Cele mai deprimate orașe din Rusia

Din când în când, studiile sociologice la diferite niveluri dezvăluie care oraș din Rusia este cel mai deprimat. Aceasta nu este o încercare de a face o evaluare pesimistă, ci necesitatea unei reflecții dure și a căutării de soluții la problemă. Mulți li se pare că Peter trebuie să fie în fruntea acestei liste. Cu toate acestea, aspectul sumbru-mistic al orașului-muzeu nu face decât să închidă top 10 al celor mai deprimate orașe din țară. Și în unele studii și întrebări sociale, el nu este deloc inclus în această listă.

De obicei, astfel de studii acoperă doar orașele mari în care trăiesc cel puțin o jumătate de milion de oameni. Adică se studiază 30-40 de orașe ale țării. Analizați mediul urban în funcție de următorii indicatori:

• siguranța populației;
• situația ecologică;
• starea sistemului de sănătate;
• bunăstarea materială a rezidenților;
• dezvoltarea mediului social (școli, cultură etc.);
• lucrari de locuinte si servicii comunale si structuri rutiere;
• îmbunătățirea generală;
• procesele de migrare.

Pe lângă acești indicatori, locuitorii orașului sunt testați punându-le întrebări: „Cât de des te simți trist?”, „Cunoști depresia?” si etc. Lista celor mai deprimate orașe din Rusia include următoarele.

1. Volgograd... El apare în ratingurile diferitelor orașe, trecând prin poziții. Și prima poziție (în acest caz cu greu onorabilă) a mers în această regiune. Are indicatori scăzuti pentru sectorul rutier, pentru starea locuințelor și a serviciilor comunale și pentru asigurarea siguranței.
2. Movilă... Orașul din lista sa a ocupat ultimul loc în calitatea asistenței medicale, iar drumurile din acest oraș sunt departe de a fi doar bune.
3. Cherepovets... Ecologia, parcarea, munca de locuințe și serviciile comunale provoacă nemulțumiri constante în rândul locuitorilor.Există, de asemenea, o mare îngrijorare cu privire la sistemul de sănătate, unde au fost identificate probleme grave.
4. Omsk... Un oraș mare, care nu ar trebui inclus într-un astfel de top, dar orașul de peste milioane este doar 27 din 37 conform stării sectorului rutier, iar alte poziții nici nu inspiră optimism.
5. permian... Celebrul obiect de artă al orașului „Fericirea nu este departe” provoacă starea opusă - depresie și pierdere.
6. Celiabinsk... Nu este nevoie să vorbim despre problemele de mediu în această zonă, iar orașul este „blocat în ambuteiaje” și are nevoie de repararea totală a unui număr imens de clădiri.
7. Saratov... Cel mai mult, conform studiilor, aici suferă dotările rutiere și fondul de locuințe.
8. Ufa... Problemele de mediu ale regiunii, dificultățile cu munca, birocrația și alte probleme deprimante nu au permis Ufa să treacă pe listă.
9. Lipetsk... Și aici critică sistemul de învățământ, dotările rutiere și securitatea.
10. St.Petersburg. Un oraș gri cu vreme schimbătoare, locuințe scumpe și întrebări despre calitatea reparațiilor.

O metropolă este a priori o aşezare care creează toate condiţiile pentru dezvoltarea stărilor depresive. Depresia, merită amintită, este o stare afectivă cu un fond emoțional negativ. Se exprimă prin starea de spirit depresivă, tulburări de gândire (sub formă de judecăți pesimiste și negative) și retard motor. Ce contribuie la depresia într-o metropolă?

• Zgomot și lumină. Într-un oraș imens, sunt aproape non-stop. Zgomotul ciocnește procesele de excitare și inhibiție, iar lumina strălucitoare care clipește a reclamei face o persoană nervoasă.
• Ritm... Aici este multă concurență, câștigătorii sunt cei care reușesc să trăiască la viteze mari. Dar recompensa este stresul. Într-un oraș mare, o persoană este adaptată intuitiv la o eficiență personală ridicată și, dacă nu o atinge, apar condiții prealabile depresive.
• Timpul și drumurile... Locuitorii metropolei petrec mult timp pe drumul spre serviciu. Și nu toată lumea reușește să se adapteze la asta, optimizând orele petrecute. Oboseala se acumulează, somnul este amânat, venirea acasă, o persoană nu simte putere pentru nimic altceva.
• Stresul cronic... Este cauzată de o combinație de factori - incertitudine cu privire la viitor, temeri cu privire la situația financiară și garanțiile sociale, nemulțumirea față de drumuri, ecologie, birocrație. Și chiar și restul, atunci când o persoană dorește doar să schimbe situația, este petrecut într-un centru comercial zgomotos, parc acvatic sau pe străzi zgomotoase. Pur și simplu din cauza lipsei (sau a nu vedea) o alternativă.

