Auto-dezvoltare: definiție, elemente de bază și modalități

Deseori se vorbește despre importanța auto-dezvoltării. Oamenii sunt încurajați să se dezvolte în mod constant, dar nimeni nu indică direcțiile - unde și cum să se dezvolte, puțini își imaginează. În același timp, toată lumea are nevoie de dezvoltare. În acest articol ne vom uita la ce este auto-dezvoltarea, în ce constă și cum să o punem în practică.

Autodezvoltare înseamnă o anumită muncă asupra sinelui, eforturile și acțiunile unei persoane care vizează îmbunătățirea propriei sfere în diverse sfere ale vieții. Până la o anumită vârstă, părinții noștri sunt implicați în dezvoltarea noastră, apoi - profesori, universități. Dar acum diploma a fost primită, ar trebui să se oprească dezvoltarea aici? Desigur că nu. Orice stagnare, mai devreme sau mai târziu, duce la degradare. Prin urmare, nevoia de auto-dezvoltare este evidentă.

Auto-dezvoltarea permite unei persoane să-și mențină respectul de sine, nivelul adecvat al stimei de sine... Lucrează asupra lui însuși pentru a dobândi trăsăturile de personalitate necesare, aptitudinile, caracteristicile care vor deveni baza existenței sale, îl vor ajuta să atingă obiectivele dorite. Dacă la școală și la universitate totul este destul de simplu cu definițiile sarcinilor, acestea ne sunt puse în fața mentorilor, atunci în ceea ce privește autodezvoltarea este din ce în ce mai dificil. Nimeni nu va da teme, nu va explica un subiect nou, nu va da un examen și nu le va trimite la reluare. Toate acestea vor trebui făcute pe cont propriu.

Poți, desigur, să găsești școli de auto-dezvoltare, să apelezi la antrenori sau cel puțin să te alăture unei secte, dar practica arată că deseori toți au obiective destul de precise - obținerea de beneficii și sunt complet neinteresați de dezvoltarea ta ca persoană. . Prin urmare a se angaja în auto-dezvoltare, după cum reiese din definiția conceptului, va trebui să se facă numai pe cont propriu, uneori prin încercare și eroare. Pentru a reduce greșelile, merită să ascultați recomandările de bază, pe baza cărora vă puteți elabora propriul plan de dezvoltare și îl puteți urma cu succes.

Există și vești bune - natura umană însăși va fi de partea ta, oferind nevoia de dezvoltare pentru fiecare specie. Dacă o persoană se oprește în dezvoltare, viața însăși încearcă să-l împingă din zona de confort, astfel încât procesul de evoluție și de învățare să continue.

Luptă pentru auto-dezvoltare - nevoia tuturor și într-o măsură sau alta, toată lumea, fără excepție, o experimentează. Dezvoltându-ne personal, străduindu-ne să ne schimbăm în bine, creștem nivelul de motivație, învățăm lucruri noi și ne deschidem noi perspective. Acest lucru este extrem de important pentru realizarea de sine, dobândirea sensului existenței. Importanța auto-dezvoltării este de netăgăduit la orice vârstă. Dacă o persoană nu stă nemișcată, are ocazia nu numai să folosească motive de bază, ci și să-și creeze propria viață cu propriile mâini, pentru a o face interesantă și bogată, completă și armonioasă.

Alegând calea auto-dezvoltării, o persoană vede schimbări pozitive în sine, în lumea din jurul său, pentru că totul începe cu el însuși și cu opiniile, credințele, judecățile, optimismul lui. Cei care au identificat auto-dezvoltarea ca un domeniu important al vieții lor au de obicei mai mult succes la locul de muncă, mai fericiți în familie și relații. Încep să atingă obiectivele mai repede, sănătatea lor se îmbunătățește. De ce, cu toate avantajele vizibile ale auto-dezvoltării, mulți încearcă să o evite? Pot exista destul de multe motive pentru acest lucru.

1. Frica de a schimba ceva în viața ta obișnuită, frica de viitor.
2. Înțelegerea acestei dezvoltări va necesita ceva efort, reticență și lene.
3. Frica de a fi judecat de rude și prieteni și riscul de a intra în categoria „excentricilor” cărora le lipsește mereu ceva.

Convingerea că cel mai bun este dușmanul binelui oprește de obicei o persoană., și nepermițându-i să treacă de la raționamentul despre beneficiile autodezvoltării personalității la acțiuni reale. Ce se întâmplă dacă îmbunătățirile au efecte neașteptate? Dacă devine mai rău decât este acum? Treptat, o astfel de abordare poate duce la reducerea vieții la nevoi fiziologice banale - să mănânce, să doarmă, să se reproducă, să se apere dacă este atacat sau să rămână într-un somn somnoros bine hrănit dacă nu există inamici la orizont. Acesta este un mod natural de viață pentru un animal, dar nu pentru o persoană.

