Cum să învingi lenea?

Leneș, precum și frumos, nu poți interzice viața. Dar a combina unul cu celălalt este puțin probabil să reușească. Pentru a avea succes, trebuie să faci față lenei. Și ea, ticălosul, ne vizitează pe fiecare dintre noi. Cineva mai des, cineva mai rar. Cum să o ripostez? Să încercăm să ne dăm seama.

Lenea nu este o boală, nu este un mod de viață, nu este un obicei sau o trăsătură de caracter. Lenea este un sentiment care, la fel ca dragostea, poate apărea din neatenție în orice moment.... Acest lucru nu devine întotdeauna o problemă. Uneori, o persoană trebuie doar să se oprească și să ia o pauză.

Dar, mai des, lipsa dorinței de a face ceva duce la consecințe nedorite. Și pentru a face față unei astfel de stări apatice, în primul rând, trebuie să înțelegeți de unde a venit necazul. În caz contrar, problemele vor fi bulgăre de zăpadă. Din ce în ce mai mult, nu veți avea timp să faceți față nici măcar celor mai simple sarcini și, prin urmare, mai devreme sau mai târziu pur și simplu nu veți înțelege de unde să începeți. De aici vor apărea noi dificultăți - autoflagelare, vinovăție.

Apoi toate dorințele dispar, oricum nu ai timp de nimic. Mai mult - încep să caute adevărul în vin, mai devreme sau mai târziu apar depresia și alte efecte secundare ale lenevii. Și aici va fi dificil să faci fără ajutorul specialiștilor. Acestea sunt costuri suplimentare – atât mentale, cât și materiale. Pentru a evita acest lucru, trebuie să încerci să faci față reticenței de a te ridica și de a merge pe cont propriu.

Reticența noastră de a lucra, de a studia, de a face curățenie, de a face mișcare sau de a merge oriunde este influențată de mulți factori. Cel mai obișnuit și obișnuit este că o persoană doar obosește. Prin urmare, dacă te-a atacat brusc lenea, în primul rând amintește-ți ultima dată când ai fost în vacanță... Cel pe care l-ai cheltuit la treburile gospodărești, făcând reparații sau plantând cartofi la țară nu contează.

Fiecare dintre noi are același drept la odihnă ca la muncă. Destul de des, în lumea modernă, o persoană pur și simplu „se conduce” cu serviciul. Pentru a simți hiperoboseala, nu este necesară încărcarea vagoanelor.

Să încercăm să ne înțelegem pe noi înșine. Răspunde sincer la o serie de întrebări.

• Îți place ceea ce faci?
• Înțelegi ce vrei să obții?
• Cum iti petreci timpul liber?
• Îl ai, în principiu?
• Care este cea mai mare cheltuială de energie (atât fizică, cât și emoțională)?
• Ce vă face plăcere?
• Te deranjează vreo problemă de sănătate?
• Suferi de insomnie?

• Ești mulțumit de împrejurimile tale?
• Ce sau cine vă provoacă iritare, sentimente de furie?
• Ce vă împiedică să efectuați munca eficient și la timp?
• Îți place orașul în care locuiești?
• Ți-ai rearanjat casa sau locul de muncă de mult timp?
• Când ți-ai spălat perdelele ultima dată?
• Te simți confortabil în condițiile în care trăiești?
• Ce anume nu ti se potriveste?

Din păcate, nu mulți dintre noi sunt pregătiți să distingă rapid lenea de alte motive care interferează cu a face ceva. Chestia este că apar într-un mod similar. O persoană se simte obosită sau chiar adormită și îl consideră lene. Deși în realitate totul poate fi mult mai serios. Cea mai grea parte este deosebirea depresiei de lenea.

De multe ori ni se pare că a nu face nimic pentru o perioadă ne va ajuta să facem față problemei, dar, din păcate, nu este întotdeauna cazul. Ascultă-te pe tine, s-ar putea să-ți fie greu să faci față muncii, pentru că ești chinuit de un fel de traumă psihică. Și este posibil ca este timpul să vezi un specialist. Vă va ajuta să vă dați seama cât de diferită este lenea de amânare. De asemenea, este o boală care trebuie tratată cu ajutorul unui psiholog sau psihoterapeut.

