Dezvoltare de sine

Cum să-ți schimbi viața în bine?

Cum să-ți schimbi viața în bine?
Conţinut
  1. Reguli de bază pentru schimbarea vieții
  2. Unde sa încep?
  3. Modurile
  4. Sfatul psihologului

Fiecare persoană visează să-și umple sufletul de fericire și bucurie. Dorința de bunăstare determină adesea o persoană să-și revizuiască propriile opinii, dorința de a acționa. Dar cum să atingem scopul dorit?

Reguli de bază pentru schimbarea vieții

În psihologie, există câteva reguli care îți vor schimba drastic viața.

Începe-ți ziua cu recunoștință pentru anii, orele, minutele care ți-au fost acordate. Apreciază fiecare moment. Nu ceda lenei și fricii. Este nevoie de mult efort pentru a-ți schimba viața în bine. Va trebui să renunți la unele obiceiuri și acțiuni și, dimpotrivă, să accepți unele. Nu vă fie frică de obstacole și obstacole pe drum. Treci peste ei. Nu-ți fie frică de eșec.

Crede în propriile tale forțe, obiective și în propria înțelepciune. Concentrează-te pe capacitățile tale, nu pe limitări. Optimismul contribuie la normalizarea stării psihologice, fizice și emoționale. Gândurile pozitive energizează o persoană cu energie pozitivă. Învață să te accepți așa cum ești.

Eliberați-vă de povara amintirilor și a gândurilor negative. Nu pierde zile și ani cu gânduri neplăcute despre slăbiciunile tale și evenimentele negative din trecut. Concentrează-te pe momentul prezent. Învață să te bucuri de viață aici și acum. Bucură-te de evenimentele din viața ta. Nu vă așteptați la un caz excepțional.

Apreciază-ți unicitatea. Nu te mai disprețuiește pe tine și demnitatea ta. Înlocuiți gândirea negativă cu atitudini pozitive. Pentru a găsi armonie spirituală, trebuie să te accepți pe deplin pe tine, nucleul tău interior. Conectați-vă la iubirea de viață și de fericire.

Iubindu-te pe tine, pe ceilalți oameni și lumea din jurul tău, îți poți îmbunătăți starea psihologică.

Când o persoană tratează munca și oamenii cu dragoste, obține un mare succes în orice afacere. Viața lui se schimbă în bine, pentru că capătă noi culori minunate.

Nu te emoționa. Sentimentele tale pot să nu reflecte starea reală a lucrurilor. Realitatea se poate dovedi a fi cu totul alta. Deciziile inițiate prin dialoguri și concluzii nu trebuie luate într-un acces de emoție. Analizați situația pe capul „răcit”. Nu vă concentrați pe nuanțe importante și nu mai acționați pe baza presupunerilor. Presupunerile eronate duc adesea la decizii proaste. Concluziile pripite strică relațiile cu ceilalți.

Nu-ți impune nimănui regulile tale... Făcând asta, împingi oamenii departe de tine. Dacă ei nu vor să trăiască după ordinele tale, devii iritat și nervos, iar ei te consideră o persoană plictisitoare și prea încrezătoare în sine.

Nu mai dramatizați evenimentele. Micile necazuri nu ar trebui transformate într-o adevărată tragedie. Concentrează-te pe aspectele pozitive. Concentrează-ți atenția asupra fericirii interioare. Unele situații nu trebuie luate prea în serios. Privește-le fără stres nejustificat. Eliberați-vă de stres, frică și agresivitate.

Unde sa încep?

O nouă viață ar trebui să înceapă cu o investigare a activității vieții cuiva. Gândește-te la ceea ce nu-ți place la stilul tău de viață. Înregistrați pe o bucată de hârtie deficiențele dvs. pentru a fi eliminate. Notați rezultatul dorit în dreapta fiecărui element.

De fapt, este foarte greu să schimbi modul obișnuit de viață. Pentru a face acest lucru, trebuie să scapi de emoțiile negative, gândurile dureroase, condițiile stresante și propriile temeri. O femeie trebuie să-și găsească puterea în ea însăși pentru a nu folosi expresii precum „M-am săturat de toate”, „Sunt atât de epuizată în timpul zilei”, „Aș prefera să închei ziua de muncă”, „Sunt complet epuizat”. Controlează-ți gândurile și acțiunile. Alungă gândurile negative de la tine. Canalizează-ți procesul de gândire într-o direcție pozitivă. Gândul este material.

