Produse pentru creșterea părului

Frumusețea părului femeilor vorbește nu numai despre sănătatea proprietarului lor - este și un indicator al stilului. Nu toată lumea reușește să crească rapid un cap lung de păr - la un moment dat, părul încetează brusc să crească. Șampoanele, măștile, uleiurile și alte produse sunt doar o parte a îngrijirii părului. Pentru ca părul de pe capul unei femei să crească mai repede, este necesar să fiți atenți la ceea ce mănâncă.

Pentru o bună creștere a părului, organismul are nevoie de o cantitate suficientă de vitamine, proteine ​​și minerale. Dacă dieta zilnică este echilibrată în așa fel încât nevoia zilnică a organismului de aceste componente să fie satisfăcută, atunci nu vor exista probleme de păr. Utilizați alimente sănătoase regulat, nu ocazional, iar cele nocive vor trebui abandonate.

Alimentele benefice pentru creșterea părului includ:

• nuci, seminte, cereale;
• verdeață proaspătă;
• lapte proaspăt, produse lactate fermentate;
• fructe legume;
• carne de vită, carne de pasăre, majoritatea tipurilor de pește și fructe de mare;
• soia și leguminoase;
• ouă.

Produse care afectează negativ starea părului și rata de creștere:

• cantități excesive de zahăr și sare;
• ciocolată;
• produse din făină;
• pești: ton, știucă și biban datorită capacității lor de a acumula componente de mercur;
• muraturi, carne afumata, conserve;
• grăsimi animale;
• fast-food bogat în calorii;
• băuturi carbogazoase dulci.

Ficatul și pancreasul suferă din cauza consumului de alimente nesănătoase.Excesul de insulină și funcționarea proastă a ficatului duc la formarea androgenilor. Androgenii sunt hormoni sexuali masculini – apărând excesiv în corpul feminin, perturbă echilibrul hormonal. Una dintre manifestările acestui dezechilibru este deteriorarea creșterii și stării părului.

Creșterea părului necesită nu doar o dietă care presupune o dietă sănătoasă, ci și utilizarea complexelor de vitamine și minerale. Când corpul funcționează ca un mecanism bine coordonat, părul și unghiile cresc rapid și sunt de o calitate excelentă.

Pentru a obține aportul zilnic de vitamine și minerale, nu te poți descurca doar cu legume și fructe, altfel ar trebui să le consumi în fiecare zi în cantități incredibile. Produsele farmaceutice moderne se dezvoltă complexe de vitamine și minerale - ajută la creșterea mai rapidă a părului de pe capul femeilor.

Să aruncăm o privire mai atentă la vitaminele și mineralele care sunt folosite pentru a stimula creșterea părului.

• Retinol (vitamina A) - participă la procesul de creștere a celulelor și este un antioxidant. Retinolul reglează funcționarea glandelor sebacee, îmbunătățește creșterea și structura firului de păr și previne uscarea excesivă a scalpului și a părului în sine.
• Biotina (vitamina B7) - participă la producția de acizi grași în celulă și stimulează creșterea acesteia. Sub influența biotinei, crește nu numai creșterea părului, ci și densitatea părului.
• Acid ascorbic (vitamina C) - participă la producerea de colagen de către organism. Colagenul face parte din structura părului și este esențial pentru dezvoltarea și creșterea acestuia. În plus, vitamina C previne părul gri precoce.
• Ciancobolamină (vitamina B12) - un alt stimulator al cresterii celulare, si de aici al firului de par. Sub influența vitaminei B12, fierul este mai bine absorbit, ceea ce previne căderea și ruperea părului.
• Tocoferol (vitamina E) - Acest antioxidant este folosit pentru a intari firul de par si a retine umezeala in interiorul acestuia. Vitamina E catifelează scalpul, prevenind descuamarea și uscarea.
• Niacina (vitamina B3) - toate vitaminele B accelereaza cresterea parului, niacina este una dintre ele. Îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește nutriția foliculului de păr.
• Acid folic - confera parului stralucire, matasos si elasticitate. Este un stimulent puternic de creștere nu numai pentru păr, ci și pentru unghii.

O bună creștere a părului necesită consumul de legume și fructe care conțin vitamine esențiale. De exemplu, acidul ascorbic se găsește în cantități mari în citrice - portocale, lămâi, mandarine. În plus, kiwi, mere, măceșe, coacăze negre, cătină și căpșuni conțin vitamina C.

Când construiți o dietă sănătoasă, acordați atenție spanacului - este bogat în vitaminele A, C și acid folic. Dacă mănânci 30 de grame de spanac pe zi, atunci îți vei asigura pe deplin necesarul zilnic de vitamina A.

Nu ignora fructele și legumele care au culoarea portocalie, deoarece sunt bogate în caroten. - morcovi, caise, curki, ardei gras, rosii. Carotenul poate îmbunătăți structura și aspectul părului. Acest lucru este important în special pentru vârfurile despicate și părul uscat.

Utilizați ierburi proaspete în mâncare - pătrunjel, coriandru, mărar, țelină. Aceste ierburi se adaugă în salate sau în mesele calde gata preparate, cresc rata de creștere a părului și reglează secreția de sebum. Deci, pătrunjelul normalizează nivelul zahărului din sânge și reglează producția de insulină, ceea ce duce la normalizarea nivelurilor hormonale. Mararul este doar un depozit de vitamine și minerale, datorită cărora există o îmbunătățire a circulației sângelui și stimularea creșterii părului. Țelina este bogată în magneziu, potasiu, sodiu și întărește foliculii foliculilor de păr.

