Meditația de dimineață pentru femei: obiectivul implementării și practici eficiente

O femeie ar trebui să se simtă întotdeauna ca o femeie. Pentru a face acest lucru, ea trebuie să arate frumoasă și proaspătă. Cu toate acestea, nu întotdeauna și nu toți reprezentanții sexului frumos reușesc. Există o ieșire. Practicați meditația de dimineață pentru a vă menține în formă. Ele vă vor ajuta să vă acordați starea de spirit potrivită, să vă îmbunătățiți sănătatea și să vă mențineți tinerețea. Ar trebui să încerci și vei simți imediat că schimbarea pozitivă se îndreaptă în direcția ta.

Meditația de dimineață pentru femei, în primul rând, este un instrument indispensabil pentru creșterea vitalității. Cei de sex frumos care nu știu încă despre beneficiile exersării, trebuie să vă familiarizați cu câteva informații.

• Te vei trezi dimineata devreme si dupa antrenament te vei simti vesel si revigorat. Nici măcar nu trebuie să bei cafea pentru asta. Cu toate acestea, nu va trebui să beți acest produs în timpul zilei. Femeile care folosesc tehnica în fiecare zi sunt într-o stare de vigoare pe tot parcursul zilei. Astfel de modificări apar deoarece implementarea tehnicilor matinale este cea care promovează activarea sistemului nervos parasimpatic. Asigură funcționarea corectă a corpului uman și stimulează recuperarea.

• Meditația motivează o femeie să aibă grijă de dieta ei. Dacă în viața sexului frumos apare o situație stresantă, atunci ea își restabilește puterea mentală folosind o tehnică eficientă. Într-un alt caz, o femeie se întinde adesea pe alimente (dulciuri și alimente bogate în amidon) și începe să se îngrașească.

• Trupul și sufletul nostru sunt una. Dacă sufletul este într-o stare negativă, atunci și corpul suferă.Stresul poate tulbura pe oricine. Meditația ajută și la relaxarea psihicului. Prin urmare, femeia devine mai puțin agresivă și nu reacționează la necazuri.

• Meditația îmbunătățește eficiența muncii. Dacă o femeie practică regulat, atunci își crește semnificativ nivelul de energie. Aceasta înseamnă că, după ce a venit la muncă, va fi capabilă să rezolve multe probleme profesionale.

• In afara de asta, într-o stare echilibrată, vă puteți organiza corect fluxul de lucru si iesi in evidenta profesional de ceilalti colegi.

• Multe femei știu de la sine ce este o durere de cap debilitantă. Foarte des apare pe fondul modificărilor hormonale. Deci, meditația elimină complet astfel de probleme.

• Unele femei suferă de gânduri negative. Din această cauză, starea lor de spirit se deteriorează dimineața. Prin urmare, sunt reticente în a merge la muncă. Acest fenomen este rău pentru viața ta personală. Pentru a împiedica creșterea hormonului cortizol, trebuie să începeți să exersați. Apoi poți dezvolta gândirea pozitivă, iar cu această gândire poți trece prin viață ușor și liber.

• In afara de asta, Meditațiile de dimineață vă vor ajuta să vă vindecați corpul ca întregși te vei simți mult mai tânăr. Pielea feței va fi netezită, părul va începe să crească și să devină mult mai gros. Poate că veți înceta să mai folosiți produse cosmetice speciale, deoarece va apărea frumusețea naturală.

• Viața ta amoroasă va începe să se schimbe în bine. De ce? Pentru că în timpul practicii, poți cere puterilor superioare să-ți trimită cel mai bun însoțitor de viață, precum și pasiune și dragoste.

• Femeile cu familie pot încerca să stabilească o înțelegere completă cu copiii lor și cu soția lor. Dacă în timpul meditației îi ceri Cosmosului să creeze armonie în familie, atunci cu siguranță va intra în viața ta.

• Sunt femei care își dedică tot timpul afacerilor. Fii conștient de faptul că meditația îți poate îmbunătăți în mod semnificativ starea de bine și afacerea ta preferată va începe să aducă și mai multe profituri.

O femeie care nu a experimentat niciodată meditația nu știe că eficacitatea acesteia depășește toate așteptările. În plus, trebuie să știi că practicile sunt utile tuturor, fără excepție. De ce? Pentru că tehnicile îți permit să găsești o cale către tine.