Principalele simptome ale amânării sunt că pur și simplu nu puteți începe să vă îndepliniți îndatoririle, să amânați totul până la a cincea sau a zecea ceașcă de cafea, să găsiți o mulțime de alte lucruri, doar să nu începeți o anumită sarcină. Lenea este un sentiment mai mistuitor, nu amână nimic, ci înrobește activitatea muncii în principiu. Este mai ușor să deosebești lenea de slăbiciune.

Un alt detaliu important care ajută la deosebirea lenei de lipsa de dorință de a face ceva poate sta în nemulțumirea față de activitate. Poate că pur și simplu nu-ți place ceea ce faci, dar nu ai puterea să recunoști asta. Pentru a trata acest lucru mai detaliat, luăm listele compilate mai devreme și recitim rezultatul. Citiți cu atenție fiecare punct. Aceasta este o istorie pe care trebuie să o studiezi fie pe cont propriu, fie cu ajutorul unui medic.

Dacă în răspunsuri există multă negativitate, nemulțumire față de sine și de ceea ce înconjoară, ideea nu este lenea sau nu numai lenea. Sunt șanse să ai multe de schimbat în viața ta. Dacă ești mulțumit de tot, sau cel puțin de aproape totul, dar tot nu vrei să faci nimic, atunci, cel mai probabil, ești cu adevărat leneș și este timpul să o trimiți afară.

Depășirea lenei nu este mai dificilă decât vindecarea unei răceli ușoare. Dar înainte de a scăpa de ea, trebuie să te uiți la „fața” ei. Este necesar să înțelegem ce i-a permis să câștige, să obțină un avantaj temporar. Pentru a face acest lucru, reveniți la listele dvs. Nu există cu siguranță niciun motiv aparent de îngrijorare? Dacă nu, trebuie doar să te împotriviți și să nu mai fiți leneși. Dacă există momente tulburătoare, atunci încercați să eliminați, sau chiar mai bine - eradicați complet factorii enervant din viață.

Numai după ce reușești să te eliberezi de tot ceea ce inutil, aducător de suferință, îți poți schimba propria viață. Nu poți pune lucrurile în ordine fără efort. Trebuie să ai o motivație suficient de puternică. Pentru a-ți depăși temerile și îndoielile, încearcă câteva metode.

• Imaginează-ți ce s-ar întâmpla dacă nu ai lucra. Nu contează - mental sau fizic. Acest lucru va crea cu adevărat probleme și, probabil, nimic nu se va schimba în viața ta. Atunci nu ezitați să părăsiți această afacere și să treceți la altele mai importante.
• Împărțiți toate cazurile care au fost amânate din anumite motive, după gradul de importanță.
• Gândește-te la ce te-a făcut să amâni lucrurile. Este posibil să fi omis ceva important ultima dată. În loc să faci ceea ce chiar trebuie făcut, timpul pierdut cu prostii.
• Calculați cât timp, efort, bani ați pierdut din cauza unei crize de lene.
• Dacă înțelegi că ai ratat momentul, este timpul să-l prinzi din urmă. În primul rând, să mergem cu un control la lucru.

A te forța să lucrezi nu este întotdeauna ușor. Există multe motive pentru aceasta. Este posibil ca programul de lucru existent să nu se potrivească cu ritmul dumneavoastră biologic real. Dacă ești o persoană matinală, atunci încearcă să faci toate lucrurile dificile dimineața, nu fi distras dimineața nici măcar de o ceașcă de cafea. După prânz, faceți niște sarcini mai puțin consumatoare de energie. Acest ritm va fi optim și confortabil.

Dacă ești o „bufniță” și capul tău începe să funcționeze eficient abia mai aproape de prânz, nu te eforta prea mult devreme. Faceți mai întâi cele mai ușoare sarcini, lăsați-le pe cele serioase pentru mai târziu. În cazul tău, dimineața nu este mai înțeleaptă decât seara. Nu trebuie să fii egal cu colegii, urmărește-ți propria condiție. Și aranjați-vă și desktopul. Eliminați toate cele inutile, care distrag atenția de la îndeplinirea sarcinilor directe. Eliberați-vă spațiul personal, lăsați să intre aer proaspăt.

