va fi complex.

Sunt utile masajul de relaxare, meditația, auto-training cu programare pentru atitudini pozitive în viitor. Cu sprijinul potrivit, vocalizându-ți experiențele, gândurile, emoțiile, ținând un jurnal de introspecție, tulburarea depresivă se retrage în aproximativ 1-1,5 luni. Dar starea poate dura mai mult dacă femeia este melancolică sau colerică încă de la naștere.

În ceea ce privește măsurile de autoajutorare, o femeie nu ar trebui să refuze niciodată ajutorul dacă cei dragi îl oferă. Activitatea fizică, plimbările sunt utile. Metoda de planificare a timpului liber este eficientă - cu cât o doamnă este mai ocupată cu ceva, cu atât va avea mai puțin timp pentru a-și face griji. O schimbare de loc poate fi foarte utilă - o excursie în natură, într-o clădire, într-un oraș vecin, într-o stațiune.

Într-o stare de tulburare depresivă, ca și în alte etape după un divorț, este important să se evite alcoolul și drogurile. Nu aduc ușurare, nu rezolvă probleme. Mai mult, în timp ce o persoană este în stare de ebrietate, creierul său nu procesează problema principală, adică experiența încetinește, iar procesul de recuperare este întârziat.

Nu este mai puțin dăunător să-ți faci milă de tine. Acest lucru este foarte convenabil - acest lucru face femeia mai confortabilă, dar poziția victimei nu aduce deloc ușurare, ci doar o împinge din ce în ce mai mult în viitor. Nu ar trebui să-ți permiți să-ți pară milă de tine și de ceilalți. Nu-ți trece în cap și discută cu alții despre acțiunile urâte ale fostului. Nu ar trebui să discutați despre asta cu prietenii și rudele.

După ce a trecut prin toate etapele ieșirii din drama personală, întrebarea cum să înveți să trăiești mai departe nu va fi cea mai importantă, deoarece înțelegerea a ceea ce trebuie făcut va veni de la sine. Cu toate acestea, există situații care ar trebui luate în considerare separat. Comportamentul unei femei nu va mai fi același, o astfel de experiență de viață își lasă neapărat amprenta asupra personalității, caracterului ei.

Unor femei le este mai ușor să înceapă o viață independentă, altora le este insuportabil gândul la asta. Psihologii le sfătuiesc pe toate doamnele, fără excepție, să nu perceapă divorțul ca pe o apocalipsă și o catastrofă la scară planetară. Căsătoria este importantă, dar nu este totul. Există și alte lucruri care sunt importante pentru fericirea unei persoane: prietenia, o stare de armonie cu sine, realizări și obiective profesionale, creativitate, grija pentru copii. Și chiar dacă ești căsătorit de mulți ani și se pare că încă îți iubești fostul, dacă trădarea te-a doborât, acesta nu este sfârșitul, acesta este începutul unei noi vieți în care poți scrie totul din nou, într-un alta cale.

Privește în jur - vei vedea o mulțime de oameni care nu sunt căsătoriți și în același timp fericiți. Ei cresc copii, ajung la culmi în afaceri, încep cu ușurință relații personale, sunt înconjurați de prieteni și duc vieți pline, pline de evenimente. Priveste-i. Secretul lor este că au înțeles de mult: fericirea nu este într-un inel pe deget sau într-o ștampilă din pașaport, ci în sufletul tău. Dacă nu există, nicio căsătorie nu va face o femeie fericită.

Separat, ar trebui să vorbiți despre unele situații care pot complica reabilitarea după un divorț.

O femeie infantilă nu este doar eroina anecdotelor și a serialelor TV, ci și un fenomen destul de comun în viață. În copilărie, părinții și-au luat asupra lor toată grija fiicei lor, i-au rezolvat toate problemele, au protejat-o de orice necazuri, apoi soțul ei a preluat ștafeta - și-a susținut soția, a asigurat tot ce era necesar, a luat toate deciziile cheie conform la schema familiară ei din copilărie. Și acum - un divorț.