Dacă se ia decizia de a merge pe calea autodezvoltării, ar trebui să se înțeleagă clar care sunt componentele și direcțiile, tipurile sale strategice. Acest lucru vă va ajuta să nu rătăciți în marea de informații, ci să vă construiți imediat obiective clare și inteligibile, să identificați acele domenii în care trebuie să lucrați mai departe.

Nimeni nu-ți va spune ce să crezi, ce Dumnezeu să te închine, ce porunci să accepți ca adevăr. Dacă cineva încearcă să facă asta, va fi mai mult o manipulare. Numai tu însuți poți înțelege ce fel de conținut spiritual ai nevoie. Dar direcția spirituală este cea mai importantă și este recomandat să o punem pe primul loc.

Sub orice formă ar fi o persoană, el este important să ai grijă de sănătatea ta. Dacă îl pierzi, alte domenii ale vieții își vor pierde automat semnificația. De aceea este important să vă urmăriți corpul, să vizitați un medic la timp, să nu vă implicați în experimente în domeniul medicinei tradiționale și al automedicației.Exercițiile adecvate vârstei ar trebui să facă parte din fiecare zi. Nu este necesar să faci sport profesional, un exercițiu simplu dar zilnic va fi suficient.

Felul în care îți privești corpul este așa trebuie să-ți monitorizezi psihicul, susținându-l. Această direcție de auto-dezvoltare presupune stăpânirea tehnicilor de relaxare și de a face față stresului, autocontrolul și introspecția regulat, stăpânirea metodelor de antrenament a memoriei și mindfulness, concentrare și gândire. Forțând creierul să funcționeze, puteți corecta procesele mentale, puteți evita căderile nervoase. Veți învăța să vă auzi propriile sentimente și gânduri, să vă cunoașteți dorințele.

Această direcție implică realizarea de sine ca unitate socială - ca soț sau soție, mamă, tată, bunica. Învățând să interacționăm în societate, înțelegând conexiunile care există în filosofia relațiilor, începem să regândim rolul oamenilor în propria noastră viață, să le creștem valoarea și să ne înțelegem mai bine propria noastră valoare. Rolul social nu corespunde întotdeauna educației și profesiei primite. De aceea, oamenii de diferite profesii merg la voluntariat sau fac lucruri utile social în timpul liber, de exemplu, curăță malurile râurilor sau repară singuri locurile de joacă publice.

Inteligența nu se dezvoltă de la sine, ceea ce a fost dovedit de multă vreme de biologi și fiziologi. Dacă nu înveți un copil să citească și să numere, el nu va putea înțelege științe mai complexe. Așadar un adult are nevoie să-și păstreze în mod constant sferele mentale și intelectuale în ordine perfectă, dându-și de gândit.

Din păcate, mulți oameni văd odihnă după o zi grea în timp ce se uită la talk-show-uri la televizor. Astfel de ochelari nu ne obligă să gândim, să facem muncă mentală. O persoană pe calea auto-dezvoltării refuză orice activitate lipsită de încărcătură semantică. Folosește orice minut cu beneficii - va citi cărți, va rezolva puzzle-uri logice sau puzzle-uri, preferând să-și mărească potențialul intelectual chiar și în timpul liber.

Orice persoană este un creator în ceva, nu este necesar să fie reprezentantul unei profesii creative pentru a se autoactualiza în creativitate. Pe calea auto-dezvoltării, o persoană învață să abordeze creativ soluția sarcinilor sale de zi cu zi, să introducă elemente ale unei abordări artistice chiar și în acțiunile de rutină. Nu există oameni care să nu aibă deloc talent. Sunt oameni care încă nu le-au dezvăluit.

Autodezvoltarea în profesie este o îmbunătățire constantă a cunoștințelor și aptitudinilor profesionale. Dorința de a fi la curent cu tot ce se întâmplă în domeniul de activitate îl deosebește pe artizan de maestru. Maestrul nu are suficient bagajul său de experiență, este întotdeauna deschis să primească și să transfere experiență, este foarte interesat de tot ceea ce este important pentru munca sa. Cu auto-dezvoltarea profesională, o persoană nu este împovărată cu nevoia de a merge din nou la muncă. Ea îi face plăcere.

Există multe moduri de auto-dezvoltare. Principalele sunt evidente - educația, formarea, precum și dorința de a citi și de a înțelege noi, necunoscute anterior... Autoeducația în condiții moderne nu se confruntă cu obstacole sub forma lipsei de informare. Există o mulțime de ea și aceasta ar trebui folosită.