Vă puteți schimba oricând setările personale. Pentru a face acest lucru, trebuie să elaborați un program individual. Planificarea unor acțiuni concrete pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții crește probabilitatea ca intențiile tale să fie realizate. Nu ar trebui să schițați multe obiective deodată, deoarece îndeplinirea lor în bloc va avea mai puține șanse de succes. Ține un jurnal. Înregistrați diverse evenimente, analizați-le.

În primul rând, trebuie să stăpânești un nou obicei - și să treci la un nou nivel de viață. După atingerea acestui obiectiv, elaborați un plan concret pentru dobândirea altor calități pozitive. De exemplu, într-o lună ai reușit să elimini complet limbajul obscen din discursul tău. Odată ce simțiți că noul comportament a fost adus la automatism, puteți trece la etapa următoare. Aceasta poate fi scăparea de fumatul de tutun sau dependența de dulciuri.

Învață să te auzi pe tine însuți. Începeți să reflectați asupra adevăratelor voastre dorințe.

Ce vrei cu adevărat? Cum vrei să obții asta? Definiți-vă valorile în viață. Prioritizează corect. Decideți-vă obiectivele, faceți un plan. Înregistrați-vă rezultatele. Nu-i lăsa pe alții să te încurce.

Mergi pe drumul tău. Părăsește-ți zona de confort fără teamă. Mulți oameni nu vor să iasă din starea lor obișnuită de pace. Degradarea personalității are loc în confort. Dificultățile și obstacolele dezvoltă flexibilitatea naturii. Luarea unor acțiuni neobișnuite duce la o performanță bună.

Fiți pregătiți pentru orice rezultat... Este posibil ca lucrurile să nu meargă conform planului. Fii calm cu privire la neașteptat. Luați în considerare opțiunile pentru dezvoltarea situației. Fii flexibil, adaptează-te în timp la schimbările în curs.Diversifică-ți viața de zi cu zi, adu-le culori noi, introduce idei interesante care pot schimba evenimentele curente în bine.

Fii disciplinat... Efectuați toate acțiunile planificate la timp. Fii sincer cu ceilalți. Plătiți toate facturile la timp, nu vă îndatorați. Nu amâna lucrurile pe fundal. Vor fi o povară grea de atârnat pe suflet, care se va dovedi a fi un mare obstacol pe calea fericirii.

Învață să-ți gestionezi timpul. Începeți și încheiați ziua corect. Mergeți la culcare la timp și doar cu dispoziție bună. Înainte de culcare, nu rezolva lucrurile cu rudele, vecinii și prietenii.

Largeste-ti orizonturile. Citiți ficțiune și literatură educațională. Învață limbi străine. Participați la diverse training-uri, seminarii și alte evenimente interesante. Găsiți oportunități de a vă îmbunătăți nivelul intelectual. Pune-ți creierul la treabă. Analiza experienței proprii și a celorlalți ajută la avansarea. Mergeți la muzee, teatre, expoziții și excursii. Călătorește prin diferite orașe și țări.

Păstrează-te mereu în formă... A o face pentru sport. Începeți cu exerciții de dimineață, făcând genuflexiuni și flotări de pe podea. Într-o dimineață de iarnă, poți să alergi în aer curat. În căldura verii, este mai bine să vă abțineți de la alergat.

Asigurați-vă cu o dietă nutritivă echilibrată. Eliminați sucurile, chipsurile, cârnații și alte alimente nesănătoase din dieta dvs. Treptat, treceți la consumul de alimente sănătoase. Nu te forța, nu te epuiza cu diete și foamete.

Modurile

Începe autoterapia cu intocmirea unei rutine zilnice. Este necesar să programați ziua următoare literalmente pe minut. Includeți în plan orice activități pe care intenționați să le faceți: mâncarea, exercițiile fizice, treburile casnice, munca sau școala. Ține-te de el. Încercați să implementați pe deplin toate ideile. Doar o situație anormală poate face ajustări la evenimentele planificate. Nu pierde nicio secundă. Când o persoană simte că ziua sa nu a fost trăită în zadar, sufletul lui este plin de bucurie și fericire.