Anterior, se credea că structura creierului este neschimbată și că creierul poate suferi modificări doar în rău, și anume îmbătrânirea. Cu toate acestea, în urma unor cercetări s-a dovedit că creierul este foarte sensibil la orice experiență. De exemplu, dacă începi să rezolvi probleme la vârsta adultă, atunci după ceva antrenament vei reuși.

Oamenii de știință au numit acest proces neuroplasticitate. Ce este? Este o proprietate a creierului care permite posibilitatea unor schimbări sub influența oricărei experiențe.

Cu alte cuvinte, când activitatea creierului începe să se dezvolte activ, creierul se întinerește... De exemplu, o persoană învață o nouă limbă, iar materia cenușie crește și crește în locul care este responsabil pentru memorie.

Acesta este exact procesul care are loc în creierul unei femei atunci când îi place meditația. Astfel, creierul este activat, începe să funcționeze într-un mod nou, iar o astfel de activitate are un efect benefic asupra stării generale.

Asa de, ce efect pozitiv va avea o femeie dacă începe să mediteze?

• Substanța cenușie din creier va crește. Acest lucru a fost dovedit de un grup de oameni de știință de la Harvard după cercetări.
• Practicarea va ajuta la menținerea capacității mentale la bătrânețe. Oamenii de știință din Los Angeles au demonstrat prin cercetări că creierul oamenilor care au fost implicați în meditație de mult timp s-a dovedit a fi mult mai mare decât cei care nu au practicat.
• Mai mult, meditația afectează genomul uman.Studiile unor specialiști de la Universitatea din Wisconsin (SUA), Centrul de Cercetări Neurologice de la Institutul Lyon și Institutul de Cercetări Biometrice au confirmat că schimbările în organism apar după meditația profundă la nivel molecular.
• Tehnicile contribuie la dezvoltarea conștientizării de sine și a voinței.

Mai întâi trebuie să te pregătești pentru meditație din punct de vedere tehnic. Și asta este logic. Nu vă veți putea relaxa complet dacă simțiți vreun disconfort. Deci, faceți următoarele:

• alocă un loc separat unde îți vei conduce constant meditațiile de dimineață;
• spațiul în care intenționați să exersați ar trebui să corespundă dispoziției generale, și anume relaxarea, așa că decorați-l cu plante, tablouri tematice, figurine etc.;
• cumpărați un covor special sau o pernă subțire;
• tămâia te va ajuta să te relaxezi complet;
• nu uitați de hainele confortabile - pantalonii largi și o cămașă din bumbac vor fi cea mai bună opțiune.

În continuare, trebuie să vă pregătiți corpul. Acest lucru nu necesită mult efort. Doar cufundați-vă toate gândurile în proces și veți beneficia foarte mult de pe urma practică. Și atunci ar trebui urmate câteva recomandări.

• Faceți exerciții sau practicați yoga, urmate de un duș revigorant. Aceste tratamente vă vor curăța corpul și vă vor pregăti mintea pentru exerciții fizice. Exercițiile și yoga pot calma sistemul nervos. Acest lucru vă va pregăti pentru o relaxare totală.
• Înainte de meditație, așează-te, calmează-te și eliberează-te de orice gânduri tulburătoare. Apoi faceți câteva respirații adânci și respiră adânc. Pe măsură ce inhalați, umpleți-vă abdomenul și plămânii cu aer. Nu respira nefiresc. Ritmul ar trebui să fie normal.

Astfel de manipulări vizează relaxarea și liniștea completă.

Deci ce să fac:

• intrați într-o poziție confortabilă și închideți ochii;
• inspirați și expirați câteva respirații;
• apoi inspirați în mod conștient și simțiți cum corpul vostru este umplut cu energie dătătoare de viață;
• cu respirații lente, trebuie să eliminați somnolența și apatia;
• apoi continuă să respiri calm;
• atunci ar trebui să strângi pumnii, concentrând toată puterea în ei, urmat de desfășurarea și lăsarea mâinilor relaxate;
• simți cum mâinile tale se încălzesc și se umplu de energie, permite acestei energii luminoase să se răspândească în corpul tău;
• apoi frecați-vă palmele, ca urmare acestea se vor încinge, aduceți-le la față și închideți-le cu palmele;
• deschide ochii și privește liniile palmelor, în curând vor începe să se schimbe;
• ia-ți palmele și imaginează-ți că viața ta se schimbă odată cu liniile;
• după care trebuie să mulțumești psihic Universului;
• mai stai putin cu ochii inchisi si gandeste-te la ce ai de facut azi;
• expirați încet și deschideți ochii.

Puteți urmări o meditație excelentă pentru femei în următorul videoclip.