Trecând la o alimentație sănătoasă, semifabricate și produse afumate, va trebui să înlocuiți cu carne naturală.Carnea este o sursă de proteine ​​și este un material de construcție pentru întregul corp, inclusiv părul. Pentru femei, intervalul normal de proteine ​​este de 58 până la 90 de grame pe zi. Cantitatea de proteine ​​depinde de stilul de viață al persoanei - lucrătorul creierului are nevoie de mai puține proteine ​​decât persoana care duce un stil de viață activ fizic. Femeile însărcinate trebuie să consume de două ori mai multe proteine ​​pentru a menține echilibrul în organism. Cu o lipsă de proteine, părul se oprește din creștere, devine slab, rărit.

Trichologii recomandă utilizarea produselor din carne cu conținut scăzut de grăsimi - acestea includ carne de vită, vițel, pasăre. Carnea de vită și vițel sunt bogate în fier, care este esențial pentru întărirea foliculilor de păr. Carnea de pasăre este considerată un produs dietetic, trebuie consumată de cel puțin trei ori pe săptămână.

Este mai bine să gătiți carnea fără grăsimi - adică să gătiți la abur sau să gătiți. O metodă blândă de gătit va economisi ingrediente valoroase din produs și va contribui, de asemenea, la o mai bună digestibilitate a acestuia. Pe lângă carne, dieta ar trebui să includă și pește gras, bogat în acizi grași omega-3. Cea mai mare parte a acestei componente este conținută în soiurile de pește de somon. Peștele este fiert sau copt, folosit ca fel de mâncare independent sau ca parte a salatelor. Mănâncă macrou, sardine, păstrăv și halibut pentru a crește și a preveni părul uscat.

Leguminoasele și cerealele sunt o parte esențială a unei diete sănătoase. Datorită acestora, procesele digestive și metabolice din organism sunt îmbunătățite, absorbția nutrienților este crescută. Cele mai comune culturi includ grâul încolțit, semințele de in, soia, mazărea și fasolea. Cerealele sunt folosite ca un fel de mâncare separat și sunt incluse și în alte alimente și feluri de mâncare. De exemplu, sunt utile chipsurile de tărâțe, pâinea cu cereale, salata cu grâu încolțit.

Există destul de multe rețete în care poți include cereale, iar preparatele cu acestea sunt o sursă de vitamine și minerale. Cel mai mult, cerealele sunt bogate în vitaminele B - stimulatori activi ai creșterii sănătoase a părului. Leguminoasele sunt proteine ​​vegetale. Fasolea este bogată în zinc și biotină, care sunt necesare pentru creșterea părului. Este suficient să consumi doar aproximativ trei căni de fasole pe săptămână pentru a satura organismul cu componente valoroase.

Pentru a accelera creșterea părului, corpul feminin are nevoie de microelemente. Componentele principale și de neînlocuit sunt zincul, magneziul și fierul.

• Zinc - veti observa imediat lipsa acestei componente prin modul in care parul incepe sa cada. Conținutul normal de zinc afectează hormonii și este responsabil pentru întărirea structurii părului.
• Magneziu - important ca parul sa creasca corect, fara anomalii in dezvoltarea lui. Întărește foliculii de păr și este responsabil pentru menținerea acestora fără deformări și alte modificări.
• Fier - aceasta componenta imbunatateste nutritia parului, ii intareste structura, imbunatateste circulatia sangelui. Odată cu deficitul de fier, începe căderea activă a părului.

Pentru a îmbogăți dieta cu minerale, consumați nuci - migdale, caju, nuci, nuci de pin. Nucile trebuie consumate cu moderație, deoarece acest produs este foarte bogat în calorii, dar nu ar trebui să îl abandonați complet. O mână de nuci consumate pe zi va satura organismul cu acizi grași și minerale. Mierea de albine poate deveni un bun înlocuitor al zahărului pentru tine, beneficiind de componentele sale - vitaminele B, PP, C. Din minerale, alături de miere, vei primi sodiu, potasiu, magneziu, fosfor, fier, cupru, zinc, seleniu, mangan. .

Trecerea la o dietă sănătoasă înseamnă schimbarea obiceiurilor alimentare. Pentru ca părul tău și întregul corp să fie sănătoși, este important să mănânci corect nu din când în când, ci să faci din asta norma. Va trebui să vă despărțiți de obiceiurile proaste precum utilizarea produselor alcoolice, reducerea consumului de cafea, înlocuirea zahărului cu miere sau fructe uscate, încetarea consumului de chipsuri și gustări cu plăcinte din mers.

Elimina maioneza, otetul, sosurile si condimentele sarate si iute din dieta ta. În schimb, umpleți salatele și felurile de mâncare cu uleiuri naturale - ulei de măsline, semințe de in, din semințe de struguri. Condimentele iute și sarea trezesc pofta excesivă, le puteți înlocui cu ierburi provensale tocate. Desigur, la început mâncarea ți se va părea fără gust, dar după câteva zile, când papilele tale gustative revin la normal, vei învăța să trăiești fără alimente dăunătoare organismului și să te bucuri de mâncare sănătoasă.

Reconsiderați-vă atitudinea față de sucuri - toate băuturile industriale conțin coloranți și o cantitate mare de zahăr. Încearcă să bei doar sucuri naturale proaspăt stoarse, acestea pot aduce beneficii reale organismului tău. Acordați atenție ceaiului verde și ceaiurilor din plante - aceasta va fi o alternativă excelentă la ceaiul negru puternic sau la alte băuturi care conțin coloranți și arome.

În următorul videoclip, veți găsi produse de TOP pentru creșterea și sănătatea părului.