Meditații Osho: caracteristici și tehnici

Rezolvați problemele acumulate în mișcare și dans. Acest lucru este posibil dacă urmați învățăturile guruului indian care și-a luat numele Osho pentru sine. Este tradus din hindi ca: „binecuvântat, cine este dumnezeu”, a intrat în istorie și a dat numele unui mod neobișnuit de meditație.

În timpul vieții profesorului, atitudinea față de Osho a fost foarte ambiguă. În unele țări ale lumii, inclusiv în țara noastră, care era încă marea și puternica Uniune Sovietică, predarea era interzisă. Dar, așa cum se întâmplă adesea, după moartea profesorului în 1990, ideile sale au fost recunoscute ca fiind grozave și răspândite pe scară largă, mai ales în India și Nepal.

Printre meditațiile lui Osho s-au numărat practicile sexuale. În acest sens, unii îl numesc „guru al sexului”. Cu toate acestea, celelalte metode ale lui sunt mai cunoscute. Osho a transformat conceptul de meditație ca un proces, al cărui scop este pacificarea și armonia. Era convins că se poate face față stresului și eșecurilor cu ajutorul mișcării.

Practicile sale nu vizează niciun scop anume, ele însele conduc o persoană la ceea ce are nevoie. Ele ajută să arunce cătușele. Privește-te pe tine și lumea din jurul tău ca din exterior, sau mai degrabă de sus. Unul dintre aspectele atractive ale metodei este că nu este necesară o pregătire specială pentru ao aplica. Este nevoie doar de puțin spațiu și de dorința de a găsi libertatea, inclusiv din căutarea valorilor materiale.

Poate singurul lucru care ne poate opri pe cei mai mulți dintre noi de la închinarea totală a învățăturilor lui Osho este durata meditației. Sunt concepute pentru fiecare zi. Acestea trebuie efectuate de două ori pe zi. Atât sesiunile de seară, cât și cele de dimineață durează o oră.

Desigur, guru a venit și cu versiuni prescurtate pentru adepții săi foarte ocupați, dar în mod ideal, fiecare meditație ar trebui să dureze exact 60 de minute. Dacă sunteți gata să profitați de acest timp din programul dvs. încărcat pentru a vă găsi liniștea sufletească deplină, atunci puteți continua. În total, maestrul a inventat 112 metode de meditație. Oferim o descriere a celor mai comune, populare și eficiente.

Meditația din această seară. Are ca scop suprimarea tuturor emoțiilor negative din ziua trecută, relaxând trupul și sufletul. Pentru o performanță mai eficientă, este recomandat să folosiți muzica ca acompaniament. Tehnica este împărțită în 4 secțiuni de cincisprezece minute.

Pe parcursul primul sfert permiteți-vă corpului să se miște involuntar ore întregi. Trebuie să începeți cu picioarele și brațele, în care sunt concentrate terminațiile nervoase. La început, îi vei forța să se balanseze, în timp, mișcările vor deveni involuntare. Întregul corp va fi treptat la cheremul unei tremurări reale. Din exterior va semăna cu dansul unui nebun, totuși, acest lucru nu ar trebui să vă îngrijoreze. Sarcina este să pornești într-un dans absolut incontrolabil.

15 minute mai târziu mișcările corporale de neînțeles ar trebui înlocuite cu un dans adevărat. Aceasta ar trebui să fie deja o acțiune deliberată. Urmărește-ți corpul, ascultă-l, ce fel de pas vrea să facă. Cu toate acestea, din nou, nu te gândi la frumusețea și atractivitatea performanței tale.

În jumătate de oră de la începutul meditației, plecăm la partea a treia... Mai întâi trebuie să te oprești brusc. În următoarele 15 minute, veți rămâne staționar. Stai sau stai, nu contează. Principalul lucru este să-ți îndrepti gândurile adânc în tine în tot acest timp. Nu judeca ce se întâmplă. Privește doar ce ți se întâmplă ca din exterior.

Ultimele 15 minute de meditație se fac culcat.... Întindeți-vă pe pat, pe podea sau pe gazon. Locația nu este importantă. Singura sarcină este să te detașezi de tot ce se întâmplă atât în ​​jurul tău, cât și în interiorul tău. Tăcere deplină a gândurilor chiar și fără mișcare. De această dată, ca și segmentul anterior, trebuie petrecut cu ochii închiși, în timp ce primele două etape pot fi trecute după cum doriți. După ce a trecut o oră de la începutul meditației, deschidem ochii. Ți-ai primit vederea atât în ​​exterior, cât și în interior. Meditația Kundalini s-a încheiat.