Caută-ți „Eul”. În acest scop, trebuie să te eliberezi de infantilism și iluzii. Nu te lăsa manipulat, apără-ți mereu părerea personală, ia-ți propriile decizii. Nu închide ochii la probleme. Eliminați necazurile de familie, îmbunătățiți relațiile cu ceilalți, rezolvați situațiile conflictuale, rezolvați dificultățile financiare. Învață să-ți asumi responsabilitatea. Indiferent cât de dureroasă și dureroasă ar fi decizia pentru tine, trebuie să faci o alegere.

Dificultățile emoționale cotidiene, depresia, fobiile și alte manifestări negative pot fi tratate cu ajutorul unor exercitii care vizeaza realizarea propriilor probleme, reevaluarea atitudinilor personale si realizarea schimbarilor necesare. De exemplu, pe parcursul săptămânii, notează într-un caiet lucruri pozitive care te fac să te simți bine. După 7 zile, citiți întreaga listă. Ia-ți încă o săptămână pentru a-ți scrie toate trăsăturile și temerile negative. Găsiți o modalitate de a le eradica. Pe parcursul celei de-a treia săptămâni, înregistrează într-un caiet doar momentele pozitive și metodele pe care le-ai ales pentru a elimina emoțiile și sentimentele negative.

Pentru a crește dragostea de viață, capacitatea de a se bucura de fiecare zi, psihologii sugerează să întreprindă o serie de acțiuni.

Întocmirea instrucțiunilor

Cel mai bun mod de a-ți atinge obiectivul este să notezi o listă ordonată a dorințelor tale pe o bucată de hârtie. Planificați-vă acțiunile. Fiecare articol din listă poate fi prezentat sub forma unui tabel. De exemplu, titlurile de 4 coloane ar putea arăta astfel:

  1. obstacole;
  2. ce poate ajuta;
  3. acțiunile necesare;
  4. Rezultat asteptat.

Umplerea coloanelor este efectuată individual de fiecare persoană. Puteți ține o evidență regulată a greșelilor și realizărilor dvs. într-un blog sau jurnal.

Starea de spirit pentru cel mai bun rezultat

Pregătește-te să fii pozitiv. Nu te descuraja si nu renunta sub nicio forma. Întotdeauna trebuie să crezi într-un rezultat favorabil al evenimentelor. Evitați orice întâlnire cu oamenii: certuri, conflicte, dispute. Căutați o soluție de compromis în situații dificile.

Bucură-te de lucrurile mărunte, fii atent la momentele plăcute. Renunțați la toate sentimentele negative. Nu te învinovăți pentru greșelile pe care le faci. Trecutul nu poate fi schimbat. Acceptă situația și mergi mai departe. Folosește experiențele trecute pentru a-ți îmbunătăți viața viitoare. Să fie o lecție bună pentru tine.

Obiceiuri inutile și proaste

Oricine își poate enumera punctele slabe. Cineva este obișnuit să folosească cuvinte obscene în discursul său, altul este să nu-și îndeplinească propriile promisiuni, să fie leneș, să își muște unghiile, să se culce foarte târziu, să mănânce în exces și altele asemenea. Orice personalitate va găsi întotdeauna ceva de care să scape în primul rând..

Dependențe precum fumatul, consumul de alcool și droguri conduc subiectul la moarte spirituală și fizică. Ele contribuie la distrugerea celulelor creierului, la deteriorarea funcționării organelor interne și a vaselor de sânge. Numai în cazul respingerii complete a acestora corpul se va umple cu putere și energie pozitivă, iar calitatea vieții se va îmbunătăți semnificativ. Dependențele negative trebuie înlocuite cu înclinații bune.

Reconsiderați-vă acțiunile, includeți obiceiurile dorite în planul personal de schimbare fericită.

Deschidere către oameni

Nu poți evita comunicarea cu rudele, prietenii, colegii și alte persoane. Sunt capabili să te sprijine în momentele dificile, să te înveselească, să-ți ridice spiritul cu prezența lor. Nu trebuie să împărtășiți cu toate experiențele și preocupările personale. Discutați mai des cu oamenii. Doar petreceți timp cu ei, discutați. Lumea va fi saturată de noi culori strălucitoare din aceasta.

