Absentare și neatenție: ce este și cum să scapi de ea?

Oamenii neatenți suferă întotdeauna de propria lor neatenție. Ei uită totul și nu pot finaliza nici cele mai elementare cazuri. Din această cauză, ei trebuie să asculte reproșurile superiorilor și celor dragi. Pentru a scăpa de problemă, trebuie să arătați voință și să vă familiarizați cu următoarele informații.

Atenția distrasă este considerată o tulburare foarte semnificativă a sistemului nervos. Aceste complexități trebuie luate foarte în serios. Trebuie remarcat faptul că pot atinge orice persoană. Dar nu intrați în panică.

Pentru a compara cele două concepte de neatenție și mindfulness, trebuie să înțelegeți ce este mindfulness. Asa de, mindfulness este procesul de cea mai mare concentrare a atenției sau prelucrarea completă a unor informații specifice, astfel încât orice individ să poată naviga cu ușurință în mediul înconjurător.

Când se formează procesul de neatenție, atunci procesul de concentrare se stinge. În acest fel se formează distragerea în mintea unei persoane. Trebuie avut în vedere faptul că o persoană nu se naște cu distracție. Acest defect este dobândit de-a lungul anilor. Neatenția la adulți și la copii poate apărea din diverse motive, totul depinde de caracteristicile formării personalității.

Neatenția este diferită.

• Funcţional. Acest aspect poate apărea atunci când apare oboseala. De exemplu, dacă o persoană efectuează acțiuni monotone la locul de muncă, iar concentrarea sa începe să se stingă în mod natural.
• Creativ. Acest tip este observat la persoanele preocupate să creeze ceva nou și necunoscut. Oamenii-creatori sunt în căutare constantă de idei noi și, prin urmare, nu își pot concentra atenția asupra lucrurilor mai banale.
• Minim. Acest lucru se întâmplă atunci când o persoană nu își poate concentra atenția asupra informațiilor semnificative din cauza unei imersii puternice în gândurile sale. Personalitatea este complet cufundată în experiențe și nu mai este capabilă să iasă din această problemă.
• Rigid. Practic, această afecțiune este experimentată de persoanele cu epilepsie și alte boli ale sistemului nervos. O persoană pur și simplu nu este capabilă să-și mențină concentrarea pe ceva mult timp și trece rapid de la un subiect la altul.
• Instabil. Când un copil sau un adult are hiperactivitate în caracterul său, îi este greu să se concentreze pe același obiect mult timp.

Tulburările sistemului nervos trebuie luate în serios. Înainte de a lua orice decizie pentru a elimina această problemă, ar trebui să vă familiarizați cu formularele care sunt inerente unor astfel de încălcări.

Pentru prima dată, adevărata neatenție a fost descrisă de filozoful și psihologul din America W. James. El a susținut că în timpul apariției stării descrise mai sus, o persoană este deconectată de la orice: de la planuri, de la mediul extern. Cu o pierdere a atenției, conștiința unei persoane rătăcește și nu se poate opri mult timp la un anumit obiect. Acest tip de afecțiune se numește de obicei împrăștiere sau prosternare.

Mai mult, această stare are un efect foarte puternic asupra activității mentale. O persoană simte o lipsă de energie din cauza faptului că nu se poate concentra. Ca urmare, se instalează o apatie completă, iar interesul pentru orice activitate dispare. Cauza acestei afecțiuni este fie insomnia, fie un fel de boală, fie oboseala completă de la sarcinile îndeplinite.

Copiii au adesea distragerea la minte. Distracția apare din cauza mobilității necontrolate. Cu toate acestea, problemele de neatenție la copii pot apărea din alt motiv, și anume din cauza manifestării semnelor care sunt asociate cu psihopatologii.

Generația mai în vârstă suferă și de probleme cauzate de lipsa de concentrare. Astfel de probleme se numesc distragere senilă. Datorită comutabilității slabe, care este direct legată de lipsa de concentrare asupra obiectului, concentrarea pe ceva devine ineficientă.