Se crede că este - Meditația de bază Oshope care se bazează toate celelalte. Se poate face atât independent, cât și în grup. Mai mult, în al doilea caz, va fi mai eficient, deoarece va uni energia mai multor oameni. Se întâmplă cu ochii închiși, este mai bine să legați un bandaj pe ei. Dar ar trebui să existe un minim de alte haine. Nimic nu ar trebui să-ți constrângă corpul. O altă condiție este că o poți face doar pe stomacul gol. Durata - aproximativ o oră, acestea sunt cinci intervale de câte 10-15 minute fiecare. Gata? Atunci să începem.

Pe primul stagiu concentrează-te doar pe respirația ta. Respirați adânc și expirați. Acestea ar trebui să fie cât mai dese posibil. Dacă în acest moment corpul vrea să se miște, nu-l reține. Valuri ale mâinilor, întoarceri ale capului - lăsați-vă corpul să vă preia mintea. Tu controlezi doar respirația - profundă și intensă.

După 10 minute, treceți la următoarea etapă... Această etapă este ca un șurub din albastru. Nimeni nu poate prezice dinainte cum va arăta. Trebuie să te predai voinței propriilor sentimente, ceea ce va provoca o respirație dinamică. Poate fi orice - plâns și chiar plâns, sau, dimpotrivă, râs până la râs ireprimabil. Poate doriți să săriți sau să vă balansați brațele pentru a simula un pumn. Fă orice dorește sufletul și corpul tău.Absolut nu ar trebui să-ți pese cum arată din exterior, chiar dacă devii ca un nebun de oraș. Simțiți-vă liber să eliberați energia acumulată în interior.

În această etapă, se folosește mantra „Huu”. Începeți să sari pe loc. Însoțiți fiecare cu pronunția unei mantre. Fă asta cu voce tare și în tăcere. Este important să aterizați în picioare. Sunetul la contactul cu podeaua ar trebui să semene cu cuvântul „Huu”. Săriturile ar trebui să fie intense.

După 10 minute ne oprim brusc. Rămânem în această poziție un sfert de oră. Ar trebui să înghețați literalmente pentru această perioadă. Opriți-vă îndemnurile involuntare de a vă scărpina pe nas sau de a vă îndrepta hainele. Corpul tău este o statuie. Mintea ta este îndreptată adânc în sufletul tău. Ascultă-o și observă schimbările care au loc în ea. Toată energia care a fost aruncată cu mișcările exterioare intră din nou în tine.

Următoarele 15 minute dedicat dansului victoriei. Prin prestația noastră, ne mulțumim nouă înșine și universului pentru plăcerea pe care am primit-o. Acesta este un dans al fericirii, predați-vă complet puterii sale, iar la sfârșitul meditației veți simți un val extraordinar de forță, inclusiv sexuală.

Această tehnică este împărțită în 3 etape. Parte principală din nou dedicat dansului. Va dura o perioadă mai lungă de meditație, care va dura puțin peste o oră. Primul pas durează 40 de minute. Va fi ideal dacă puneți muzică în acest moment special. Sfârșitul lui va fi ca un ceas cu alarmă pentru tine. Dar mai multe despre asta mai târziu. În primul rând, să ne aruncăm în dans. Nu trebuie să efectuați mișcările corecte, chiar dacă sunteți balerină Bolșoi sau campioană mondială la dansul de sală. Acesta este dansul lumii interioare. Fă orice îţi porunceşte sufletul tău. Chiar dacă dansul va semăna mai mult cu un antrenament de sumo, nimic nu ar trebui să te sperie sau cu atât mai mult să te oprească. Puteți opri toate mișcările numai după 40 de minute.

De îndată ce muzica se termină, frâm brusc și ne întindem pe podea. Următoarele 20 de minute trebuie să petreci în tăcere deplină și fără nici cea mai mică mișcare. Toate sunetele și energia primite ca urmare a dansului pătrund în cele mai adânci straturi ale corpului. Ne ridicăm și dansăm din nou. Ca și în tehnica dinamică anterioară, acesta este un dans al recunoștinței, al plăcerii, al plăcerii. Îți dai ție și universului, primind noi forțe de lumină de la el în schimb.

Această tehnică era cunoscută cu mult înainte de apariția lui Oshi. A fost practicat de călugării tibetani. Au făcut-o noaptea. De obicei, în jurul orei trei de la miezul nopții. Apoi s-au culcat din nou. Gurul indian a recomandat să o faci chiar înainte de culcare sau dimineața. În al doilea caz, după meditație, vei avea nevoie de cel puțin cincisprezece minute de odihnă. În principiu, puteți recurge la el în timpul zilei, doar amintiți-vă că va trebui totuși să vă rezervați timp pentru odihnă.