O persoană optimistă atrage la el oamenii buni ca un magnet. Redefiniți-vă mediul. Pâncătorii și pesimiștii inhibă procesul de dezvoltare a personalității. Salvează-te de a comunica cu oameni invidioși, supărați, îmbufnați, mereu nemulțumiți sau doar neplăcuți. Ai grijă de împrejurimile tale cu oameni pozitivi, interesanți și amabili.

Interese si pasiuni

Fa ceea ce iti place. Unora le place să citească, altora le place să facă sport, să învețe limbi străine, să facă poze, să cânte, să danseze, să coasă, să tricoteze, să brodeze, să gătească diferite feluri de mâncare, să picteze, să decoreze mobilier sau să facă tâmplărie. Petrece mai mult timp cu hobby-urile tale. În timp, îți pot aduce nu numai plăcere, ci și venituri.

Orice hobby poate fi transformat într-un loc de muncă principal.

Sfatul psihologului

Acceptă oamenii așa cum sunt. Nu încercați să le schimbați și să le ajustați pentru dvs. Fiecare persoană este unică. Bucură-te de compania oamenilor. Tratează-i așa cum ai vrea să te trateze cei din afară.

Fii altruist. Împărtășește-ți dragostea, bunătatea, căldura și grija cu ceilalți. Dar încetează orice încercare de a profita de atitudinea ta bună, nu lăsa pe nimeni să stea pe gâtul tău. Aflați cum să-i refuzați pe alții pentru a vă salva de lucruri inutile și inutile. Nu vă asumați angajamente pe care nu le puteți îndeplini. Aflați cum să spuneți „nu” la timp.

Fii realist, nu concura cu ceilalți. A realiza ceea ce iti doresti ar trebui sa depinda de nevoile tale, si nu de dorinta de a dovedi ceva cuiva. Stabiliți-vă obiective realiste, luați în considerare propriile abilități și abilități.

Nu bârfi. Nu colectați informații false din surse neverificate. Dacă vrei să afli ceva despre o persoană, întreabă-l direct. Nu asculta diverse speculații și nu le răspândi singur.

Nu judeca oamenii... Încercați să înțelegeți acțiunile lor. Dacă nu sunteți de acord cu opinia lor, oferă-le o alternativă. Iartă-te pe tine și pe ceilalți.Făcând acest lucru, te eliberezi de stres, negativitate acumulată, în schimbul primirii ușurinței.

A fi capabil să multumesc, iar viața ta va fi plină de armonie și pace. Recunoștința întărește relațiile cu cei dragi.

Mulțumesc în fiecare zi pe care o trăiești, apus frumos, vreme minunată, cină delicioasă și multe altele.

Zâmbește și râzi des. Un zâmbet sincer îți eliberează stresul și îi face pe ceilalți fericiți. Ea îi umple pe trecători cu sentimente calde, iar răspunsul lor pozitiv trimite o contra-încărcare pozitivă în direcția ta. Fă-ți timp pentru a viziona filme de comedie și spectacole de comedie. Tratează glumele și anecdotele cu umor și înțelegere. Învață să râzi de ei.

Faceți fapte bune și nobile... Fii bun cu ceilalți. Arată milă celor care au nevoie. Nu treceți pe lângă animalele fără stăpân. Hraneste-i. Oferă ajutorul tău persoanelor aflate în situații dificile. A oferi altora este întotdeauna mai plăcut decât a lua. Crearea de fapte bune aduce satisfacție unei persoane și îi îmbunătățește semnificativ viața.

Nu urmăriți bunuri materiale. Un număr mare de lucruri nu aduc fericire. Cumpărați doar articolele de care aveți nevoie. Donează lucruri în exces pentru caritate. Nu depinde de avere.

Nu fi prea activ. Orice muncă trebuie alternată cu odihnă. Forța și energia trebuie restabilite. Alocați timp în fiecare zi pentru odihnă și reflecție. Ar trebui să scapi de tam-tam inutil.

Nu te scuza pentru eșecurile tale în funcție de circumstanțe sau de oamenii din jurul tău. Nu te plânge de viață, de guvern, de părinții tăi. Nu te compara cu ceilalți. Doar o persoană însuși își poate schimba viața în bine.

fara comentarii

Modă

frumusetea

Casa