Alternați diferite tipuri de muncă - mentală, creativă, fizică. Dacă slujba ta nu include descărcarea e-mailurilor, nu contează. Fă-ți niște exerciții. Zece genuflexiuni sau aplecări nu vă vor lua prea mult timp, dar puterea va ajunge. Organizați concursuri. Dacă nu vrei să concurezi cu colegii tăi sau ei nu manifestă o asemenea dorință, vin cu un turneu cu un singur om. Asigurați-vă că anunțați o recompensă pentru victoria dvs. Cumpărați un baton de ciocolată sau un certificat de la un salon de înfrumusețare ca premiu. Dar folosește-le doar atunci când ajungi cu adevărat la noi culmi.

Încercați să vă înconjurați de oameni care au succes, este mai bine să-i descurajați pe ratați cu problemele și plângerile lor eterne. Astfel, te vei salva de problemele inutile ale altora și vei începe să te încarci cu energie pozitivă de la prieteni pozitivi și intenționați, colegi și doar cunoștințe ocazionale. Nu vei observa cum capacitatea ta de lucru va crește semnificativ.

Înainte de a vă ridica din pat dimineața, treceți mental peste lista de lucruri pe care ați planificat-o pentru ziua respectivă. Este imposibil să faci totul, da, cel mai probabil, nu este necesar... Înainte de a te apuca de treabă, stabilește cât de important este să o faci chiar acum. Încercați să delegați unele dintre treburile casnice altor membri ai familiei.... Copiii pot spăla vasele sau poate că este timpul să cumpere o mașină de spălat vase. Încercați să vă faceți viața cât mai confortabilă. Nu economisiți bani pentru asta. Crede-mă, toate aceste costuri se vor plăti cu dobândă și îți vor adăuga putere pentru a îndeplini sarcini mai importante.

Inca un sfat - încercați să combinați mai multe sarcini. Gatiti supa de varza si in acelasi timp verificati lectiile copilului dumneavoastra, temele.Să mergem din cameră în bucătărie, să luăm toate cănile așezate în diferite colțuri ale casei pe parcurs. Ascultați o carte audio în timp ce aspirați. Se pot face multe lucruri în același timp. Trebuie doar să fii inteligent și plin de resurse.

Un alt postulat important: lene – chestia e contagioasă ca o epidemie... Dacă soțul stă întins pe canapea cu o cutie de spumă toată ziua, soția mai devreme sau mai târziu va arunca cârpa și își va pierde interesul pentru afacerea ei. Dacă o persoană credincioasă poartă conversații goale cu prietenii ei ore în șir, atunci și cealaltă jumătate a ei puternică va începe să fie leneșă. De îndată ce vezi că lenea a intrat în casă, alungă-o. Ține-ți partenerul ocupat. Începeți prin a le cere să arunce gunoiul sau să iasă să ia niște pâine.

Același lucru este valabil și pentru copii. Copilul refuză să stea la manuale? Explicați-i de ce trebuie să vă faceți temele, apelați la rude pentru ajutor. Dar nu exagera. Poate că gospodăria ta este cu adevărat obosită. Învață să deosebești unul de celălalt.

Înainte de a lua măsuri, faceți un plan de acțiune. Mai bine să faci asta cu o seară înainte. Nu uitați să separați grâul de pleava, importantul de neesențial și verificați-vă ceasul biologic intern. Nu ar trebui să faci toate lucrurile deodată. Deci nu veți vedea rezultate intermediare, iar probabilitatea ca mai devreme sau mai târziu să vă pierdeți inima va fi mare. Amintiți-vă - este imposibil să țineți pasul cu totul.

La programarea lucrărilor lăsați timp pentru situații neprevăzute. Nu totul în viața noastră poate fi prevăzut. Lăsați forța majoră să nu devină un obstacol în calea dumneavoastră. Secretele motivației și autodisciplinei sunt destul de simple. În primul rând, trebuie să încetezi să-ți fie frică de dificultăți. Adesea, cele mai mici eșecuri provoacă incertitudine. Nu am avut timp să termin sarcina la timp - data viitoare ești copleșit de teama că se va întâmpla din nou.