O poți face chiar și în timp ce faci niște lucrări care necesită doar mișcări ale mâinii. În plus, este conceput atât pentru performanță individuală, cât și pentru performanță de grup. Pentru cel mai bun efect, puteți folosi dopuri pentru urechi, astfel încât sunetele ambientale să nu vă distragă atenția. O altă condiție este stomacul gol.

Primul pas va dura o jumătate de oră. Se efectuează cu ochii închiși. Apoi, ar trebui să începeți să pronunțați un sunet similar cu fluierul unei locomotive cu abur. Nu contează cum ajungi la el - bâzâit, urlă sau bâzâit. Principalul lucru este că gura ta este închisă și sunetul pe care îl scoți este suficient de puternic. Dacă doriți, puteți schimba tonul, faceți câteva mișcări. Un bip este o inspirație, un bip este o expirație. După un timp, vei rămâne singur cu acest sunet. Acesta va pătrunde adânc în tine și îți va curăța mintea de gânduri și emoții inutile.

A doua etapă de cincisprezece minute împărțit în 2 părți. În primul, trebuie să efectuați mișcări circulare cu mâinile. Palmele trebuie să fie orientate spre exterior.Tu cam desenezi cercurile exterioare. După 7 minute, schimbăm direcția. Coborâm palmele în jos și începem să desenăm cercuri în direcția opusă. În prima etapă, eliberați energia în exterior, în a doua, o colectați spre interior. Ultimele 15 minute de meditație ar trebui petrecute în liniște completă și fără nicio mișcare. După un sfert de oră se termină.

Această tehnică va dura o oră cu care sunteți obișnuiți. Este împărțit în 4 părți, câte 15 minute fiecare. În prima etapă, alergi pe loc cu genunchii ridicati. Cu fiecare minut trebuie să accelerezi ritmul de mișcare al picioarelor. Este recomandat să utilizați muzică al cărei tempo crește și el în timp. Trebuie să te predai complet acestor mișcări. Respirația este uniformă, profundă, dar nu tensionată. Astfel, va fi posibil să eliberezi mintea de toate gândurile, pentru un timp să renunți la orice gând. Astfel, vei oferi ocazia de a pătrunde în adâncul interiorului energiei necesare corpului și sufletului. Va începe să curgă de jos.

Ne asezam, inchidem ochii si incepem sa balansam corpul dintr-o parte in alta, dreapta si stanga. O facem în cerc. Mișcările sunt moi. Tu ești întruchiparea tandreței. Energia se ridică în corpul tău până la nivelul buricului tău. Ne întindem și deschidem ochii. Începem să le facem mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic. Facem aceste mișcări la început fără probleme, apoi din ce în ce mai repede. Astfel, scapi de energia negativă, care se acumulează în cantități mari pe peretele din spate al orbitei și în același timp o ridici pe cea pozitivă. Ajunge la nivelul podului nasului și se oprește la al treilea ochi, deschizând ochiul interior. Închidem ochii. Rămânem nemișcați în următoarele 15 minute.

Numele meditației se traduce prin „voce divină”. Corpul tău devine purtătorul de cuvânt al lui Dumnezeu. De asemenea, practica durează o oră și este împărțită în 4 părți egale. Porniți muzica și așezați-vă pe spate. În primele 15 minute, stai și asculți muzică.

Încearcă să lași vocea divină în tine. Începeți să repetați „la-la-la” fără sens. După ceva timp, îți vei da seama că pronunți cuvinte necunoscute anterior, care după mai multe ședințe vor începe să se transforme în propoziții. Și acum ești deja fluent într-o limbă necunoscută până acum. Vocea vine dintr-o parte uitată a creierului. Cel care a funcționat când erai copil acționa la nivel subconștient.

Scoală-te. Continuă să rostești discursul care ți-a fost trimis de sus, dar acum lasă-ți corpul să intre nu numai vocea, ci și sunetele. După un timp, razele calde și ușoare ale energiei divine încep să pătrundă în corp. Intinde-te. Relaxează-ți corpul complet.

După cum s-a menționat mai sus, pentru a efectua meditații Osho, nu este nevoie de o pregătire specială, ceea ce înseamnă că adepții începători ai unei astfel de tehnici nu există în principiu. Singurul sfat oferit de guru este să devii un observator al gândurilor și dorințelor tale, nu numai în timpul sesiunilor de practică. Să privești tot ce se întâmplă în interior și în jur din exterior - atunci este ușor să obții armonie cu tine și cu întreaga lume din jurul tău.