Cât de ușor este să te trezești dimineața?

Dimineața este un moment minunat al zilei. Ce bine este să te ridici în acest moment și să te uiți la soare! Cu toate acestea, înainte de a vorbi despre dimineața perfectă, trebuie în primul rând să vorbiți despre trezirea corectă. Abia atunci începutul zilei va fi cu adevărat pozitiv. Dacă faci altfel, atunci s-ar putea să fii expus la efectele negative ale mediului extern și nu vei putea rezista complet.

Dimineața, nu poți sări imediat din pat, mai ales după o noapte nedorită, și să alergi sub un duș rece. În plus, dacă te trezești în forfotă, atunci ziua va trece în forfotă și cu dureri de cap din cauza vasospasmului. Trebuie avut în vedere că organismul adormit se află într-o stare specială, și anume, inima bate la intervale regulate, pulsul este încetinit, iar mușchii sunt relaxați. În acest moment, în niciun caz nu trebuie să-l expuneți la vreo influență negativă sub forma unei creșteri bruște.

Când o persoană sare brusc din pat, apare un dezechilibru în circulația sângelui. De aceea, pielea de găină îmi pâlpâie în fața ochilor, picioarele îmi cedează și îmi doresc foarte mult să dorm. Aceasta înseamnă că este necesar de fiecare dată să te trezești corect și la o anumită oră pentru ca organismul să se poată adapta și să revină rapid la normal. Ce este nevoie pentru asta?

Mulți oameni preferă să se trezească cu un ceas cu alarmă. Cu toate acestea, nu tuturor le place când somnul este întrerupt de un sunet neplăcut. Cu toate acestea, oricât de plăcut este sunetul unui ceas cu alarmă, tot va irita o persoană. Cu toate acestea, este dificil să faci fără un ceas cu alarmă. Aceasta înseamnă că este necesar să folosiți acest dispozitiv pentru a nu dăuna organismului.Dacă o persoană s-a culcat târziu și nu a dormit suficient, este posibil să nu audă sunetul prima dată și să nu se trezească la timp.

Mulți oameni preferă să acționeze într-un mod drastic în acest caz. Au setat un sunet foarte puternic și foarte aspru pe ceasul cu alarmă. Zgomotul aspru este greu de auzit. Cu toate acestea, după o astfel de trezire bruscă, o persoană nu va putea lucra toată ziua și se va simți normal. Ce să faci atunci? În primul rând, nu acționați radical în relație cu dvs. și, prin urmare, nu vă dăunați sănătății. În cazul în care trebuie să te trezești, poți seta un sunet puternic, dar să fie foarte melodic și plăcut.

A în continuare este necesar să abordăm această problemă mai atent. De exemplu, trebuie să te culci devreme și doar la o anumită oră. Astfel de acțiuni trebuie să fie consistente și metodice. În acest fel, corpul tău se va obișnui să adoarmă și să se trezească în același timp. Apoi dimineața veți auzi alarma.

Dacă o persoană are motivație, el acționează conștient și fără efort. Prin urmare, este întotdeauna și oriunde necesar să respectați acest punct, inclusiv în cazul trezirii.Când sunteți acasă, gândiți-vă la zi dinainte chiar și seara. Puteți desena un contur brut pe hârtie. Lasă-l să includă elemente precum odihna binemeritată. De exemplu, dacă finalizați toate sarcinile curente pe care le-ați planificat mai devreme, puteți merge la o cafenea sau la un teatru. Crede-mă, vei încerca să termini sarcinile cu toată puterea ta foarte rapid și eficient.

Și dimineața nu vei avea nicio problemă să te trezești din cauza obiectivelor tale. Amintiți-vă că lipsa obiectivelor este întotdeauna plină de consecințe negative. Fără anumite stimulente, este foarte greu pentru o persoană să avanseze. Fără stimulente, orice personalitate va fi mai devreme sau mai târziu depășită de lene. De regulă, un astfel de viciu depășește o persoană dimineața și nu se lasă până seara. Și ca să nu devină un obicei, scăpați de el prin toate mijloacele disponibile, inclusiv trezirile timpurii, stabilirea de obiective și bonusuri plăcute.

Lumina și bioritmurile umane sunt foarte strâns legate între ele. În zori, oamenii se trezesc, iar la apus, se culcă. Înainte de culcare se produce hormonul „melatonină”, iar seara concentrația acestuia este destul de mare. Reglează ritmurile corpului și afectează bunăstarea unei persoane. În orele dimineții, nivelul hormonului de mai sus este foarte ridicat, așa că trezirea devine o tortură. Și totuși, bioritmurile umane s-au rătăcit de mult și, prin urmare, lumina artificială, care trebuie să fie corectă, ajută la trezirea unei persoane. Lumina nu trebuie să fie nici caldă, nici rece.