Prăbușirea unei căsătorii pentru o astfel de femeie seamănă cu sfârșitul lumii. La urma urmei, nu numai că pierde relațiile conjugale, dar iese și din zona ei de confort. Pe de altă parte, această situație ar trebui privită ca o poziție de pornire. Acum este cel mai bun moment pentru a învăța să fii independent și autosuficient. Multe depind de cei care vor fi acolo în momentele dificile pentru o femeie. Este strict interzis să ai milă de ea, dar este necesar să direcționezi, să motivezi: să găsești un loc de muncă, să începi să faci bani, să începi să iei singur decizii.

În unele cazuri, merită să contactați un psiholog clinician sau un psihoterapeut care vă va învăța cum să deveniți mai hotărâți, cum să vă mobilizați forțele. Procesul de obținere a independenței, dacă este activ și activ, poate facilita semnificativ experiențele emoționale după un divorț, deoarece viața unei femei va fi plină de o mulțime de impresii, experiențe, cunoștințe și evenimente noi.

Comportamentul amenințător și agresiv al fostei, dacă o femeie știe că teoretic și practic un bărbat își poate pune amenințările în acțiune, ar trebui să fie un semnal clar pentru ea de a începe o campanie defensivă. În primul rând, trebuie să schimbați încuietorile ușilor, să vizitați polițistul districtual și să-i spuneți despre amenințările existente. Dacă sunt asociate cu o amenințare la adresa vieții și a sănătății, amenințarea de a răpi și lua un copil, ar trebui să scrieți o declarație la poliție.

În acest caz, fostul nu ar trebui în niciun caz să-ți arate frica. Sunt oameni care amenință doar să se afirme, sunt alimentați de frica și entuziasmul altora. Văzând că femeia intră în panică și se teme, fostul soț are senzația iluzorie că încă îi poate controla viața.

Este mai bine să nu intri în conflict deschis cu foștii agresivi. Schimbați-vă numărul de telefon, anunțați-vă colegii de la serviciu să nu vă invite la telefon dacă sună un fost soț supărat. Cereți pe cineva dintre cunoscuții sau colegii să vă însoțească de la serviciu, atenționați profesorul despre eventualele probleme din grădinița pe care o frecventează copilul.

Divorțul în timpul sarcinii apare cel mai adesea în cuplurile tinere, dar se poate întâmpla și în cuplurile cu orice mediu familial. Principalul lucru de reținut pentru viitoarea mamă și fosta soție dintr-o singură persoană este că stresul este foarte periculos pentru copil. Sub influența experiențelor, o femeie produce hormoni de stres, care blochează parțial producția de hormoni sexuali. Acest lucru este plin de avort spontan, naștere prematură, complicații ale sarcinii, tulburări de creștere și dezvoltare a copilului.

Cea mai importantă motivație pentru o femeie însărcinată după un divorț este nașterea unui copil sănătos, pe care îl poate crește și crește ca o persoană demnă. Este mai bine să vă concentrați pe acest lucru - mergeți la cursuri pentru viitoarele mame, mergeți la cumpărături cu lucruri drăguțe pentru bebeluși, începeți să cumpărați lucruri drăguțe și jucării, biberoane și tetine preferate.

Indiferent dacă relația foștilor soți a rămas bună sau rea, este mai bine ca o femeie să nu se întâlnească sau să-și contacteze fostul înainte de a naște. Experiențele excesive (și atunci când se întâlnesc, sunt inevitabile) nu pot decât să dăuneze. După ce se naște copilul, cuplul poate discuta cu calm ce se va întâmpla în continuare - dacă bărbatul va participa la creșterea copilului, care va fi ajutorul lui etc.

O femeie însărcinată, lăsată singură, este dublu jignită - își face griji atât pentru ea, cât și pentru copil. Prin urmare, are nevoie în special de sprijinul prietenilor și familiei. Este important să nu refuzi ajutorul, să ai grijă de propriile forțe, să-ți amintești în fiecare zi că sănătatea și starea bebelușului depind de gândurile și sentimentele tale. Tu ești singura lui protecție și speranță, pur și simplu nu ai dreptul să lași firimitura în jos, să-l expui în pericol.