Dar înainte de a alege o tehnică sau metode, trebuie să găsești abordări ale ta. Prin urmare, pentru început, poți studia informații utile pentru autocunoașterea și conștientizarea adevăratelor tale scopuri, nevoi și dorințe. Principiile autodezvoltării implică eforturi și acțiuni complexe care vizează:

• creșterea stimei de sine, a încrederii în sine;
• dezvoltarea propriilor puncte forte și calități pozitive;
• corectarea propriilor deficiențe care complică viața sau interferează cu trăirea așa cum ne-am dori;
• îmbunătățirea stării de sănătate;
• ridicarea statutului social;
• dezvoltarea potențialului lor emoțional și mental;
• de gestionare a timpului.

Primul pas - autocunoaștere... Vă va ajuta să determinați care sunt aspirațiile, care sunt prioritățile dvs., în ce stadiu de dezvoltare vă aflați în acest moment. Faceți o listă cu punctele voastre tari și punctele slabe, stabiliți ce convingeri interioare vă împiedică să vă atingeți obiectivele. Pe baza acestuia, se formează un plan individual, în care vei determina ce vei face mai întâi și ce - mai târziu. Testele psihologice pot ajuta și la autodiagnosticare.

Ori de câte ori ai o idee care generează dorința de a acționa, oprește-te pentru o secundă și pune-ți întrebarea principală - „De ce?” De ce vrei asta? De ce vi se pare greu? De ce este nevoie de asta chiar acum? Extinde treptat această întrebare utilă asupra deciziilor și acțiunilor tale, asupra obiceiurilor tale, pentru că este foarte util să afli de ce cafeaua îți este mai plăcută decât ceaiul, iar culoarea ta preferată este albastrul, nu galbenul.

A doua etapă este definirea metodelor și tehnicilor... Puteți folosi unul, puteți exersa mai multe deodată. Treptat, vei ajunge să înțelegi că ceea ce ți se propune este mai mult sau mai puțin eficient pentru tine. Începeți să vă observați - acest lucru este foarte util. Observația fără judecată va arăta o schimbare reală. Înregistrați-vă gândurile, emoțiile emergente, ideile și credințele, senzațiile corporale și nevoile bruște. De obicei, câteva săptămâni de observare atât de atentă a ta este suficientă pentru a înțelege exact cum te afectează cutare sau cutare tehnică sau exercițiu.

Fiecare poate compune singur un program personal... Dar dacă este dificil de început, să încercăm să definim sarcinile împreună.

Primele șapte zile vor fi cele mai grele. Sarcina ta este să fii cât mai sincer cu tine însuți, să nu justifici nimic, să nu cauți explicații pentru acțiunile tale. Doar notează-ți toate observațiile în fiecare zi și întreabă-te de ce des. Săptămâna aceasta poate arăta cele mai neașteptate rezultate. De exemplu, s-ar putea să realizezi că ești incredibil de sensibil, că ai incredibil de nevoie de noi cunoștințe și de extinderea cercului de prieteni, că nu vrei să faci ceea ce ai făcut în tot acest timp, ci vrei să schimbi locul de muncă, că decizia sa joci tenis nu a fost deloc a ta, ci o decizie.prieteni, si tocmai ai fost de acord cu el ca nu-ti iubesti sotul, ci doar sprijini casatoria din obisnuinta.

Revelațiile pot fi șocante, dar ele trebuie experimentate și luate în considerare. Săptămâna aceasta vă va arăta clar de ce sistem aveți nevoie, unde ar trebui să vă concentrați eforturile în primul rând, cum să vă ajustați prioritățile vieții. Din acest moment nu te vei mai putea amăgi, pentru că adevărul va fi deja dezvăluit.

Odată ce ai o intenție clară, fă o înțelegere cu tine însuți, un contract intern numit viziune personală. Descrie pe hârtie și cât mai detaliat posibil ce vrei să devii, cine te vezi, cine este lângă tine, unde locuiești, ce faci, cum te simți. Îți dai un angajament scris pe care nu trebuie să-l încalci. Probabilitatea ca totul să fie exact așa cum ați descris este crescută dacă totul este de fapt scris pe hârtie.

Începe prin a stabili obiective mari pentru fiecare domeniu al vieții tale. Evidențiați în ele repere și stabiliți termene clare. De exemplu, în săptămâna adevărului, ți-ai dat seama că munca ta este plictisitoare pentru tine - și nu aduce bucurie, precum și venituri. Scopul este să faci o treabă interesantă și să obții bani decenți pentru asta. Obiective intermediare - studierea pietei de locuri de munca vacante pe o perioada de 15 zile, trimiterea unui CV pentru oferte interesante, un plan de intalniri si interviuri. Nu vă mulțumiți cu mai puțin, căutați exact ceea ce vă va reflecta pe deplin ideea de un loc de muncă bun cu un salariu bun.