Nu vă puteți aduna în semiîntuneric, deoarece aceste acțiuni vor provoca somnolență și mai mare. Prin urmare, cel mai bine este să folosiți surse de lumină care vă permit să reglați iluminarea: creșteți luminozitatea sau, dimpotrivă, diminuați.

Un punct foarte important pentru o trezire corectă. Încărcați înainte de micul dejun. Chiar și exercițiile simple îți vor ridica în mod semnificativ spiritul și starea de spirit. Stați drept și depărtați-vă picioarele la lățimea umerilor. Îndoiți-vă ca să nu vă întindeți prea mult mușchii. Apoi puteți face câteva genuflexiuni și puteți alerga pe loc. Încărcarea trebuie efectuată în 10 minute.

Datorită mișcărilor fizice, veți dispersa sângele, iar acesta, la rândul său, va furniza organelor dumneavoastră substanțe utile și oxigen. Creierul va primi, de asemenea, hrana de care are nevoie și va începe să lucreze pentru a-și reveni rapid din somn.

Rutinele de dimineață sunt la fel de importante pentru trezire.Pentru a vă ajuta corpul să treacă de la somn la starea de veghe fără stres, trebuie să vă spălați fața cu apă la temperatura camerei.

Apa prea fierbinte sau prea rece va dăuna pielii. În plus, astfel de schimbări bruște de temperatură după somn vor fi dăunătoare pentru bunăstarea ta generală. Spasmele vasculare apar în principal din cauza schimbării rapide a condițiilor de temperatură. Amintiți-vă acest lucru și încercați să nu vă stresați corpul dimineața.

Acest tip de tratament cu apă este foarte benefic atât pentru corp în ansamblu, cât și pentru piele. Schimbările de temperatură vă vor beneficia doar de dvs. Prin urmare, mai întâi porniți apă foarte caldă, apoi puneți-vă corpul și fața sub un jet rece. Pentru a te înveseli, este suficient să faci astfel de manipulări de 5-6 ori.

Apa este sursa vieții. Prin urmare, după ce ai băut 1 pahar de apă la temperatura camerei fără gaz dimineața, te poți înviora cu ușurință. Doar apa trebuie curățată bine de impuritățile dăunătoare.

Apa va fi un stimul bun pentru a-ți porni sistemul digestiv, iar micul dejun va fi numai bun pentru tine. În plus, un pahar de apă curată băut dimineața pe stomacul gol vă va ajuta să scăpați de toxine și probleme cu ficatul și rinichii. Urmați această recomandare în mod regulat și, de asemenea, puteți scăpa de constipație.

Există câteva trucuri care te pot ajuta să înveți cum să te trezești la momentul potrivit fără cafea. Ele te vor ajuta să adormi rapid și să te trezești rapid la serviciu sau la școală, chiar și toamna, tocmai când este foarte greu să o faci.

Dimineața va fi bună dacă dormi bine. Amintiți-vă, oamenii înțelepți încep întotdeauna o dimineață bună seara. Prin urmare, este necesar să te culci cât mai devreme. Și atunci este important ca o persoană nu doar să doarmă, ci să doarmă suficient. Pentru a face acest lucru, în primul rând, patul tău ar trebui să fie cât mai confortabil posibil. Lenjeria de pat trebuie să fie non-alergenică. Țesăturile naturale vor ajuta la asigurarea unei astfel de condiții. Alege o pernă sub cap care nu este foarte tare și nu foarte moale.

Nu ar trebui să existe iluminat în camera în care dormi, așa că folosește perdele opace la ferestre. Temperatura din cameră nu trebuie să depășească 20 de grade. La temperaturi ridicate, organismul începe să lucreze cu efort. În timpul iernii, asigurați-vă că aerisiți camera înainte de a merge la culcare. Vara și anotimpurile calde, puteți dormi cu fereastra deschisă. Acest lucru vă va asigura un aport constant de oxigen, iar dimineața vă va fi bună.

Pentru ca trezirea ta să nu creeze probleme și să te trezești mereu bine dispus, formează-ți o mentalitate pozitivă. Nu vă gândiți seara că ceva ar putea merge prost dimineața. Crede în destin și speră în succes.

Principalul impuls pentru mișcare este gândirea. Și, după cum știți, ele se materializează. Dacă faci planuri cu un scenariu optimist, atunci vor avea o continuare bună. Dacă te gândești constant la rău, vei obține un rezultat negativ în toate treburile tale.