Fiecare are dreptul de a greși. Nu te opri niciodată acolo. După finalizarea lucrării, asigurați-vă că verificați dacă puteți adăuga ceva la acesta sau îmbunătăți rezultatul.

Uneori pare că nu se poate găsi o soluție. Dă-te deoparte pentru un minut, privește situația dintr-un unghi diferit. Există întotdeauna o cale de ieșire. Nu vă fie teamă să ceri ajutor de la colegi, prieteni, membri ai familiei. Dacă simțiți că sunteți copleșit de oboseală, acordați odihnă corpului. Stai în tăcere cel puțin zece minute, încearcă să nu te gândești la nimic. După aceea, găsirea unei soluții și rezolvarea chiar și celei mai dificile sarcini va fi mult mai ușor.

Planificați nu numai afaceri, ci și petrecere a timpului liber. Vacanta incepe din momentul in care incepe selectia biletelor si hotelurilor. Nu-ți aglomera viața cu lucruri inutile, discuții goale și certuri. Dar pariurile sunt binevenite. Ele pot fi chiar încheiate cu sine. Dar este mai bine să ai un partener în această chestiune. Promite-ți tie sau prietenului tău să faci ceea ce nu ai putea face până la o anumită dată. Cereți pe cineva să urmeze această promisiune.

Dacă, în ciuda tuturor eforturilor, este încă dificil să te concentrezi asupra sarcinii în cauză și să dezvolți simțul scopului, setați un cronometru... Această metodă se mai numește și „roșie”. Numele și metoda în sine au fost inventate de studentul italian Francesco Cirillo, care nu putea înțelege încotro i se duce timpul. A folosit cronometrul obișnuit de bucătărie sub formă de roșie, l-a pornit timp de 25 de minute, timp în care nu a fost distras nicio secundă de la efectuarea unui anumit exercițiu. Curând, afacerea lui a luat amploare. Iar metoda care a apărut spontan de management al timpului a devenit una dintre cele mai răspândite în managementul timpului.Îți permite să trăiești activ și să devii o persoană cu adevărat productivă într-un timp scurt.

Să-ți schimbi viața și atitudinea față de muncă nu este atât de dificil pe cât pare. Renunțați la tot ce nu este necesar odată pentru totdeauna. Un adult i se pare că îi este ușor să dea sfaturi utile. În practică, însă, îți este greu să accepți mai multe reguli importante și în același timp necomplicate.

• Pentru a vă crește capacitatea de muncă, nu ar trebui să ridicați ștacheta.
• Un angajat profesionist știe să răspundă „nu” chiar și celor mai tentante oferte.
• Nu vă asumați munca întregii echipe. Nu lua toate treburile casnice pe umeri.

Psihologia umană este astfel încât el se străduiește mereu pentru mai mult. Totuși, teza că nu există niciodată mulți bani a fost criticată de mai multe ori. Trebuie să te poți opri. Măcar uneori gândește-te la ce le vei spune nepoților tăi despre viața ta. Va fi interesant pentru ei să asculte cum ai lucrat neobosit, ai lăsat toată sănătatea la muncă? Mai degrabă, vor fi mai mult inspirați de povești despre călătoriile tale minunate, evenimente romantice, descoperiri. Nu face un cult din lenea sau munca.

Acordă-ți mai multă atenție... Obișnuiește-te să mergi la sală sau la piscină o dată sau de două ori pe săptămână. Enumerați-vă activitățile obligatorii pentru a merge la teatru, cinema și muzee. Dormi cel puțin șapte până la opt ore. Fii mai mult în aer liber. Cel puțin ocazional, în loc de curățenia generală a casei, aranjați excursii pe teren cu întreaga familie sau cu prietenii. Găsiți ceva pe placul dvs.: dans, broderie, tricotat, drumeții - orice vă aduce plăcere va fi de folos.

Învață să te distragi de la rutina ta zilnică. Și atunci vei avea suficientă putere pentru a nu lăsa lenea să intre în viața ta sau în viața oamenilor din jurul tău. Primul pas este întotdeauna cel mai dificil, dar fiecare pas ulterior va fi din ce în ce mai ușor de depășit, va fi ușor să învingi lenea.

Există o altă modalitate de a contracara lenea. Se mai numeste „Regula celor 5 secunde”.