Copilul este un alt participant la divorț. Lui, ca și tine, îi este greu. Va fi bine dacă formați imediat o alianță cu copilul dumneavoastră, deoarece amândoi aveți nevoie acum de sprijinul celuilalt. Nu ar trebui să ascundeți de copil ceea ce s-a întâmplat, ci să vă abțineți de la detalii neplăcute, dar nu trebuie să vă prefaceți că nu s-a întâmplat nimic. Copiii frumuseții simt minciuni și tensiune.

Pericolul minciunii în relația dintre mamă și copil - toată lumea știe. Copilul crește și va răspunde la fel. Dar tensiunea, pe care mama va încerca să o ascundă sub oboseală, în stare de rău, va găsi cu siguranță o cale de ieșire - în condiții de depresie emoțională a adulților, copiii încep să se îmbolnăvească mai des.

Cel mai bine este să-i spui cu sinceritate copilului tău ce trăiești, ce este dificil pentru tine, dar împreună cu siguranță vei face față tuturor. Amintiți-vă că este rău pentru amândoi, construiți-vă timpul liber împreună - faceți o regulă să mergeți într-un parc, la un cinema sau un centru de divertisment, la un muzeu sau la o grădină zoologică o dată pe săptămână. Noile senzații vă vor ajuta să vă distrageți atenția de la gândurile dureroase și neplăcute.

Divorțul nu înseamnă întotdeauna sfârșitul sentimentelor. De multe ori se întâmplă ca certificatul de divorț să fie deja la îndemână, iar sentimentele din suflet pentru primul sunt încă vii. Pentru astfel de femei, etapa cea mai periculoasă este etapa speranțelor false. Pot merge până la umilință, până la pierderea respectului de sine, îi pot promite fostului că va face tot ce vrea pentru a restabili relația.

Chiar dacă există unele sentimente în sufletul tău, asta nu îți dă dreptul să-ți distrugi propria demnitate și respect de sine. Cei umiliți și insultați sunt de obicei greu de iubit și de acceptat. Ei iubesc oameni complet diferiți - încrezători în sine, autosuficienți, curajoși și fericiți. Deveniți asta. Statisticile spun că aproximativ 15% dintre cupluri după un divorț converg din nou după un timp. Dacă cazul tău este exact același, atunci al tău nu te va lăsa nicăieri.Timpul pe care îl petreceți separat ar trebui folosit la maximum - faceți-vă ordine, slăbiți, găsiți noi prieteni și un hobby interesant și radiați de fericire. Nu te umili, nu-ți persecuta fostul - bărbații își iau timp să-și reevalueze valorile și să le înțeleagă acțiunile. Dacă nu sunteți unul dintre acei 15% care oferă familiilor lor o a doua șansă, atunci în timpul necesar pentru a vă aduce la viață și în formă bună, veți înțelege că nu așteptați acest lucru ca înainte, va fi mai ușor să acceptă despărțirea finală.

Există câteva sfaturi universale pentru a imprima și a agăța într-un loc proeminent. Cu siguranță te vor sprijini în momentele dificile, te vor ajuta să treci peste zile dificile și să te împrești.

• Nimeni nu trebuie să se ridice la înălțimea așteptărilor celorlalți. Atât tu, cât și fostul tău bărbat aveți dreptul de a fi cine dorește fiecare dintre voi să fie în mod individual.
• Nu merge la extreme.
• Învață ceva nou în fiecare zi (în orice domeniu).
• Faceți o faptă bună și dezinteresată în fiecare zi (ajutați vecinii, colegii, străinii). Stima ta de sine va începe să crească în câteva zile.
• Ai destulă putere, curaj, curaj și experiență pentru a începe o nouă viață. Nu-ți limita visele, nu te limita la vise - fă-le realitate.
• Fiecare etapă a vieții are propria sa lecție de viață. Încercați să înțelegeți ce a decis ea să vă învețe prin divorț (răbdare, umilință, iertare, independență, recunoștință pentru prietenie și sprijin).
• Toate vor trece.