Există și alte tipuri, cum ar fi distracția imaginară. Cauza acestui fenomen sunt numeroasele imagini care se află în fața ochilor unei persoane și se înlocuiesc foarte repede. Adesea, această stare este cauzată atât de sentimente profunde, cât și de experiențe. De asemenea, emoțiile puternice împiedică o persoană să se concentreze în mod normal asupra obiectelor care se află în jurul său.

Experții în psihologia Gestalt susțin că concentrarea poate fi slăbită atunci când apare o stare emoțională. De exemplu, dacă o persoană a primit o doză de adrenalină, atunci atenția sa va scădea semnificativ.

Uneori, o persoană încearcă în mod destul de conștient să nu observe unele dintre detaliile care o înconjoară. O astfel de neatenție se numește condiționată motivațional. Se manifestă atunci când o persoană nu observă în mod special niciun obiect care îi poate provoca stres. Neatenția cognitivă se exprimă în următoarele manifestări: o persoană adesea nu observă sunetul mâinilor pe ceas sau bătăile inimii sale.

Persoanele care suferă de distragere greșesc destul de des la locul de muncă și suferă de luxații generale. Distragerea aparentă poate fi cauzată de probleme psihologice. Când apar dificultăți, o persoană își concentrează atenția asupra depășirii lor și, în același timp, alte informații sau obiecte trec în fundal.

Cu toate acestea, trebuie amintit că neatenția percepută și cea reală sunt foarte diferite una de cealaltă. Dacă experții nu consideră că neatenția imaginară este o boală, atunci când apare o absență reală, ei trag un semnal de alarmă, deoarece în acest caz se poate dezvolta o patologie gravă. Luați în considerare simptomele care pot indica probleme clinice:

• apariția durerilor de cap;
• pierderea performanței;
• schimbări de dispoziție și schimbări de comportament;
• somnolență constantă;
• senzație de oboseală care nu dispare, chiar și după o odihnă mare;
• incapacitatea de a se concentra asupra a ceva;
• pierderea frecventă a bunurilor personale;
• scăderea activității în general, precum și a activității sexuale.

Trebuie remarcat faptul că și copiii suferă de atenție distrasă. Se poate manifesta astfel:

• încetineala;
• trecerea rapidă de la o activitate la alta;
• memorie slabă;
• excitabilitate rapidă;
• crize de furie frecvente.

Neatenția apare din diverse motive: din oboseală, din cauza durerilor de cap, din cauza muncii monotone. Să luăm în considerare cele mai comune motive.

Dacă aveți tulburări de concentrare și uitare generală, atunci aceste probleme pot apărea din cauza diferitelor condiții fiziologice.

• Debutul unei anumite vârste. O persoană îmbătrânește, iar corpul său începe să funcționeze defectuos în direcții diferite. Diverși factori, inclusiv tulburări ale sistemului cardiovascular, afectează buna funcționare a creierului.
• Debutul menopauzei la femei poate provoca, de asemenea, neatenție.
• Vârsta de tranziție. Adolescenții suferă adesea de acest factor din cauza perturbărilor sistemului hormonal.
• Sarcina și alăptarea pot cauza lipsă de concentrare.
• Bolile asociate cu sistemul nervos afectează direct funcționarea creierului în ansamblu. Aceasta înseamnă că lipsa de concentrare devine norma.
• Imunitatea scăzută poate provoca, de asemenea, neatenție.

Astfel de motive apar din vina persoanei însăși. Adesea, o persoană, care nu doarme suficient, se angajează la muncă care necesită o atenție sporită. Ca urmare, toate eforturile lui sunt reduse la rezultat zero.

Munca intensă afectează funcția creierului și, de regulă, atenția. În plus, anumiți factori pot provoca o concentrare slabă.

• Stres. În acest caz, conștiința umană este complet orientată spre rezolvarea unei probleme.
• Stil de viata sedentar. Persoana în acest caz se relaxează foarte mult și reacționează prost la schimbările care au loc în jurul său.
• Lipsa de ordine în gânduri și lucruri din jur. Când o persoană preia totul deodată, atunci nu reușește, deoarece în această situație este foarte dificil să-și concentreze atenția.

Dacă cazul nu este pornit, atunci neatenția poate fi depășită folosind diferite mijloace. Dacă suferiți de distragere a atenției de mult timp și simțiți că problema este gravă, atunci puteți face față cu ea cu medicamente.