Pentru fiecare obiectiv, definiți clar de ce cărți, cursuri, manuale ați putea avea nevoie. Luați în considerare opțiunile pentru a căuta ajutor de la prieteni, poate că printre ei există oameni care au cunoștințele și capacitățile necesare, nu le va fi dificil să vă ajute să deveniți mai buni, mai eficienți și mai fericiți.

Păstrați o evidență clară a realizărilor dvs. Chiar și realizările mici ar trebui înregistrate. Acest lucru vă va ajuta să vă urmăriți progresul, vă va menține motivat în momentele dificile de îndoială și eșec.

Încercați să absorbiți informații noi în acest fel. Metoda implică înțelegerea intuitivă în loc de memorarea prin memorare a numerelor, proporțiilor, faptelor și datelor plictisitoare și nu întotdeauna necesare. Un sandbox este o zonă în care puteți experimenta în siguranță, fără riscul de a pierde totul dacă experimentul eșuează.

Cutia de nisip ar trebui să fie liberă, nu ar trebui să fie o zonă cu niciun risc. De exemplu, poți să începi un blog și să încerci să înveți să scrii bine și interesant, să te încerci la fotografie, oferindu-le pe rețelele de socializare. Analizați feedback-ul, vă va ajuta să învățați o nouă abilitate mult mai rapid. Introduceți treptat noi condiții și cunoștințe în sandbox, studiați informații, completați cunoștințele și umpleți site-ul experimental cu conținut nou.

Există, de asemenea, recomandări separate pentru reprezentanții de diferite sexe.

• Pentru femei... În special, urmăriți-vă emoțiile și nu puneți „etichete” precum „acest lucru este bine” sau „acest lucru este rău” propriilor sentimente la începutul autocunoașterii și autodezvoltării. Aceasta este cea mai frecventă greșeală a sexului frumos. Abordarea evaluativă împiedică, în cele din urmă, să înțeleagă corect gradul de semnificație a uneia sau aceleia schimbări.
• Pentru bărbați. O greșeală comună masculină la început este abordarea naivă. Se încearcă diverse sisteme și tehnici și de multă vreme se pare că toate acestea funcționează bine sau ar putea funcționa în viitorul apropiat. Dar, de fapt, o persoană stă într-un singur loc, fără să se miște nicăieri. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să depășiți reticența tipică masculină de a-și nota sentimentele. Înregistrările pot arăta că v-ați rătăcit sau nu ați mers pe el.

Iată câteva exerciții utile pe care să le exersați zilnic.

• Basm... Luați cinci minute și compuneți-vă propriul basm. Poate fi spus copilului înainte de culcare sau notat dacă munca are succes. Dezlănțuiți-vă imaginația, veniți cu personaje neobișnuite, o călătorie dificilă. Fiecare dintre basmele voastre ar trebui să se încheie cu sfaturi valoroase și asigurați-vă că vă transmite o parte din experiența de viață. Acest lucru vă va ajuta să vă valorificați eficient creativitatea, pe care, după cum am aflat deja, toată lumea o are.
• Numărarea mentală... Tot ce trebuie numărat, încercați să numărați în cap și nu folosind un calculator. Acest lucru va ajuta la menținerea tonusului creierului, ceea ce este extrem de important pentru înțelegerea oricărui sistem de auto-îmbunătățire pe care îl alegeți.
• Trei cuvinte sau termeni noi. În fiecare zi, învață trei cuvinte străine noi sau termeni dificili despre care nici nu știai că există înainte.

Sfaturile specialiștilor celor care pornesc pe calea auto-organizării și auto-perfecționării sunt destul de simple, iar principalul lucru este să se țintească spre succes și nu spre eșec. Orice bariere pe drum sunt mai ușor de depășit cu optimism.

1. Nu te apuca de tot, duci ceea ce ai început până la sfârșit.
2. Dezvoltați disciplina interioară în voi, nu vă lăsați leneși și nu duceți la îndeplinire planul planificat, justificând acest lucru prin diferite circumstanțe de viață.
3. Învață să te odihnești, alocă suficient timp pentru asta, meditează, relaxează-te.
4. Nu vă stabiliți obiective supraestimate, a căror implementare este nerealistă sau inaccesibilă pentru dvs. conform oportunităților disponibile în prezent.
5. Nu-ți fie frică să eșuezi. Va deveni o experiență și un nou pas în dezvoltarea ta.