Sau acumularea acestor dezavantaje se realizează odată cu vârsta, schimbarea stării civile etc. Nu toată lumea este potrivită pentru un oraș mare, unde poți petrece câteva ore doar transportând copiii la școli și cluburi - iar oamenii aleg fie viața suburbană, fie un oras mai mic.

Există, de asemenea, o dependență precum incapacitatea de a adormi în pace și liniște. O persoană obișnuită cu o metropolă se îmbină atât de mult cu sunetele, lumina, viteza, încât, ajungând într-un loc liniștit, suferă de insomnie și este chinuit de anxietate. Pare lăsat singur cu el însuși și este chinuit de această apropiere neobișnuită.

Desigur, nu trebuie doar să îndurați stări depresive. Metode de corectare există și sunt destul de reușite. Cum se manifestă depresia într-un oraș mare?

• Neurastenie... Tulburări de somn, slăbiciune și dureri de cap, oboseală, viață conform algoritmului.
• Sindromul de oboseală cronică (SFC)... Incapacitatea de a se odihni pe deplin, energie nouă nu vine, somnolență crescută în timpul zilei, insomnie noaptea, dispoziție proastă nerezonabilă, dureri musculare de neînțeles, pierderi de memorie.
• Tulburare de anxietate... Frica de boală, entuziasm constant, îndoieli, dramatizare, frica de locuri aglomerate.

Cum mă pot ajuta?

1. Mișcă-te mult... Călătoria cu metroul și deplasarea în jurul biroului nu sunt considerate ca atare. Trebuie să te plimbi, să studiezi arhitectura urbană, să aranjezi jogging și plimbări cu ceai delicios în termos și prăjituri de casă. Trebuie să încercăm să vedem „orașul gri” printr-o prismă diferită.
2. Oprește televizorul. Lucrările de fundal TV reprezintă o cale directă către tulburările de anxietate. Zgomotul de fond este foarte obositor pentru creier, ducând la agresivitate și oboseală. Fie liniște, fie muzica ta preferată la radio sau pe discuri (retro este o opțiune grozavă).
3. A plănui... Pentru a nu deveni o victimă a presiunii timpului, trebuie să planificați - în mod rezonabil, obiectiv, realist. Puteți combina curățarea cu ascultarea unei prelegeri sau exerciții pe o bicicletă staționară cu vizionarea unui videoclip profesional semnificativ. Și dacă nu ai timp de toate, vrei să faci o plimbare și să ridici puțin, poți să-ți aranjezi un colț de creativitate pe balcon - te salvează.
4. Ieșiți mai des în natură. Optional pentru gratar, pescuit, cules de ciuperci. Doar pentru o plimbare obișnuită sau pentru ocazia de a sta lângă râu pe un scaun pliant, de a lua un pui de somn, de a discuta cu cei dragi. Natura este o resursă foarte puternică, se umple de energie și în același timp previne epuizarea, suprasolicitarea.
5. Creează-ți propriile atribute confortabile. Cineva este ajutat de o baie la lumina lumânărilor, cineva este ajutat de o seară liniștită citind o carte și de o cină delicioasă. Cineva găsește mântuirea în plimbările de dimineață cu câinele prin orașul încă relativ liniștit. Terapia prin artă funcționează grozav, desenul, în principiu, este unul dintre cele mai puternice sedative non-medicamentoase.
6. Căutați liniștea urbană. Ea este în muzee mici, străzi liniștite departe de centru, cafenele mici. Chiar și limitarea cumpărăturilor alimentare la o dată pe săptămână este deja un remediu. Și pâinea poate fi adesea cumpărată de la un magazin de proximitate.
7. Pentru o vreme, nu mai mergeți în locuri aglomerate... Dacă este posibil, chiar și o detoxifiere temporară salvează vieți. Prietenii pot fi invitați la spaghete, iar acasă poate fi aranjată o emisiune de film. Mâncarea va fi livrată cu livrare, iar alături de copii vă puteți distra și acasă jucând jocuri de societate, un teatru de păpuși și făcând un tort cu muzică plăcută.
8. Adormi în tăcere... Televizorul trebuie oprit cu cel puțin câteva ore înainte de culcare. În mod ideal, este mai bine să nu atingeți toate celelalte gadgeturi după ora 8. Înainte de culcare, ar fi bine să faceți o plimbare sau măcar să stați cu o ceașcă de ceai fără zahăr pe balcon. Apoi faceți un duș rapid și mergeți la culcare într-o cameră ventilată. Și așa - în fiecare zi, dacă este posibil.
9. Rămâneți la regim. Corpului iubește ordinea, ciclicitatea, îi place să trăiască după reguli și să nu stea sub atacul stresului.
10. Alegeți rutele preferate. Cele care sunt plăcute vizual și dau naștere unui sentiment de unitate cu orașul.