În alte cazuri, mai puțin severe, puteți folosi sfatul.

• Încearcă să dormi suficient și să te odihnești la timp, astfel încât capacitățile tale fizice și mentale să nu aibă de suferit.
• Poți scăpa de neatenție cu ajutorul sportului. Restabilirea tonusului general va afecta semnificativ restabilirea concentrării.
• Pentru a-ți restabili activitatea creierului, trebuie să faci niște eforturi asupra ta și să învingi lenea și somnolența.
• Prioritizarea va ajuta la depășirea acestui factor. Este necesar să nu amânați problemele pentru mai târziu, ci să le rezolvați pe măsură ce devin disponibile.
• Pentru a evita distragerea atenției, trebuie să nu mai fii distras de fleacuri. Nu te gândi la probleme inexistente și cu atât mai mult nu le „desfășura” în capul tău.
• Trebuie să puneți ordine în jurul vostru: spălați podelele și îndepărtați toate lucrurile la locul lor.
• Pune ordine și în capul tău. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă planificați activitățile astfel încât să puteți acționa conform unui anumit plan.

Desigur, pentru a îmbunătăți mindfulness-ul, trebuie să lucrezi asupra ta în fiecare zi. Următoarele exerciții pot fi făcute în timpul liber. Sunt potrivite atât pentru adulți, cât și pentru copii.

• Ai 2 brate. Luați 2 creioane deodată și începeți să desenați diferite forme cu ele în același timp. În plus, cifrele trebuie să fie diferite. Dacă desenați un cerc cu o mână, atunci trebuie să desenați un pătrat cu cealaltă mână. Angajați-vă în astfel de manipulări în fiecare zi și veți simți cum creierul dvs. va începe să răspundă la activitate și să „activeze” dinamica pozitivă.
• Luați în considerare orice subiect (este de dorit sa fie luminos si sa aiba multe curbe). Amintește-ți cele mai mici detalii. Luați lucrul și încercați să-i reproduceți imaginea în mintea voastră. Descrierea poate și ar trebui să fie auzită.
• Diverse imagini numite „Găsiți 10 diferențe” sau „Find a Cat” vă va ajuta să recuperați funcțiile pierdute.
• Încercați să numărați de la 1 la 100. Procedând astfel, nu menționați fiecare al cincilea număr, ci spuneți: „Sunt atent”.

Dacă nu reușiți să vă forțați să îndepliniți sarcinile de mai sus din orice motiv, atunci cel puțin încercați să combinați utilul cu plăcutul cu fiecare ocazie. Și pentru aceasta, puteți oferi următoarea serie de exerciții simple.

• Ieși afară și doar fă o plimbare. În timpul acestei activități, numărați florile de pe gazon, priviți clădirile. Trebuie să vă amintiți tot ce vă va întâlni pe drum. Înainte de a merge la culcare, întoarce-te în minte și încearcă să-ți amintești cât mai multe detalii.
• Nu fi automat. Și pentru a îndeplini această condiție, trebuie să te uiți cu atenție prin cameră și să-ți amintești dacă ai stins lumina sau fierul de călcat. Aceste acțiuni trebuie făcute înainte de a părăsi casa. După ce părăsiți intrarea, parcurgeți din nou toate acțiunile voastre în conștiință înainte de a vă deplasa într-o direcție dată.
• Când interacționați cu oamenii, încercați să vă amintiți toate detaliile. Ascultă cu atenție ce și cum îți spun ei și ce poartă și poartă interlocutorii tăi. Luați în considerare fiecare mic detaliu al hainelor și pantofilor dvs. Lăsați acest hobby să devină un obicei.Așa că, treptat, vei învăța să fii atent la toate detaliile și evenimentele discrete care se petrec în jurul tău. Procedând astfel, veți elimina nivelul scăzut de atenție.
• Curiozitatea nu este un viciu. Interesează-te de tot ce-ți iese în cale. Fă-o și tu un obicei.
• Concentrați-vă pe activitatea pe care o desfășurați. Conduceți-vă acțiunile în mod conștient și încet.
• Gândește-te la fiecare pas și alege-ți cu atenție cuvintelepe care urmeaza sa le pronunti.