Există întotdeauna și peste tot ai nevoie doar de produse sănătoase. Micul dejun nu face excepție. Ar trebui să fie satisfăcător și ușor. Este foarte bine să mănânci terci dimineața, de exemplu, din fulgi de ovăz, să-l completezi cu fructe și legume. Băuturile precum ceaiul sau cafeaua vă pot revigora organismul. De asemenea, cafeaua și ceaiul trebuie să fie de bună calitate. Atunci te vei bucura și sănătatea ta nu va avea de suferit.

Pentru cei care obișnuiesc să mănânce destul de satisfăcător dimineața, se recomandă carnea fiartă și cerealele. Vă puteți permite o felie de pâine albă. Amintiți-vă că sistemul digestiv al corpului pornește dimineața. Prin urmare, nu trebuie să mâncați alimente prăjite și foarte grase. Cu toate acestea, pâinea cu o bucată mică de unt este ideală pentru a vă reface echilibrul energetic.

Dimineața va fi minunată dacă te trezești cu „piciorul drept”. Cu toate acestea, nu întotdeauna și nu toată lumea reușește. Prin urmare, luați în considerare punctele care trebuie evitate pentru a nu vă strica starea de spirit pentru întreaga zi.

Dacă o persoană nu a putut să se pregătească pentru trezire seara, atunci este foarte posibil ca dimineața să nu fie complet bună pentru el. De exemplu, seara nu puteai să te culci devreme din anumite motive și ai dormit prea mult. Dacă a apărut o astfel de situație neplăcută, nu respectați punctele enumerate mai jos.

• Nu este necesar să „sari” brusc din pat și să alergi să te speli. Încercați să vă mențineți starea de spirit „în mâini”, întindeți-vă încă 1 minut. După aceea, te poți ridica.
• Pentru a te trezi rapid, nu trebuie să faci un duș rece sau să te speli pe față cu apă cu gheață. Acest stres nu este lipsit de consecințe. Poti raci serios, intrucat organismul, care este fierbinte dupa somn, va primi o parte din raceala, sau vei avea vasospasm. În acest din urmă caz, vi se garantează o durere de cap severă pentru întreaga zi.
• Dacă ai dormit prea mult, atunci acceptă această pacoste și ia un mic dejun adecvat. Nu ar trebui să înghiți bucăți uriașe în timp ce stai la masă și dansezi cu nerăbdare.
• Nu vă spălați mâncarea cu băuturi reci, mai ales dacă tocmai le-ați scos din frigider. Produsele lactate trebuie aduse la temperatura camerei. În caz contrar, după ce ai băut lapte dintr-o sticlă, poți dormi cu o durere în gât a doua zi.
• Te-ai trezit la momentul nepotrivit? Aceasta nu este o scuză pentru a ieși în cămașă șifonată și cu capul neîngrijit. O persoană normală ar trebui să arate mereu și oriunde îngrijită. Nu durează mult să găsești hainele potrivite, dar te vei simți confortabil să întâlnești străini toată ziua.
• Nu trebuie să suni la serviciu și să spui că ești la două străzi de birou când tocmai te-ai ridicat din pat. Da, și nu veni cu fabule despre ambuteiaje și o mașină spartă. Recunoaște sincer că ai dormit prea mult și spune că vei întârzia puțin. Este mai bine să te supui imediat șefului tău pentru greșeala ta decât să înroșești de rușine dacă află din greșeală că tocmai ai adormit.
• Dacă ți s-a întâmplat o poveste neplăcută, atunci acceptă doar că s-a întâmplat. Nu se poate face nimic în privința asta și nimic nu poate fi reparat. Principalul lucru în grabă este să nu faci mai multe probleme. De exemplu, nu opriți fierul de călcat și nu uitați fierbătorul de pe aragaz. Dacă există un incendiu, atunci veți suferi pierderi foarte mari. Așa că ține întotdeauna cont de asta și fă-ți timp. Înainte de a părăsi casa, inspectează din nou fiecare colț al apartamentului tău. Plimbați-vă prin camere și verificați toate prizele. Apoi mergi în camera de duș și examinează robinetele. Asigurați-vă că vizitați bucătăria. Opriți gazul și bateți în chiuvetă. Dacă totul este în ordine, nu ezitați să părăsiți casa.
• Odată ieșit afară, ar trebui să-ți faci și tu timp. Nu fugiți până la oprire, altfel puteți cădea și vă răni. Dacă ajungeți la serviciu cu mașina, încercați să respectați toate regulile de circulație și să nu depășiți limita de viteză. Amintiți-vă că o mașină nu este doar un mijloc de transport, ci și un potențial pericol. Nerespectarea precauției poate duce la o coliziune cu un pieton sau un accident.